Es ist nicht immer einfach, mit einer Hernie zu trainieren. Manchmal ist es nicht einmal eine sichere Sache zu tun. Hernien sind komplizierte Dinge allein, egal, ob Sie mit einem trainieren, aber hier sind wir. Hernien können aus einer Reihe von Gründen und an mehreren Stellen auftreten. Das macht es ein wenig schwierig, Ihnen eine endgültige Antwort zu geben. Schauen wir uns an, warum.
Das Wichtigste zuerst; Die Ursache und der Ort Ihrer Hernie müssen untersucht werden, sowie die Schwere, bevor Sie trainieren können., Es sollte selbstverständlich sein, aber bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie überhaupt versuchen, mit einer Hernie zu trainieren. Das ist nur eine Randnotiz. Es ist auch erwähnenswert, dass sie ohne Operation nicht besser werden. Sie werden es irgendwann brauchen. So halten Sie sich zwischenzeitlich fit.
Hernienort und welche Übung zu vermeiden
Also zuerst, Ort. Wo Ihre Hernie ist, hat einen signifikanten Einfluss auf die Übungen, die Sie machen können. Es ist meistens in Ihrer Bauch – oder Leistengegend., Vieles davon hängt von Ihrem Geschlecht ab und davon, wie Sie die Hernie überhaupt bekommen haben, aber im Allgemeinen sind dies die häufigsten. In diesem Sinne müssen Sie vermeiden, es noch schlimmer zu machen.
Ab-Übungen
In den meisten Fällen sind Ab-Übungen normalerweise ziemlich schwer zu machen und können beim Training mit einer Hernie am riskantesten sein. Es ist im Allgemeinen ratsam, ihnen eine Weile auf den Kopf zu klopfen, es sei denn, Ihr Arzt sagt etwas anderes. Das ist Punkt Nummer 1.
Neben der Vermeidung von Ab-Übungen ist es auch wichtig, Überdehnung zu vermeiden!, Stellen Sie sicher, dass Sie nichts tun, was Ihren Bauch übermäßig belastet. Alles, was anstrengend ist, wie zum Beispiel Yoga, kann eine der schlimmsten Möglichkeiten sein, Ihre Hernie zu verschlimmern, je nachdem, wo sie sich befindet. Seien Sie vorsichtig, bevor Sie etwas tun.
Schwere Hebeübungen
Nummer 2 ist schweres Heben zu vermeiden. Wenn Sie versuchen, mit einer Hernie zu trainieren, müssen Sie vermeiden, sich noch mehr zu riskieren. Eine der einfachsten Möglichkeiten, eine Hernie zu entwickeln, ist die Überanstrengung. Eine der einfachsten Möglichkeiten, das zu tun?, Schwere Dinge heben, besonders mit der falschen Technik.
Bis Ihr Arzt nach der Operation grünes Licht gibt, vermeiden Sie schwere Aufzüge sowohl im Training als auch im Alltag. Du willst die Dinge nicht für dich selbst verschlimmern! Dinge wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken gehören zu den größten Aufzügen und sollten daher wahrscheinlich vermieden werden. Nimm es ruhig!
Die schlussfolgerung
Im Grunde, nehmen sie es einfach und erhalten chirurgie. Das ist das Take-away von all dem. Wenn Sie wirklich mit einer Hernie weiter trainieren möchten, stellen Juts sicher, dass Sie nichts Anstrengendes tun., Atme auch während deiner Übungen weiter, besonders beim Krafttraining; Es ist einfach, den Atem beim Heben anzuhalten. Das macht mehr Druck und oft eine viel schlechtere Hernie.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas versuchen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht einem übermäßigen Risiko aussetzen, und trainieren Sie leicht. Jede Übung ist in Ordnung, solange Sie sich nicht zu sehr drängen.
Ressourcen:
Bevor Sie mit einem Trainings-oder Ernährungsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, Arzt oder einen anderen Fachmann., Dies ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahre oder Personen mit bereits bestehenden Gesundheitsproblemen. Exercise.co.uk übernimmt keine Verantwortung für Personen-oder Sachschäden, die durch unsere Beratung entstehen.
Wenn Sie Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome verspüren, beenden Sie das Training sofort und konsultieren Sie sofort einen Arzt oder Arzt.