trainen met een hernia is niet altijd gemakkelijk. Soms is het zelfs niet veilig om te doen. Hernia ‘ s zijn ingewikkelde dingen alleen, laat staan kijken naar het uitoefenen met een, maar, hier zijn we. Hernia kan om een aantal redenen en op een aantal plaatsen gebeuren. Dat maakt het een beetje lastig om je een definitief antwoord te geven. Laten we eens kijken waarom.
eerste dingen eerst; de oorzaak en de plaats van uw hernia moeten worden bekeken, evenals de ernst voordat u kunt sporten., Het zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar praat met uw arts voordat u zelfs maar probeert te oefenen met een hernia. Dat is maar een kanttekening. Het is ook vermeldenswaard dat ze niet beter zonder operatie. Je zult het ooit nodig hebben. Dit is gewoon hoe je in de tussentijd fit moet blijven.
Hernia locatie en welke oefening te vermijden
dus eerst, locatie. Waar uw hernia is heeft een aanzienlijke invloed op de oefeningen die u kunt doen. Het zit meestal in je buik of Lies., Veel van dat hangt af van uw geslacht en hoe je de hernia in de eerste plaats, maar over het algemeen, deze zijn de meest voorkomende. Met dat in het achterhoofd, moet je voorkomen dat het erger.
Ab-oefeningen
in de meeste gevallen zijn ab-oefeningen meestal vrij moeilijk te doen en kunnen ze het risicovolst zijn bij het trainen met een hernia. Het is over het algemeen verstandig om ze een klop op het hoofd voor een tijdje, tenzij uw arts anders zegt. Dat is punt nummer 1.
naast het vermijden van ab oefeningen specifiek, is het ook essentieel om overstretching te vermijden!, Zorg ervoor dat u niet iets dat zal leiden tot overmatige stress op uw buik te doen. Alles wat inspannend is, zoals yoga, bijvoorbeeld, kan een van de ergste manieren zijn om je hernia te verergeren, afhankelijk van waar het is. Wees voorzichtig voordat je iets doet.
zware hefoefeningen
nummer 2 is om zwaar tillen te voorkomen. Als je gaat proberen te oefenen met een hernia, moet je voorkomen dat je jezelf in nog meer risico. Een van de gemakkelijkste manieren om in de eerste plaats een hernia te ontwikkelen is door overtraining. Een van de makkelijkste manieren om dat te doen?, Zware dingen optillen, vooral met de verkeerde techniek.
tot uw arts na de operatie groen licht geeft, moet u geen zware lifts uitvoeren, zowel in uw training als in het dagelijks leven. Je wilt het niet erger maken voor jezelf! Dingen als deadlifts, squats en bankpersen zijn enkele van de grootste liften en moeten daarom waarschijnlijk worden vermeden. Rustig aan!
de conclusie
in principe, doe het rustig aan en krijg een operatie. Dat is het resultaat van dit alles. Als je echt wilt blijven oefenen met een hernia, juts zorg ervoor dat je niet iets inspannends doen., Blijf ademen tijdens uw oefeningen ook, zoals met haltertraining vooral; het is gemakkelijk om uw adem in te houden op een lift. Dat maakt meer druk, en vaak een veel ergere hernia.
neem contact op met uw arts voordat u iets probeert om er zeker van te zijn dat u uzelf niet in een overmatig risico brengt, en oefen licht uit. Elke oefening is prima, zolang je jezelf niet te hard pusht.
middelen:
raadpleeg uw arts, arts of andere beroepsbeoefenaar voordat u begint met een lichaamsbeweging-of voedingsprogramma., Dit is vooral belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. Exercise.co.uk aanvaardt geen verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of materiële schade opgelopen met behulp van ons advies.
Als u duizeligheid, misselijkheid, pijn op de borst of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg onmiddellijk een arts of Arts.