hacer ejercicio con una hernia no siempre es fácil. A veces ni siquiera es algo seguro. Las Hernias son cosas complicadas solas, no importa mirar en el ejercicio con uno, pero, aquí estamos. Las Hernias pueden ocurrir por varias razones y en varios lugares. Eso hace que sea un poco difícil darte una respuesta definitiva. Veamos por qué.
Lo primero es lo primero; es necesario examinar la causa y el lugar de la hernia, así como la gravedad antes de poder hacer ejercicio., No hace falta decirlo, pero por favor hable con su médico antes de intentar hacer ejercicio con una hernia. Eso es sólo una nota al margen. También vale la pena señalar que no mejoran sin cirugía. Lo necesitarás en algún momento. Esta es la forma de mantenerse en forma mientras tanto.
ubicación de la Hernia y qué ejercicio evitar
así que primero, ubicación. DÓNDE ESTÁ su hernia tiene un impacto significativo en los ejercicios que puede hacer. Es principalmente en la región abdominal o de la ingle., Mucho de eso depende de su sexo y de cómo contrajo la hernia en primer lugar, pero en términos generales, estos son los más comunes. Con eso en mente, debes evitar empeorarlo.
ejercicios abdominales
en la mayoría de los casos, los ejercicios abdominales suelen ser bastante difíciles de hacer y pueden ser los más riesgosos cuando se hace ejercicio con una hernia. Por lo general, es aconsejable darles un golpe en la cabeza durante un tiempo, a menos que su médico diga lo contrario. Ese es el punto número 1.
además de evitar los ejercicios abdominales específicamente, ¡también es esencial evitar estirarse demasiado!, Asegúrese de que usted no está haciendo nada que va a causar exceso de estrés en el abdomen. Cualquier cosa que sea extenuante como el yoga, por ejemplo, puede ser una de las peores formas de empeorar su hernia, dependiendo de dónde se encuentre. Ten cuidado antes de hacer nada.
ejercicios de levantamiento pesado
El número 2 es evitar el levantamiento pesado. Si va a intentar hacer ejercicio con una hernia, debe evitar ponerse en un riesgo aún mayor. Una de las formas más fáciles de desarrollar una hernia en primer lugar es mediante el esfuerzo excesivo. ¿Una de las formas más fáciles de hacer eso?, Levantar cosas pesadas, especialmente con la técnica equivocada.
hasta que su médico después de la cirugía le dé luz verde, evite hacer levantamientos pesados tanto en su entrenamiento como en la vida cotidiana. ¡No quieres empeorar las cosas para ti! Cosas como peso muerto, sentadillas y prensas de banco son algunas de las mayores elevaciones y, por lo tanto, probablemente deben evitarse. ¡Tranquilo!
la conclusión
básicamente, tómalo con calma y hazte la cirugía. Eso es lo mejor de todo esto. Si realmente quieres seguir haciendo ejercicio con una hernia, asegúrate de no hacer nada extenuante., Sigue respirando a lo largo de tus ejercicios también, como con el entrenamiento con pesas especialmente; es fácil contener la respiración en un ascensor. Eso hace más presión y, a menudo, una hernia mucho peor.
hable con su médico antes de intentar algo para asegurarse de que no se está poniendo en exceso de riesgo y haga ejercicio ligero. Cualquier ejercicio está bien realmente, siempre y cuando usted no se está presionando demasiado.
recursos:
antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte a su médico, médico u otro profesional., Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas con problemas de salud preexistentes. Exercise.co.uk no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos utilizando nuestro consejo.
si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, detenga el entrenamiento de inmediato y consulte a un médico o médico inmediatamente.