Hvis du ønsker å føle deg fyldigere, lengre, bare spiser et eple. En Granny Smith for å være nøyaktig. Minst som er hva et team av forskere fra Washington State University sier. Mens alle epler er en god kilde til ikke-fordøyelig forbindelser, Granny Smith er i særdeleshet kan hjelpe eaters føle deg full og rask.,
Etter fôring både mager og overvektige mus syv varianter, fant forskerne at syrlig Granny Smith hadde mest gunstig effekt på god gut bakterier som bidrar til å hjelpe til med fordøyelsen og fungerer som en barriere til å beskytte vårt immunforsvar. Faktisk, Granny Smith epler, som er høy i ikke-fordøyelig fiber og lavt på karbohydrater, bidro til å balansere ut den gode bakterier som er ofte ute av balanse i overvektige pasienter.,
«Den ikke-fordøyelig fiber i epler, så vel som polyfenoler (antioksidanter forbindelser) som er forbundet med å spise epler, endringer gut bakterier til de samme typer av ‘vennlig’ bakterier, forklarer Jaclyn London, MS, RD, CDN, ernæring direktør for God Rengjøring Research Institute.
Forskere har også funnet ut at å spise Granny Smith ‘ s kan hjelpe til i kampen mot kronisk betennelse, noe som kan føre til diabetes. «Epler er en utmerket kilde til fiber og vitamin C, men er også høy i vann-innhold, som kan hjelpe deg å holde full, for ikke å nevne hydrert, sier London., «Jeg har i hvert fall en Granny Smith en dag. Alltid.»
i SLEKT: 10 Matvarer Som Bust Buk Fett «
Photo credit: Getty Images