hogyan kell gyakorolni a sérv

gyakorlása a sérv nem mindig könnyű. Néha még csak nem is biztonságos dolog. A herniák önmagukban bonyolult dolgok, nem számít, ha egy testmozgást vizsgálunk, de itt vagyunk. A herniák számos okból és számos helyen előfordulhatnak. Ez egy kicsit trükkös, hogy végleges választ adjon. Nézzük meg, miért.

először az első dolgok; a sérv okát és helyét meg kell vizsgálni, valamint a súlyosságot, mielőtt gyakorolhat., Magától értetődik, de kérjük, beszéljen orvosával, mielőtt még megpróbálna gyakorolni egy sérvvel. Ez csak egy mellékmondat. Érdemes megjegyezni,hogy műtét nélkül nem javulnak. Szükséged lesz rá egy bizonyos ponton. Ez csak hogyan kell tartani a megfelelő időben.

sérv helye és milyen gyakorlatot kell elkerülni

tehát először fel, Hely. Ahol a sérv jelentős hatással van a gyakorlatokat lehet csinálni. Leginkább a hasi vagy az ágyék régiójában található., Ennek nagy része a nemétől és attól függ, hogy hogyan kapta meg a sérvét, de általában ezek a leggyakoribbak. Ezt szem előtt tartva el kell kerülnie, hogy rosszabbá tegye.

Ab gyakorlatok

a legtöbb esetben az ab gyakorlatokat általában elég nehéz elvégezni, és a hernia gyakorlása során a legkockázatosabb lehet. Általában bölcs dolog egy ideig kopogtatni a fejét, hacsak orvosa másképp nem mondja. Ez az 1. pont.

az ab gyakorlatok elkerülése mellett elengedhetetlen a túlfeszítés elkerülése is!, Győződjön meg róla, hogy nem csinál semmit, ami túlzott stresszt okoz a hasán. Bármi, ami megerőltető, mint például a jóga, az egyik legrosszabb módja lehet a sérv súlyosbodásának, attól függően, hogy hol van. Légy óvatos, mielőtt bármit megtennél.

nehéz emelő gyakorlatok

a 2. szám a nehéz emelés elkerülése. Ha megy, hogy megpróbálja gyakorolni a sérv, meg kell, hogy ne tegye magát még nagyobb kockázatot. A sérv kialakulásának egyik legegyszerűbb módja elsősorban a túlfeszítés. Az egyik legegyszerűbb módja ennek?, Nehéz dolgok felemelése, különösen rossz technikával.

amíg orvosa a műtét után zöld fényt nem ad, kerülje a nehéz felvonók elvégzését mind a képzésben, mind a mindennapi életben. Nem akarod, hogy a dolgok még rosszabb magad! Az olyan dolgok, mint a deadlifts, a guggolás és a fekvenyomás, a legnagyobb felvonók, ezért valószínűleg kerülni kell. Nyugalom!

A következtetés

alapvetően, nyugi, és kap műtét. Ez az elvétel mindentől. Ha igazán akar tartani gyakorlása a sérv, juts győződjön meg róla, hogy nem csinál semmit megerőltető., Tartsa a légzést a gyakorlatok során is, mint különösen a súlyzós edzésnél; könnyű tartani a lélegzetét egy emelőn. Ez nagyobb nyomást jelent, és gyakran sokkal rosszabb sérv.

beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármit megpróbálna, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kockáztatja túl magát, és könnyedén gyakoroljon. Minden gyakorlat rendben van, mindaddig, amíg nem nyomja magát túl keményen.

források:

minden edzés vagy táplálkozási program megkezdése előtt forduljon orvosához, orvosához vagy más szakemberhez., Ez különösen fontos a 35 évesnél idősebb személyek vagy a már meglévő egészségügyi problémákkal küzdő személyek számára. Exercise.co.uk nem vállal felelősséget a személyes sérülés vagy anyagi kár elszenvedett segítségével tanácsunkat.

ha szédülést, hányingert, mellkasi fájdalmat vagy bármilyen más rendellenes tünetet tapasztal, azonnal hagyja abba az edzést, és azonnal forduljon orvoshoz vagy orvoshoz.

Leave a Comment