Az átlagos ejakuláció 50 millió spermát vezet be a hüvelybe. Ezek közül a milliók közül csak néhány ezer jut be a petevezetékbe. Ez a néhány száz felszabadít egy enzimet, amely megtisztítja az utat, hogy egy sperma egészen a csőbe ússzon, és megtermékenyítse a várakozó tojást. A megtermékenyített petesejt ezután bejut a méhbe, ahol beülteti és növekszik, gyermekévé fejlődik.,
spermium Health and Fertility
ha meddőséget tapasztal, orvosa valószínűleg spermaelemzést fog elrendelni partnere számára a sperma mennyiségének, a sperma életképességének és a motilitásnak, vagy milyen jól mozognak. Az egészséges sperma, valamint annak nagy része a terhességhez szükséges.
tartalmazza ezeket az ételeket most
Szóval, hogyan növelheti partnere spermaszámát? Számos tanulmány szerint a táplálkozás jelentős szerepet játszik az életmóddal együtt az egészséges sperma létrehozásában. És miért ne? A megfelelő étrend kulcsfontosságú számos krónikus állapot kezeléséhez., Az ételek úgy dönt, hogy töltse ki a lemez csökkentheti a gyulladást, csökkenti a koleszterinszintet, és javítja az emésztést. Ez csak néhány példa arra, hogy az étrend milyen hatással van az egészségére.
magától értetődik tehát, hogy a táplálkozás, pontosabban az étrend szerepet játszik a partner spermájának mennyiségében és minőségében. De milyen ételek vannak a sperma erősítésében? És mennyi elég? Itt található a tíz legelőnyösebb élelmiszer listája, amely segít növelni partnere spermaszámát.
- spárga: ez az ízletes zöldség a k, a, B9 vitaminok és a szelén spermát növelő erőműve., Csak 3-4 lándzsa lesz a tányéron. Finom párolt, pörkölt vagy akár grillezett.
- avokádó: divatos és ó-annyira finom, bársonyos sima avokádó egy nagy forrása az esszenciális zsírsavak, előállításához szükséges Sperma. A guacamole tele van K, B6, B9, C, E vitaminokkal, magnéziumban és káliumban gazdag.
- bogyók: a bogyók valóban a természet édességei, és olyan sok közül lehet választani. Nem számít, melyik bogyót részesíti előnyben, mindegyik gazdag antioxidánsokban, valamint C, K, folát, magnézium és kálium vitaminokban., A bogyók édes finomságok, amelyek alacsony cukortartalmúak, gyulladásgátló hatásúak. Cél egy csésze ez élvezet naponta egyszer.
- étcsokoládé: az étcsokoládé összes antioxidáns előnye mellett kötelezővé kell tenni a spermiumok számának növelését. 70% kakaó ideális annak érdekében, hogy kihasználják az antioxidáns polifenolok és flavanolok.
- olívaolaj: ki tudta, hogy az olajbogyó zúzása ilyen szuperételeket eredményezhet? Az olívaolaj a legegészségesebb, a legtöbb tápláló olaj. Az EVOO, vagyis az extraszűz olívaolaj finomítatlan, és az olajbogyó első préseléséből készül., Az omega 9 zsírsav olajsav, valamint az E-vitamin, valamint a hatalmas gyulladáscsökkentő előnyök teszik EVOO kiváló olaj, hogy tartalmazza a napi fogyasztása zsírok. Cél 2 evőkanál, az átlagos mennyiség salátaöntet.
- Paradicsom: míg a paradicsom kiváló forrása a C, K és a vitaminoknak, az érett paradicsomban jelen lévő likopin teszi őket a sperma legjobb barátjává. Egy nemrégiben készült tanulmány az Egyesült Királyságban a spermaszám jelentősen megnőtt-akár 70% – kal is -, amikor a vizsgálati alanyok naponta kétszer 2 mg likopint fogyasztottak. Ez az összeg egy közepes paradicsomban található., Spoon néhány salsa a rántotta, van néhány marinara a penne, vagy nosh egy jó régimódi paradicsomos szendvics tollas olívaolaj majonéz!
- garnéla: a garnélarák és a garnélarák kiváló fehérjeforrás. A B3 -, B6 -, B12 -, E-és D-vitaminokkal is táplálkoznak, ezek a finom kagylók szelénnel is feltöltődnek, ami kiválóan alkalmas a spermiumok egészségére és mozgékonyságára.
- osztriga: függetlenül attól, hogy az osztriga valóban afrodiziákum-e vagy sem, személyes dolog, de a tenger e finomsága szuperétel a sperma szempontjából., Az osztriga magas cinkben és szelénben. Az osztriga egészséges adag B12-vitamint is biztosít partnerének.
- dió: míg a legtöbb dió zsírja jó a spermatermeléshez, a dió különösen az egészséges zsírsavak legmagasabb tartalmát kínálja. Egy marék ilyen dió biztosítja a B6-vitamin, folát, réz-magnézium, cink. A dió is tele van fehérjével és oldható rostokkal.
míg a fenti élelmiszerek kimutatták, hogy növelik a spermiumok számát és minőségét, ez a négy étel (és ital) káros a férfiak termékenységére., Ha teherbe akarsz esni, add tovább a következőt.
- a sült ételek, bár nehezen ellenállnak, a spermiumok termelésének csökkenéséhez kapcsolódtak.
- a teljes zsírtartalmú tejtermékek ösztrogént tartalmaznak, amely hormon befolyásolhatja az egészséges spermiumok számát. Fontolja meg a bevitel korlátozását, de ez nem jelenti azt, hogy megszüntesse!
- a feldolgozott húsok nem nagyon spermaszámbarátak. Ezek közé tartoznak a deli húsok, kolbász, szalonna, konzerv húsok, hús szaggatott. Célja, hogy enni egy tiszta diéta most, hogy nem tartalmazza a feldolgozott élelmiszerek egyáltalán.