jednoduchý klas kukuřice je mnohem víc než jen chutné příspěvek na vaše každodenní rostlinný cíl. Healthy Food Guide nutritionist Claire Turnbull sdílí zdravotní výhody kukuřice cukrové, které jste možná ještě neslyšeli.
1 kukuřice má proteinový výkon
kukuřice má přibližně 6 g bílkovin, což je stejné množství jako vejce! Pokud hledáte mít méně masa na talíři, jsou vegetariánské, nebo se snaží získat dostatek bílkoviny potraviny bohaté na vaše děti svačinu, pak jednoduchý klas kukuřice by mohla být odpověď.,
2 kukuřice je dobrým zdrojem energie
zatímco používáme kukuřici jako zeleninu, technicky je to zrno a jako takové obsahuje uhlohydráty. Velký Klas má přibližně 22 g sacharidů, což je podobné 1/3 šálku vařené rýže nebo 1,5 krajíců chleba, takže pokud máte celý klas s jídlem, možná nebudete potřebovat tolik bramborového salátu, jak si myslíte, že s ním půjdete! (Poznámka: protože chléb se hodně liší, vyplatí se zkontrolovat, co je chléb, který kupujete, pro srovnání)
3 Popcorn je kukuřice
Popcorn je jen sušená kukuřičná jádra, která se pak zahřívají na pop., Super dobrá zpráva je, že popcorn je celé zrno a je to opravdu výživné občerstvení. Nejlepší je pop vlastní, pokud je to možné, takže můžete ovládat hladinu soli a cukru, nebo zkontrolovat štítky toho, co kupujete, abyste šli za co nejnižší. Chcete-li porovnat koupil versus domácí popcorn, podívejte se na to.
4 báječné vlákno
vlákno! Yay, další dobrá zpráva, kukuřice je skvělým zdrojem vlákniny, která udržuje váš trávicí systém zdravý a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Velký Klas má 3G vlákniny – není to špatný příspěvek pro 28g ženy potřebují den a 38g muži potřebují.,
5 zmrazené je stejně dobré jako čerstvé
čerstvé kukuřice není v sezóně? Bez obav. Šálek kukuřice, ať už je zmrazený nebo konzervovaný, má nutriční dobroty, které jsou v normálním čerstvém klasu kukuřice. Top tip – pokud tak učiníte konzervovanou kukuřicí, podívejte se na jednu bez přidané soli nebo cukru. Potřebujete nápady na konzervovanou kukuřici? Zde je 10 vyzkoušet.
zde je 5 kukuřičných receptů, které bych rád vyzkoušel!
Mexické mince a fazole tortilla mísy
Chipotle a vápno kukuřice cukrové
Kumara, losos a kukuřičné lívance
tuňák, kukuřice a špenát frittata
Chipotle, Kuřecí a quinoa burrito mísa