a ejaculação média introduz 50 milhões de espermatozóides na sua vagina. Desses milhões, apenas alguns milhares chegam ao tubo Falópio. Essas poucas centenas libertam uma enzima que limpa o caminho para um espermatozóide nadar até ao tubo e fertilizar o óvulo à espera. O óvulo fertilizado, em seguida, faz o seu caminho para o útero onde ele implanta e cresce, desenvolvendo-se em seu filho.,
Saúde e fertilidade do esperma
Se você está experimentando infertilidade o seu médico irá provavelmente ordenar uma análise do sémen para o seu parceiro para analisar a quantidade de esperma, a viabilidade desses espermatozóides e a motilidade, ou quão bem eles se movem. Esperma saudável, e muito dele, é necessário para a gravidez.Como Pode o seu parceiro aumentar a sua contagem de esperma? Muitos estudos sugerem que a nutrição desempenha um papel significativo, juntamente com o estilo de vida, na criação de esperma saudável. E porque não? A dieta certa é a chave para gerenciar muitas condições crônicas., Os alimentos que você escolher para encher o seu prato pode reduzir a inflamação, baixar o colesterol, e melhorar a digestão. Estes são apenas alguns exemplos do impacto que a dieta tem na sua saúde.
é lógico, então, que a nutrição e, especificamente, a dieta, desempenham um papel na quantidade e qualidade do esperma do seu parceiro. Mas quais são os alimentos que fortalecem o esperma? E quanto é suficiente? Aqui está uma lista dos dez alimentos mais benefícios para ajudar a aumentar a contagem de esperma do seu parceiro.espargos: este saboroso vegetal é uma potência das vitaminas K, A, B9, e selénio potenciador de sémen., Apenas 3-4 lanças no seu prato vai fazê-lo. É delicioso cozido a vapor, assado ou até grelhado.o abacate é uma grande fonte de ácidos gordos essenciais, necessários para a produção de sémen. O teu guacamole está cheio de vitaminas K, B6, B9, C, E, e rico em magnésio e potássio.bagas: as bagas são realmente doces da natureza, e há tantas por onde escolher. Não importa qual a baga que você favoreça, todos são ricos em antioxidantes, bem como vitaminas C, K, folato, magnésio e potássio., As bagas são guloseimas doces com baixo teor de açúcar e anti-inflamatórios. Aponte para uma xícara desta guloseima uma vez por dia.Chocolate Negro: com todos os benefícios antioxidantes do chocolate escuro, deve ser uma obrigação para aumentar a contagem de espermatozóides. 70% de cacau é ideal para colher os benefícios dos polifenóis antioxidantes e flavanóis.azeite: quem diria que a trituração das azeitonas poderia produzir um tal superalimento? O azeite é o mais saudável e nutritivo de todos os óleos. O azeite não é refinado ou extra-virgem e é produzido a partir da primeira prensagem das azeitonas., O oleico de ácidos graxos ómega 9, bem como a vitamina E, e os imensos benefícios anti-inflamatórios tornam EVOO um excelente óleo para incluir no seu consumo diário de gorduras. Aponta para 2 colheres de sopa, a quantidade média no molho de salada.tomates: enquanto os tomates são uma excelente fonte de vitaminas C, K, E A, é o licopeno presente em tomates maduros que os tornam o melhor amigo do esperma. Um estudo recente no Reino Unido revelou que a contagem de espermatozóides aumentou significativamente – cerca de 70% – quando os indivíduos em estudo consumiam 2 mg de licopeno duas vezes por dia. É a quantidade encontrada num tomate médio., Colher um pouco de salsa nos ovos mexidos, ter um pouco de marinara na penne,ou comer uma sanduíche de tomate à moda antiga com maionese de azeite!Camarão: Camarão e camarão são uma excelente fonte de proteínas. Eles também embalam um ponche nutricional por meio de vitaminas B3, B6, B12, E E D. estes moluscos deliciosos também são carregados com selênio, o que é excelente para a saúde e motilidade do esperma.Ostras: se as ostras são realmente afrodisíacas ou não é uma coisa pessoal, mas esta delicadeza do mar é um super alimento no que diz respeito ao esperma., As ostras são altas em zinco e selénio. As ostras também fornecem ao seu parceiro uma dose saudável de vitamina B12.nozes: enquanto a gordura na maioria dos frutos de casca rija é boa para a produção de sémen, as nozes, em particular, apresentam o teor mais elevado de ácidos gordos saudáveis. Um punhado destas porcas irá fornecer vitamina B6, folato, cobre magnésio, e zinco. As nozes também são embaladas com proteínas e fibras solúveis.estes quatro alimentos (e bebidas) são prejudiciais para a fertilidade masculina., Se estás a tentar engravidar, passa o seguinte por agora.os alimentos fritos, embora difíceis de resistir, têm sido associados a uma diminuição na produção de esperma.os laticínios cheios de gordura contêm estrogénio, uma hormona que pode interferir com a contagem de espermatozóides saudáveis. Considere limitar a sua ingestão, mas isso não significa eliminá-la!as carnes processadas não são muito amigáveis à contagem de espermatozóides. Eles incluem carnes deli, salsichas, bacon, carnes enlatadas e carne seca. Pretende comer uma dieta limpa agora que não inclua alimentos processados de todo.