Trening med et brokk er ikke alltid lett å gjøre. Noen ganger er det ikke engang en sikker ting å gjøre. Hernias er kompliserte ting alene, never mind ute til å trene med en, men her er vi. Hernias kan skje for en rekke årsaker, og i en rekke steder. Det gjør det litt vanskelig å gi deg et endelig svar. La oss se på hvorfor.
Første ting først; årsak og sted for ditt brokk trenger å bli sett på, samt alvorlighetsgrad før du kan trene., Det bør gå uten å si, men du må snakke med legen din før du prøver selv å trene med en brokk. Det er bare en digresjon. Det er også verdt å merke seg at de ikke kan bli bedre uten operasjon. Du vil trenge det på enkelte punkt. Dette er bare hvordan å holde seg i form i mellomtiden.
Brokk Plassering og Hva Trening for å Unngå
Så først opp, beliggenhet. Hvor lyskebrokk er har en betydelig innvirkning på øvelser du kan gjøre. Det er for det meste i din mage eller lysken regionen., Mye av det avhenger av kjønn og hvordan du fikk brokk i første omgang, men generelt sett, disse er de mest vanlige. Med det i tankene, du må unngå å gjøre det verre.
Ab øvelser
I de fleste tilfeller, ab øvelser er vanligvis ganske vanskelig å gjøre og kan være risikable når du trener med en brokk. Det er generelt lurt å gi dem en banker på hodet for en stund, med mindre legen sier noe annet. Det er punkt nummer 1.
, Så vel som å unngå ab øvelser som er spesielt, er det også viktig å unngå å strekke deg for mye også!, Sørg for at du ikke gjør NOE som kommer til å forårsake overflødig stress på magen. Noe som er anstrengende som yoga, for eksempel, kan være en av de verste måtene å forverre brokk, avhengig av hvor det er. Vær forsiktig før du gjør noe.
Tunge løft øvelser
Nummer 2 er å unngå tunge løft. Hvis du kommer til å forsøke å trene med en brokk, du trenger for å unngå å sette deg selv i en enda mer risiko. En av de enkleste måter å utvikle en brokk i første omgang er av overstraining. En av de enkleste måtene å gjøre det?, Løfte tunge ting, spesielt med feil teknikk.
Før legen post-kirurgi gir deg grønt lys, unngå å gjøre tunge løft både i trening og i hverdagen. Du ønsker ikke å gjøre ting verre for deg selv! Ting som deadlifts, knebøy og benk presser er noen av de største heiser og derfor trolig bør unngås. Ta det med ro!
konklusjon
i Utgangspunktet, ta det med ro og få kirurgi. Det er å ta unna alt dette. Hvis du virkelig ønsker å holde seg i form med et brokk, stikker sørg for at du ikke gjør noe som helst anstrengende., Fortsett med å puste gjennom øvelser også, så med vekt trening spesielt; det er lett å holde pusten på en heis. Det gir mer press, og ofte en mye verre brokk.
Snakk med legen din før du prøver noe å gjøre sikker på at du ikke setter deg selv i overkant av risiko, og trene lett. Hvilken øvelse er fint egentlig, så lenge du ikke presser deg selv for hardt.
Ressurser:
Før du begynner på et trenings-eller ernæringsprogram, rådfør deg med din lege, lege eller andre profesjonelle., Dette er spesielt viktig for personer over en alder av 35 år eller personer med pre-eksisterende helseproblemer. Øvelse.co.norge påtar seg intet ansvar for personskade eller skade på eiendom opprettholdes ved hjelp av våre råd.
Hvis du opplever svimmelhet, kvalme, brystsmerter eller andre unormale symptomer, må du stoppe treningen på en gang og kontakte en lege eller en lege umiddelbart.