pellavansiemeniä on nautittu yli 6 000 vuotta ja ne ovat saattaneet olla ensimmäinen maailmassa kasvatettu superfood!
edut siemen voisi auttaa sinua parantaa ruoansulatusta, auttaa sinua on hehkuva iho, alentaa kolesterolia, vähentää sokerin cravings, tasapaino hormonien, syövän ja edistää laihtuminen… ja se on vasta alkua!,
myös pellavansiemenet, joita joskus kutsutaan pellavan siemeniksi, ovat pieniä siemeniä, ruskeita, ruskettuneita tai kultaisia, mikä on yksi maailman rikkaimmista omega-3-rasvahappojen lähteistä kasvisuvulle, jota kutsutaan alfalinoleenihapoksi (ALA).,
yksi annos (3 rkl) pellavansiemeniä sisältää:
Omega – 3 (ALA) 6 338 mg
kuitu 8g
proteiini 6g
B1 31% RDA
mangaani 35% RDA
30 mg% RDA
fosfori 19% RDA
seleeni 10% RDA
lisäksi pellavan siemenet sisältävät runsaasti B6-vitamiinia, rautaa, kaliumia, kuparia ja sinkkiä.
nyt tietää lisää hyötyjä!,
runsaasti kuitua, mutta vähän hiilihydraatteja
Yksi eduista kaikkein satunnaisia pellavan siemeniä on, että ne sisältävät runsaasti sisältöä Pellavan Liima, joka on vesiliukoinen kuitu, ja se on uskomaton hyötyjä suolistossa.lisäksi pellava on erittäin runsaasti sekä liukoista ja liukenematonta kuitua, joka voi tukea kaksoispiste vieroitus, laihtuminen ja vähentää sokerin cravings.,
terve iho ja hiukset
jos haluat terveellisemmän ihon, hiukset ja kynnet, harkitse 2 rkl pellavansiemeniä. Siipirasvat siemenissä hyödyttävät ihoa ja hiuksia tarjoamalla välttämättömiä rasvoja sekä B-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään kuivuutta. Se voi myös parantaa aknen, ruusufinnin ja ekseeman oireita.
pellavansiemenöljy on toinen hyvä vaihtoehto, sillä siinä on vielä suurempi pitoisuus terveellisiä rasvoja. Voit ottaa 1-2 ruokalusikallista sisäisesti kosteuttamaan ihoa ja hiuksia.,
painonpudotus
tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition todettu, että pellavansiemenöljy ja pähkinät voivat parantaa lihavuuden ja tukea laihtuminen.
koska pellava on täynnä terveellisiä rasvoja ja kuitua, se auttaa sinua tuntemaan tyytyväinen paljon kauemmin. Myös siipirasvat vähentävät tulehdusta.
alentaa kolesterolia
Journal of Ravitsemus ja Aineenvaihduntaa todettiin, että lisäämällä pellavan siemenet ruokavalioosi luonnollisesti alentaa kolesterolia.,
pellavansiemenien liukeneva kuitupitoisuus vangitsee ruuansulatuselimistöön rasvaa ja kolesterolia, jotta se ei pääse imeytymään. Liukoinen kuitu pyydystää myös sappea, joka valmistetaan sappirakon kolesterolista.
pellavansiemenissä on runsaasti antioksidantteja
muiden hämmästyttävien ravintotietojensa joukossa myös pellavansiemenet ovat täynnä antioksidantteja., Lignaanit ovat ainutlaatuisia polyfenoleja, jotka liittyvät kuituihin, jotka tarjoavat meille antioksidanttisia etuja ikääntymiseen, hormonaaliseen tasapainoon ja solujen terveyteen.
polyfenolit tukevat probioottien kasvua suolistossa ja voivat myös auttaa poistamaan hiivaa ja candidaa elimistössä.
lignaanit tunnetaan myös virus-ja antibakteerisista ominaisuuksistaan, joten pellavan säännöllinen nauttiminen voi auttaa vähentämään vilustumisen määrää tai vaikeusastetta.,
nyt kun tiedät kaiken tämän, etkö vieläkään syö pellavansiemeniä ?p>