średni wytrysk wprowadza 50 milionów plemników do pochwy. Z tych milionów tylko kilka tysięcy trafia do jajowodu. Te kilkuset uwalniają enzym, który oczyszcza drogę plemnikom, aby przepłynęły przez rurkę i zapłodniły oczekujące jajo. Zapłodnione jajko trafia następnie do macicy, gdzie implantuje się i rośnie, rozwijając się w dziecku.,
zdrowie plemników i płodność
Jeśli doświadczasz niepłodności lekarz prawdopodobnie zleci analizę nasienia dla partnera do analizy ilości plemników, żywotność tych plemników i ruchliwość, lub jak dobrze się poruszają. Zdrowe plemniki, a wiele z nich, jest konieczne do ciąży.
włącz te pokarmy teraz
więc, jak twój partner może zwiększyć swoją liczbę plemników? Wiele badań sugeruje, żywienie odgrywa istotną rolę, wraz ze stylem życia, w tworzeniu zdrowych plemników. A dlaczego nie? Odpowiednia dieta jest kluczem do zarządzania wielu chorób przewlekłych., Pokarmy, które zdecydujesz się wypełnić swój talerz może zmniejszyć stan zapalny, obniżyć poziom cholesterolu i poprawić trawienie. To tylko kilka przykładów wpływu diety na twoje zdrowie.
uzasadnia to, że odżywianie, a w szczególności dieta, odgrywają rolę w ilości i jakości spermy partnera. Ale jakie pokarmy wzmacniają plemniki? A ile wystarczy? Oto lista dziesięciu najbardziej korzyści żywności, aby pomóc zwiększyć liczbę plemników partnera.
- szparagi: to smaczne warzywo jest potęgą witamin K, A, B9 i selenu zwiększającego nasienie., Wystarczy 3-4 włócznie na talerzu. Jest pyszne gotowane na parze, pieczone, a nawet grillowane.
- awokado: modne i oh-so-pyszne, aksamitnie gładkie awokado jest doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, niezbędnych do produkcji nasienia. Twój guacamole jest pełen witamin K, B6, B9, C, E i bogaty w magnez i potas.
- jagody: jagody naprawdę są słodyczami natury, a jest ich tak wiele do wyboru. Bez względu na to, które jagody preferujesz, wszystkie są bogate w przeciwutleniacze, a także witaminy C, K, kwas foliowy, magnez i potas., Jagody są słodkimi smakołykami, które mają niską zawartość cukru i są przeciwzapalne. Celuj w filiżankę tej uczty raz dziennie.
- ciemna czekolada: ze wszystkimi zaletami przeciwutleniającymi ciemnej czekolady, powinna być koniecznością dla zwiększenia liczby plemników. 70% kakao jest idealne, aby czerpać korzyści z przeciwutleniających polifenoli i flawanoli.
- oliwa z oliwek: kto by pomyślał, że kruszenie oliwek może produkować takie pożywienie? Oliwa z oliwek jest najzdrowsza i najbardziej odżywcza ze wszystkich olejów. EVOO, czyli oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest nierafinowana i produkowana z pierwszego tłoczenia oliwek., Kwas tłuszczowy omega 9 oleic, a także witamina E i ogromne przeciwzapalne korzyści sprawiają, że EVOO doskonały olej do włączenia w codziennym spożyciu tłuszczów. Cel 2 łyżki stołowe, średnia ilość w sosie sałatkowym.
- pomidory: chociaż pomidory są doskonałym źródłem witamin C, K I A, to likopen obecny w dojrzałych pomidorach czyni je najlepszym przyjacielem spermy. Ostatnie badania w Wielkiej Brytanii wykazały, że liczba plemników znacznie wzrosła-aż 70% – gdy testerzy spożywali 2 mg likopenu dwa razy dziennie. To ilość znaleziona w jednym średnim pomidorze., Łyżka salsy na jajecznicy, trochę marinara na penne, lub nosh na dobry staromodny kanapka pomidorowa slathed w oliwie z oliwek majonez!
- Krewetki: Krewetki i krewetki są doskonałym źródłem białka. Pakują również odżywczy cios za pomocą witamin B3, B6, B12, E i D. Te pyszne skorupiaki są również ładowane selenem, który jest doskonały dla zdrowia i ruchliwości plemników.
- ostrygi: to, czy ostrygi są naprawdę afrodyzjakiem, czy nie, jest rzeczą osobistą, ale ten przysmak morza jest pożywieniem, jeśli chodzi o plemniki., Ostrygi są bogate w cynk i selen. Ostrygi zapewniają również Twojemu partnerowi zdrową dawkę witaminy B12.
- orzechy włoskie: podczas gdy tłuszcz w większości orzechów jest dobry do produkcji nasienia, orzechy włoskie w szczególności oferują najwyższą zawartość zdrowych kwasów tłuszczowych. Jedna garść tych orzechów zapewni witaminę B6, kwas foliowy, miedź magnez i cynk. Orzechy włoskie są również pakowane w białko i rozpuszczalny błonnik.
zmniejsz te pokarmy
podczas gdy powyższe pokarmy okazały się zwiększać liczbę plemników i jakość, te cztery pokarmy (i napoje) są szkodliwe dla męskiej płodności., Jeśli próbujesz zajść w ciążę, na razie przekaż następujące informacje.
- pełnotłusty nabiał zawiera estrogen, hormon, który może zakłócać zdrową liczbę plemników. Rozważ ograniczenie swojego spożycia, ale to nie znaczy, że go wyeliminuj!
- przetworzone mięso nie jest zbyt przyjazne dla plemników. Należą do nich wędliny, kiełbasy, boczek, konserwy i mięsa jerky. Staraj się jeść czystą dietę, która w ogóle nie obejmuje przetworzonej żywności.