większość dorosłych w Stanach Zjednoczonych pije alkohol przynajmniej okazjonalnie. Podczas gdy około 30 procent dorosłych w USA nie pije alkoholu w ogóle, około 30 procent pije mniej niż jedną porcję alkoholu na tydzień, a pozostałe 40 procent pije regularnie na pewnym poziomie. Amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definiuje umiarkowane picie jako jedną do dwóch porcji alkoholu dziennie, średnio mniej niż siedem dni w tygodniu. Podczas gdy wielu dorosłych w USA, trzymaj się tej definicji umiaru, około 10 procent dorosłych w tym kraju pije zdecydowanie za dużo – do 74 drinków tygodniowo, czyli około 10 drinków dziennie.
spożycie alkoholu, zwłaszcza upijanie się lub intensywne picie, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Podczas gdy niektóre z najbardziej dotyczących problemów zdrowotnych obejmują zatrucie alkoholowe, uszkodzenie wątroby i zwiększone ryzyko raka, ludzie, którzy piją zbyt dużo mogą doświadczyć znaczących zmian w ich zdrowiu psychicznym., Zwiększone objawy lęku i depresji mogą przekształcić się w zmiany w zachowaniu z niektórych bardziej powszechne i niepokojące jest zwiększona agresja i gniew.
skąd bierze się gniew?
gniew jest normalną emocją, która może wahać się od niezadowolenia, irytacji lub frustracji do wściekłości i wściekłości. Kiedy gniew wymyka się spod kontroli, może stać się destrukcyjny dla relacji, własności i jakości życia., Niektórzy psychologowie uważają gniew za drugorzędną emocję, co oznacza, że jest to reakcja na strach, smutek lub inne zmiany stanu emocjonalnego, które mogą obejmować zmiany chemii mózgu związane z piciem.
Jest wiele powodów, dla których gniew może się pojawić.,
zmęczenie głód ból fizyczny lub psychiczny
„wściekły pijany” jest nieco stereotypowy, ale zmiany w chemii mózgu, które mogą szybko zmienić nastrój, mogą wywołać tę emocję., Istnieje kilka powodów, dla których alkohol może wywoływać gniew lub agresję, co wiąże się z tym, jak alkohol wpływa na mózg i ciało.
alkohol i złość: jedno pogarsza drugie
alkohol jest znanym disinhibitorem, co oznacza, że obniża twoje zahamowania. Wielu ludzi, którzy piją społecznie, cieszy się tym doświadczeniem, ponieważ czują się bliżej ludzi, z którymi piją, czują się wolni, aby rozmawiać i czują się mniej ograniczeni oczekiwaniami innych., Jednak ludzie, którzy stają się źli, gdy są pijani, mogą nie tylko bardziej doświadczyć tej emocji, ale także mogą czuć się bardziej zdolni do wyrażania swojego gniewu, który może być destrukcyjny, przerażający, a nawet niebezpieczny.
picie alkoholu i stanie się nawet trochę odurzone może prowadzić do złego osądu, co oznacza, że jesteś mniej prawdopodobne, aby martwić się o konsekwencje swoich działań. Jeśli zmagasz się z gniewem na osobę lub sytuację, bardziej prawdopodobne jest wyrażenie tego uczucia w negatywny sposób, gdy jesteś pijany, zamiast próbować przez to konstruktywnie przepracować., Twoje zachowania mogą mieć negatywny wpływ, ale kiedy jesteś pod wpływem alkoholu, jesteś mniej zdolny do podjęcia decyzji o umiarkowaniu lub wstrzymaniu tych zachowań.
alkohol jest znany, aby zwiększyć niepokój i stres, jak również. Podczas picia trochę pod koniec ciężkiego dnia czasami może pomóc Ci poczuć się lepiej w krótkim okresie, to zachowanie konsekwentnie, przez długi czas, może zmienić sposób uwalniania neuroprzekaźników w mózgu. Gdy twój mózg przyzwyczaja się do alkoholu, zarządzając uspokajającymi neuroprzekaźnikami, zacznie tracić zdolność do zarządzania tymi neuroprzekaźnikami bez pomocy., Może to zwiększyć lub wywołać objawy depresji i lęku, które mogą utrudnić stres do zarządzania. To doświadczenie zwiększa również prawdopodobieństwo, że będziesz pić więcej alkoholu częściej, aby poradzić sobie z wyższym poziomem stresu.
picie do momentu, gdy jest się pijanym, wiązało się ze zwiększonym poziomem agresji wobec siebie i innych. Wiąże się to również ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia objawów psychotycznych, takich jak urojenia, oraz większym ryzykiem samookaleczenia lub samobójstwa., Chociaż środki te nie są konkretnie złością, są oznakami znacznie zwiększonej agresji, która może rozpocząć się od wybuchów gniewu.
nadmierne spożycie alkoholu jest również związane z wyższym wskaźnikiem przemocy domowej, przemocy intymnej partnerów i napaści seksualnej, która może zaczynać się od gniewu jako znaku, że sytuacja się zaostrzy. Te formy przemocy nie są spowodowane po prostu stresem w pracy lub sytuacją osobistą, którą można rozwiązać. Są one wskaźnikami podstawowego stanu behawioralnego lub psychicznego, który pogarsza się przez picie zbyt dużo.,
leczenie nadużywania alkoholu może złagodzić gniew i agresję
Jeśli zauważyłeś, że twoja ukochana osoba zmienia nastrój podczas picia lub następnego dnia, gdy alkohol ma głównie metabolizowani poza ich systemem, mogą mieć podstawowy problem z gniewem. Może to być zaburzenie nastroju, choroba psychiczna lub zaburzenie behawioralne, które prowadzi do gniewu jako objawu, lub osoba może zmagać się z wysokim poziomem stresu i nadużywania alkoholu jako mechanizmu radzenia sobie.,
Jeśli ta osoba wypije za dużo i raz rozpocznie kłótnię, powinieneś wrócić do rozmowy później, gdy oboje jesteście trzeźwi. Jednak powtarzające się ataki wściekłych wybuchów, kłótni, gróźb i agresji wymagają innego podejścia niż po prostu rozmawianie przez te problemy razem.
”w przypadku nadużywania alkoholu leczenie oparte na dowodach musi obejmować zarówno detoks medyczny, jak i rehabilitację, która oferuje terapię behawioralną. Wielu terapeutów uzależnień specjalizuje się w zarządzaniu gniewem jako jednym z wielu narzędzi do trzeźwości i radzenia sobie ze stresem., Trening zarządzania gniewem nie polega na tłumieniu tych emocji lub próbach pozbycia się uczucia gniewu całkowicie, ale zamiast tego o uczeniu się, jak zrozumieć, co gniew jest reakcją i pracy przez ten problem.
„
terapeuta przeszkolony w zarządzaniu gniewem pomoże swojemu klientowi:
- zidentyfikować, co wywołuje gniew.
- Naucz się, jak się uspokoić, jak odejść na kilka minut lub wziąć głęboki oddech.
- reaguj w nieagresywny sposób w danej chwili.
- Znajdź spokojny stan, od którego możesz rozpocząć rozmowę.,
- przekierowują energię i zasoby do konstruktywnych rezultatów, a nie do agresji.
radzenie sobie ze stresem jest kluczową częścią każdego programu rehabilitacyjnego, a gniew można postrzegać jako oznakę dużego stresu. Kiedy używany jako narzędzie do wskazania, że coś jest nie tak, doświadczenie gniewu może być użyteczne; jednak alkohol może stres i gniew bardziej intensywne. Detoksykacja z nadzorem medycznym, praca z terapeutami w rehabilitacji i sporządzenie planu opieki po utrzymaniu trzeźwości pomogą zmniejszyć agresję., Ostatecznie, dzięki skutecznemu leczeniu, możesz nauczyć się konstruktywnie zarządzać gniewem.