uma simples maçaroca de milho é muito mais do que apenas uma contribuição saborosa para o seu objectivo diário vegetal. Guia alimentar saudável a nutricionista Claire Turnbull compartilha os benefícios para a saúde do milho doce que você pode não ter ouvido antes.
1 milho tem poder proteico
uma maçaroca de milho tem aproximadamente 6g de proteína, que é a mesma quantidade que um ovo! Se você está olhando para ter menos carne em seu prato, é vegetariano ou luta para obter alimentos ricos em proteínas suficientes nas Lancheiras de seus filhos, então uma simples fatia de milho pode ser a resposta.,
2 O milho é uma boa fonte de energia
enquanto nós usamos o milho como um vegetal, tecnicamente é um grão e, como tal, ele contém carboidratos. Uma grande maçaroca tem aproximadamente 22g de carboidratos, que é semelhante a 1/3 xícara de arroz cozido ou 1.5 fatias de pão, então se você tem uma cob inteira com uma refeição, você pode não precisar de tanta salada de batata como você pensa para ir junto com ela! (Nota: como o pão varia muito, vale a pena verificar o que o pão que você compra é para uma comparação)
3 pipoca é milho
pipoca é apenas grão de milho seco que são então aquecidos a pop., A super boa notícia é que pipoca é um grão inteiro e é um lanche realmente nutritivo. É melhor estourar o seu próprio se possível, para que você possa controlar os níveis de sal e açúcar, ou verificar os rótulos do que você está comprando para ir para o mais baixo possível. Para comparar pipocas compradas com pipocas caseiras, vê isto.fibra fabulosa! Yay, mais boas notícias, o milho é uma grande fonte de fibra que mantém o seu sistema digestivo saudável e reduz o risco de câncer intestinal. Uma grande cob tem 3g de fibra – não é uma má contribuição para os 28g mulheres precisam de um dia e os 38g homens precisam.,o milho fresco não está na estação? Não te preocupes. Uma xícara de milho, congelada ou enlatada, tem as coisas nutritivas que estão numa maçaroca normal de milho fresco. Ponta superior-se você fizer por milho enlatado, procure um sem adição de sal ou açúcar. Precisas de ideias para milho enlatado? Aqui estão 10 para tentar.