Den gjennomsnittlige utløsning introduserer 50 millioner sædceller inn i skjeden din. Av de millioner bare et par tusen få det inn i egglederen. De få hundre slipp et enzym som fjerner vei for en sædcellene å svømme hele veien opp røret og befrukte venter egg. Det befruktede egget så gjør sin vei inn i livmoren, hvor det implantater og vokser, utvikler seg til barnet.,
Sperm Helse og Fruktbarhet
Hvis du har problemer med infertilitet din lege vil trolig for en sæd-analyse for din partner for å analysere mengden av sperm, levedyktighet av de sperm og motilitet, eller hvor godt de beveger seg. Sunne sædceller, og mye av det, som er nødvendig for å svangerskapet.
Inkludere Disse Matvarene Nå
Så, hvordan kan din partner boost hans sædkvalitet? Mange studier tyder på ernæring spiller en betydelig rolle, sammen med livsstil, i å skape sunne sædceller. Og hvorfor ikke? Riktig kosthold er nøkkelen til å administrere mange kroniske tilstander., Matvarer du velger å fylle tallerkenen kan redusere betennelse, lavere kolesterol, og forbedre fordøyelsen. Disse er bare noen eksempler på hvilken betydning kostholdet har for din helse.
Det står til grunn, da, at ernæring og, spesielt, kosthold, gjør spiller en rolle i kvantitet og kvalitet av partnerens sæd. Men hva slags mat er sperm-styrke? Og hvor mye er nok? Her er en liste over de ti mest fordeler matvarer for å bidra til å øke din partner sædkvalitet.
- Asparges: Denne velsmakende grønnsak er en kraftpakke av vitamin K, A, B9, og sæd-boosting selen., Bare 3-4 spyd på tallerkenen vil gjøre det. Det er deilig kokt, stekt, eller til og med grillet.
- Avokado: Trendy og oh-så-deilig, fløyelsmyk avokado er en stor kilde til essensielle fettsyrer, som er nødvendige for å lage sæd. Din guacamole er pakket med vitaminer, K, B6, B9, C, E, og er rik på magnesium og kalium.
- Bær: Bær virkelig er naturens godteri, og det er så mange å velge mellom. Uansett hvilke bær du favør, alle er rike på antioksidanter, samt vitamin C, K, folat, magnesium og kalium., Bærene er søte godbiter som er lav i sukker og anti-inflammatorisk. Målet for en kopp av denne behandle en gang en dag.
- Mørk Sjokolade: Med alle antioksidant fordelene av mørk sjokolade, det bør være et must for å øke sperm teller. 70% kakao er ideell for å høste fordeler av antioksidant polyfenoler og flavanoler.
- Olivenolje: Hvem visste knusing oliven kunne produsere en så supermat? Olivenolje er den sunneste og mest næringsrike av alle oljer. EVOO, eller Extra Virgin Olivenolje er uraffinert og produsert av de første pressing av oliven., Omega-9 fettsyre oljesyre, samt E-vitamin, og den enorme anti-inflammatorisk fordeler gjøre EVOO en utmerket olje til å inkludere i ditt daglige inntak av fett. Målet for 2 Spiseskjeer, gjennomsnittlig beløp i salat dressing.
- Tomater: Mens tomater er en utmerket kilde til vitamin C, K og A, det er den lycopene til stede i modne tomater som gjør dem sperm ‘ s beste venn. En fersk studie i STORBRITANNIA fant sædkvalitet økt betydelig-så mye som 70%-når forsøkspersonene konsumert 2mg av lycopene to ganger om dagen. Det er den mengden som finnes i et medium tomat., Skje litt salsa på eggerøre, har noen marinara på penne, eller nosh på en god gammeldags tomat sandwich slathered i olivenolje mayo!
- Reker: Reker og reker er en utmerket kilde til protein. De har også pakke en ernæringsmessige punch ved hjelp av a-vitamin B3, B6, B12, E og D. Disse deilige skalldyr er også lastet med selen, som er utmerket for helse-og motilitet av sperm.
- Østers: Om østers er virkelig et afrodisiakum, eller ikke er en personlig ting, men denne delikatessen havet er en superfood så langt som sperm er bekymret., Østers er høy i sink og selen. Østers også gi din partner med en sunn dose av vitamin B12.
- Valnøtter: Mens fett i de fleste nøtter er bra for sæd produksjon, valnøtter i særlig tilbyr den høyeste innhold av sunne fettsyrer. En håndfull av disse nøtter vil gi vitamin B6, folat, kobber, magnesium og sink. Valnøtter er også fullpakket med proteiner og løselig fiber.
Kutte ned på Disse Matvarene
Mens over matvarer har vist seg å øke sperm count og kvalitet, er disse fire mat (og drikke) er skadelig for mannlig fertilitet., Hvis du prøver å bli gravid pass på følgende for nå.
- Stekt mat, men vanskelig å motstå, har vært knyttet til en nedgang i sperm produksjon.
- Full-fett meieriprodukter inneholder østrogen, et hormon som kan forstyrre sunn sperm teller. Vurdere å begrense inntaket, men det betyr ikke eliminere det!
- Bearbeidet kjøtt er ikke veldig sædkvalitet vennlig. De inkluderer deli kjøtt, pølser, bacon, hermetisk kjøtt, og kjøtt jerky. Tar sikte på å spise en ren diett akkurat nå som ikke har bearbeidet mat i det hele tatt.