De gemiddelde Ejaculatie brengt 50 miljoen zaadcellen in uw vagina. Van die miljoenen komen er maar een paar duizend in de eileider. Die paar honderd geven een enzym vrij dat de weg vrij maakt voor één sperma om helemaal door de buis te zwemmen en het wachtende ei te bevruchten. De bevruchte eicel maakt dan zijn weg naar de baarmoeder waar het implanteert en groeit, zich ontwikkelen tot uw kind.,
gezondheid en vruchtbaarheid van sperma
Als u onvruchtbaarheid ervaart, zal uw arts waarschijnlijk een zaadanalyse laten uitvoeren door uw partner om de hoeveelheid sperma, de levensvatbaarheid van dat sperma en de beweeglijkheid, of hoe goed ze bewegen, te analyseren. Gezond sperma, en veel ervan, is noodzakelijk voor de zwangerschap.
voeg deze voedingsmiddelen nu toe
dus, hoe kan uw partner zijn spermatelling verhogen? Veel studies suggereren voeding speelt een belangrijke rol, samen met levensstijl, in het creëren van gezond sperma. En waarom niet? Het juiste dieet is de sleutel tot het beheer van vele chronische aandoeningen., Het voedsel dat u kiest om uw bord te vullen, kan ontstekingen verminderen, cholesterol verlagen en de spijsvertering verbeteren. Dat zijn slechts een paar voorbeelden van de impact dieet heeft op uw gezondheid.
Het is dan ook logisch dat voeding en met name voeding een rol spelen in de kwantiteit en kwaliteit van het sperma van uw partner. Maar welke voedingsmiddelen zijn sperma-versterkend? En hoeveel is genoeg? Hier is een lijst van de tien meest voordelen voedingsmiddelen te helpen verhogen van uw partner sperma telling.
- asperges: deze smakelijke groente is een krachtpatser van vitamine K, A, B9 en zaadversterkend selenium., Slechts 3-4 speren op je bord zal het doen. Het is heerlijk gestoomd, geroosterd of zelfs gegrild.
- Avocado: Trendy en oh-zo-lekker, fluweelzachte avocado is een grote bron van essentiële vetzuren, nodig voor het maken van sperma. Je guacamole zit boordevol vitamine K, B6, B9, C, E en rijk aan magnesium en kalium.
- bessen: bessen zijn echt het snoepje van de natuur, en er zijn zoveel om uit te kiezen. Het maakt niet uit welke BES je voorkeur, zijn allemaal rijk aan antioxidanten, evenals vitamine C, K, folaat, magnesium en kalium., Bessen zijn zoete lekkernijen die weinig suiker bevatten en ontstekingsremmend zijn. Mik op een kopje van deze traktatie eenmaal per dag.
- donkere chocolade: met alle antioxidante voordelen van donkere chocolade, moet het een must zijn voor het stimuleren van het aantal zaadcellen. 70% cacao is ideaal om te profiteren van de voordelen van antioxidant polyfenolen en flavanolen.
- olijfolie: Wie wist dat het breken van olijven zo ‘ n superfood kon produceren? Olijfolie is de gezondste en meest voedzame van alle oliën. EVOO, of Extra vergine olijfolie is ongeraffineerd en geproduceerd uit de eerste persing van de olijven., De omega 9 vetzuuroliezuur, evenals vitamine E, en de immense anti-inflammatoire voordelen maken EVOO een uitstekende olie om op te nemen in uw dagelijkse consumptie van vetten. Mik op 2 eetlepels, De gemiddelde hoeveelheid in saladedressing.
- tomaten: hoewel tomaten een uitstekende bron van vitamine C, K en A zijn, is het het lycopeen dat in rijpe tomaten aanwezig is dat hen de beste vriend van het sperma maakt. Uit een recente studie in het Verenigd Koninkrijk bleek dat het aantal zaadcellen aanzienlijk toenam-tot 70% – wanneer proefpersonen twee keer per dag 2 mg lycopeen consumeerden. Dat is de hoeveelheid gevonden in een medium tomaat., Lepel wat salsa op je roerei, neem wat marinara op je penne, of nosh op een goede ouderwetse tomatensandwich slathered in olijfolie mayo!
- Garnalen: Garnalen en garnalen zijn een uitstekende bron van eiwitten. Ze verpakken ook een nutritionele punch door middel van vitamine B3, B6, B12, E en D. Deze heerlijke schaaldieren zijn ook geladen met selenium, dat is uitstekend voor de gezondheid en beweeglijkheid van sperma.
- oesters: of oesters echt een afrodisiacum zijn of niet is een persoonlijke zaak, maar deze delicatesse van de zee is een superfood wat sperma betreft., Oesters zijn rijk aan zink en selenium. Oesters voorzien uw partner ook van een gezonde dosis vitamine B12.
- walnoten: hoewel het vet in de meeste noten goed is voor de spermaproductie, bieden met name walnoten het hoogste gehalte aan gezonde vetzuren. Een handvol van deze noten levert vitamine B6, foliumzuur, kopermagnesium en zink. Walnoten zijn ook verpakt met eiwit en oplosbare vezels.
bezuinigen op deze voedingsmiddelen
terwijl is aangetoond dat de bovenstaande voedingsmiddelen het aantal en de kwaliteit van sperma verhogen, zijn deze vier voedingsmiddelen (en dranken) schadelijk voor de mannelijke vruchtbaarheid., Als je probeert zwanger te worden, geef dan voorlopig het volgende door.
- gefrituurde voedingsmiddelen, hoewel moeilijk te weerstaan, zijn in verband gebracht met een daling van de spermaproductie.
- volvette zuivel bevat oestrogeen, een hormoon dat een gezonde spermatelling kan verstoren. Overweeg het beperken van uw inname, maar dat betekent niet elimineren!
- verwerkt vlees is niet erg geschikt voor het tellen van zaadcellen. Ze omvatten vleeswaren, worstjes, spek, ingeblikt vlees, en vlees jerky. Streven naar een schoon dieet op dit moment dat geen verwerkt voedsel helemaal omvat eten.