keskimääräinen siemensyöksy esittelee 50 miljoonaa siittiöiden emättimeen. Niistä miljoonista vain muutama tuhat pääsee munanjohtimeen. Ne muutamat sadat vapauttavat entsyymiä, joka raivaa tietä yhdelle siittiölle uida putkiloon asti ja hedelmöittää odottavan munasolun. Hedelmöittynyt munasolu sitten tekee tiensä kohtuun, jossa se implantit ja kasvaa, kehittyy lapsi.,
siittiöiden terveys ja hedelmällisyys
Jos koet lapsettomuutta, lääkärisi todennäköisesti tilaa kumppanillesi siemennesteanalyysin, jossa analysoidaan sperman määrää, näiden siittiöiden elinkelpoisuutta ja liikkuvuutta tai kuinka hyvin ne liikkuvat. Terve sperma, ja paljon sitä, on välttämätöntä raskauden.
sisältävät nämä ruoat nyt
Joten, miten kumppanisi voi lisätä siittiöiden määrää? Monet tutkimukset viittaavat siihen, että ravitsemuksella on merkittävä rooli elintapojen ohella terveen sperman luomisessa. Ja miksi ei? Oikea ruokavalio on avain monien kroonisten sairauksien hallintaan., Ruoat, jotka haluat täyttää lautasesi, voivat vähentää tulehdusta, alentaa kolesterolia ja parantaa ruoansulatusta. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä ruokavalion vaikutuksesta terveyteesi.
on siis järkeenkäypää, että ravinto ja erityisesti ruokavalio vaikuttavat kumppanisi sperman määrään ja laatuun. Mutta mitkä ruoat ovat siittiöitä vahvistavia? Paljonko se riittää? Tässä on luettelo kymmenen eniten etuja elintarvikkeita auttaa lisäämään kumppanisi siittiöiden määrä.
- parsa: tämä maukas vihannes on K -, A -, B9-ja siemennestettä lisäävä seleeni., Vain 3-4 keihästä lautasellasi riittää. Se on herkullista höyrytettyä, paahdettua tai jopa grillattua.
- Avokado: Trendikäs ja ah-niin-herkullinen, samettisen pehmeä avokado on erinomainen lähde välttämättömiä rasvahappoja, on tarpeen tehdä siemennesteen. Guacamole on täynnä K -, B6 -, B9 -, C-ja E-vitamiineja sekä runsaasti magnesiumia ja kaliumia.
- marjat: marjat todella ovat luonnon karkkia, ja valinnanvaraa on niin paljon. Riippumatta siitä, mitä marjaa suosit, kaikissa on runsaasti antioksidantteja sekä C -, K -, folaatti -, magnesium-ja kalium-vitamiineja., Marjat ovat makeita herkkuja, joiden sokeripitoisuus on alhainen ja jotka ovat tulehduksia estäviä. Tähtää kuppiin tätä herkkua kerran päivässä.
- Tumma Suklaa: kaikki antioksidantti etuja tummaa suklaata, sen pitäisi olla on varten lisäämällä siittiöiden määrän. 70% cacao on ihanteellinen, jotta voidaan hyödyntää antioksidanttisten polyfenolien ja flavanolien etuja.
- oliiviöljy: Kuka tiesi, että oliivien murskaaminen voisi tuottaa tällaista superfoodia? Oliiviöljy on terveellisin ja ravitsevin kaikista öljyistä. EVOO eli ekstra-neitsytoliiviöljy on jalostamatonta ja valmistettu oliivien ensimmäisestä puristuksesta., Omega 9 rasvahappo oleic, sekä E-vitamiini, ja valtava anti-inflammatoriset hyödyt tekevät EVOO erinomainen öljy sisällyttää päivittäiseen kulutukseen rasvoja. Tähtää 2 ruokalusikallista, keskimääräinen määrä salaatinkastikkeessa.
- Tomaatit: Kun tomaatit ovat erinomainen lähde vitamiineja, C, K, ja se on lykopeeni läsnä kypsiä tomaatteja, jotka tekevät niistä siittiöiden paras ystävä. Tuoreen tutkimuksen mukaan siittiöiden määrä kasvoi merkittävästi-jopa 70% – kun koehenkilöt söivät 2 mg lykopeenia kaksi kertaa päivässä. Se määrä löytyy yhdestä keskikokoisesta tomaatista., Lusikoi salsaa munakokkelin päälle, ota marinaraa pennesi päälle tai nosh vanhanaikaisen tomaattivoileivän päälle lorautettuna oliiviöljymajoneesiin!
- Katkarapu: Katkarapu ja katkaravut ovat erinomainen proteiinin lähde. He myös pakkaavat ravitsemuksellisen boolin B3 -, B6 -, B12 -, E-ja D-vitamiineilla.nämä herkulliset äyriäiset ovat myös täynnä seleeniä, joka on erinomainen sperman terveydelle ja liikkuvuudelle.
- Osterit: Onko osterit ovat todella seksuaalista tai ei, on henkilökohtainen asia, mutta tämä herkku meri on superfood, niin pitkälle kuin siittiöt ovat huolissaan., Ostereissa on runsaasti sinkkiä ja seleeniä. Osterit tarjoavat kumppanillesi myös terveellisen B12-vitamiiniannoksen.
- saksanpähkinät: vaikka useimpien pähkinöiden rasva on hyvä siemennesteen tuotannossa, erityisesti saksanpähkinöissä on eniten terveellisiä rasvahappoja. Kourallinen näistä pähkinöistä tarjoaa B6-vitamiinia, folaattia, kuparimagnesiumia ja sinkkiä. Saksanpähkinät ovat myös täynnä proteiinia ja liukoista kuitua.
Cut Back on These Foods
vaikka edellä mainittujen ruoka-aineiden on osoitettu lisäävän siittiöiden määrää ja laatua, nämä neljä ruoka-ainetta (ja juoma) heikentävät miesten hedelmällisyyttä., Jos yrität tulla raskaaksi, jätä seuraavat toistaiseksi.
- paistetut ruoat, vaikka niitä on vaikea vastustaa, ovat liittyneet siittiöiden tuotannon vähenemiseen.
- täysrasvainen meijeri sisältää estrogeenia, hormonia, joka voi häiritä tervettä siittiöiden määrää. Harkitse saannin rajoittamista, mutta se ei tarkoita sen poistamista!
- prosessoidut lihat eivät ole kovin siittiöiden määräystävällisiä. Niitä ovat esimerkiksi herkkuliha, makkarat, pekoni, säilykeliha ja lihan kuivaliha. Pyri syömään juuri nyt puhdas ruokavalio, joka ei sisällä lainkaan prosessoituja ruokia.