Als u zich voller, langer wilt voelen, eet dan gewoon een appel. Een Granny Smith om precies te zijn. Tenminste, dat is wat een team van onderzoekers van de Washington State University zegt. Terwijl alle appels zijn een goede bron van niet-verteerbare verbindingen, Granny Smith ‘ s in het bijzonder kan helpen eters voelen vol en snel.,
na het voeden van zowel magere als zwaarlijvige muizen zeven variëteiten, ontdekten onderzoekers dat de tart Granny Smith het meest gunstige effect had op goede darmbacteriën die helpen bij de spijsvertering en dient als een barrière om ons immuunsysteem te beschermen. In feite, Oma Smith appels, die hoog in niet-verteerbare voedingsvezels en laag in koolhydraten zijn, hielp evenwicht uit de goede bacteriën die vaak uit balans bij zwaarlijvige patiënten.,
” De niet-verteerbare vezels in appels, evenals de polyfenolen (antioxidanten) die geassocieerd worden met het eten van appels, veranderen darmbacteriën in dezelfde soorten ‘vriendelijke’ bacteriën, ” legt Jaclyn London, MS, RD, CDN, nutrition director van het Good Housekeeping Research Institute uit.
onderzoekers vonden ook dat het eten van Granny Smith ‘ s kan helpen bij de bestrijding van chronische ontsteking, die kan leiden tot diabetes. “Appels zijn een uitstekende bron van vezels en vitamine C, maar hebben ook een hoog watergehalte — wat je kan helpen vol te blijven, en niet te vergeten gehydrateerd,” zegt London., “Ik heb minstens één Granny Smith per dag. Altijd.”
gerelateerd: 10 Foods That Buste Belly Fat ”
Fotokrediet: Getty Images