de flesta vuxna i USA dricker alkohol åtminstone ibland. Medan cirka 30 procent av amerikanska vuxna inte dricker alkohol alls, dricker cirka 30 procent mindre än en portion alkohol per vecka och resterande 40 procent dricker regelbundet på någon nivå. Den AMERIKANSKA Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definierar måttlig alkoholkonsumtion som en till två portioner alkohol per dag, mindre än sju dagar i veckan i genomsnitt. Medan många vuxna i USA, håll dig till denna definition av måttlighet, cirka 10 procent av de vuxna i detta land dricker alldeles för mycket – upp till 74 drycker per vecka, vilket är cirka 10 drycker per dag.
alkoholkonsumtion, särskilt binge dricka eller tung dricka, kan leda till allvarliga hälsoproblem. Medan några av de mest om hälsoproblem inkluderar alkoholförgiftning, leverskador, och en ökad risk för cancer, människor som dricker för mycket kan uppleva betydande förändringar i sin mentala hälsa., Ökad ångest och depression symptom kan förvandlas till förändringar i beteende med några av de vanligaste och störande är ökad aggression och ilska.
var kommer ilska från?
ilska är en normal känsla som kan sträcka sig från missnöje, irritation eller frustration till raseri och surrning ut. När ilska blir utom kontroll kan det bli destruktivt för relationer, egendom och livskvalitet., Vissa psykologer anser att ilska är en sekundär känsla, vilket innebär att det är ett svar på rädsla, sorg eller andra förändringar i ens känslomässiga tillstånd, vilket kan innefatta hjärnkemi förändringar i samband med att dricka.
det finns många anledningar till varför ilska kan yta.,li> Frustration
”Angry drunk” är lite stereotypa, men förändringar i hjärnans kemi som snabbt kan ändra humör kan utlösa denna känsla., Det finns flera skäl alkohol kan utlösa ilska eller aggression, vilket innebär Hur alkohol påverkar hjärnan och kroppen.
alkohol och ilska: en gör den andra värre
alkohol är en välkänd disinhibitor, vilket innebär att det sänker dina hämningar. Många människor som dricker Socialt njuta av denna erfarenhet eftersom de känner sig närmare de människor de dricker med, de känner sig friare att prata, och de känner sig mindre begränsad av andras förväntningar., Men människor som blir arg när de är fulla kan inte bara uppleva denna känsla mer, men de kan också känna sig mer kunna uttrycka sin ilska, vilket kan vara störande, skrämmande eller till och med farligt.
att dricka alkohol och bli ännu lite berusad kan leda till dåligt omdöme, vilket innebär att du är mindre benägna att vara oroad över konsekvenserna av dina handlingar. Om du kämpar med ilska på en person eller situation, är du mer benägna att uttrycka den känslan på ett negativt sätt när du är full, istället för att försöka arbeta igenom det konstruktivt., Dina beteenden kan ha en negativ effekt, men när du är berusad, du är mindre kunna fatta beslut om att moderera eller undanhålla dessa beteenden.
alkohol är känd för att öka ångest och stress också. Medan du dricker lite i slutet av en hård dag ibland kan hjälpa dig att må bättre på kort sikt, kan detta beteende konsekvent, under lång tid, ändra hur neurotransmittorer släpps i din hjärna. Som din hjärna vänjer sig alkohol hantera lugnande signalsubstanser, det kommer att börja förlora förmågan att hantera dessa signalsubstanser utan hjälp., Detta kan öka eller utlösa symptom på depression och ångest, vilket kan göra stress svårare att hantera. Denna erfarenhet ökar också sannolikheten för att du kommer att dricka mer alkohol oftare för att klara av högre nivåer av stress.
dricka till punkten att vara full har förknippats med ökade nivåer av aggression mot sig själv och andra. Det har också kopplats till en ökad risk för psykotiska symtom, såsom vanföreställningar, och en större risk för självskada eller självmord., Medan dessa åtgärder inte är specifikt ilska, är de tecken på kraftigt ökad aggression, som kan börja med arga utbrott.
överdriven alkoholkonsumtion är också knuten till högre grad av våld i hemmet, våld i nära relationer och sexuella övergrepp, vilket kan börja med ilska som ett tecken på att situationen kommer att eskalera. Dessa former av våld beror inte bara på att stressas på jobbet eller en personlig situation som kan lösas. De är indikatorer på ett underliggande beteendemässiga eller mentala tillstånd som förvärras genom att dricka för mycket.,
behandling för alkoholmissbruk kan lindra ilska och Aggression
om du har märkt att din älskade humörsvängningar medan de dricker eller nästa dag, när alkoholen mestadels har metaboliserat ut ur sitt system, kan de ha ett underliggande ilska problem. Detta kan vara en humörstörning, psykisk sjukdom eller beteendestörning som leder till ilska som ett symptom, eller personen kan kämpa med höga nivåer av stress och missbruka alkohol som en coping mekanism.,
om den här personen dricker för mycket och startar ett argument en gång, bör du återgå till konversationen senare när du är både nykter. Men återkommande anfall av arga utbrott, argument, hot och aggression kräver ett annat tillvägagångssätt än att bara prata igenom dessa frågor tillsammans.
”När alkoholmissbruk förekommer måste evidensbaserad behandling omfatta både en medicinsk detox och rehabilitering, som erbjuder beteendeterapi. Många missbruk terapeuter är specialiserade på ilska hantering som ett av många verktyg för att hålla nykter och hantera stress., Anger management utbildning handlar inte om att undertrycka dessa känslor eller försöker bli av med känslor av ilska helt och hållet, utan istället om att lära sig att förstå vad ilska är en reaktion på och arbeta igenom det problemet.
”
en terapeut utbildad i anger management hjälper sin klient att:
- identifiera vad som utlöser ilska.
- lär dig att lugna dig, som att gå bort i några minuter eller ta djupa andetag.
- svara på ett nonaggressivt sätt i ögonblicket.
- hitta ett lugnt tillstånd för att starta en konversation.,
- omdirigera energi och resurser till konstruktiva resultat snarare än aggression.
hantering av stress är en viktig del av något rehabiliteringsprogram, och ilska kan ses som ett tecken på hög stress. När det används som ett verktyg för att indikera något är fel, kan upplevelsen av ilska vara användbar; alkohol kan dock göra stress och ilska mer intensiv. Att avgifta med medicinsk övervakning, arbeta med terapeuter i rehabilitering och göra en eftervårdsplan för att upprätthålla nykterhet kommer alla att bidra till att minska aggression., I slutändan, med effektiv behandling, kan du lära dig att hantera ilska konstruktivt.