semințele de in au fost consumate de peste 6.000 de ani și pot fi primele super-alimente cultivate în lume!
beneficiile semințelor vă pot ajuta să îmbunătățiți digestia, să vă ajutați să aveți o piele strălucitoare, să reduceți colesterolul, să reduceți pofta de zahăr, să echilibrați hormonii, să luptați împotriva cancerului și să promovați scăderea în greutate… și acesta este doar începutul!,
de Asemenea, semințele de in, uneori numit semintele de in sunt semințe mici, maro, bronz sau aur de culoare, care este una dintre cele mai bogate surse de omega-3 acizi grasi din familia de plante, numit acid alfa-linolenic (ALA), în lume.,o portie (3 linguri) semințe de in conține:
Omega-3 (ALA) 6,338 mg
fibre 8g
proteine 6g
vitamina B1 31% RDA
mangan 35% RDA
30 mg% RDA
fosfor 19% RDA
seleniu 10% RDA
În plus, semințele de in conțin o cantitate bună de vitamina B6, fier, potasiu, cupru și zinc.
acum știu mai multe beneficii!,
bogate in fibre, dar saraca in carbohidrati
Unul dintre beneficiile cele mai extraordinare de seminte de in este faptul că acestea conțin niveluri ridicate de conținutul de In Mucilagiu, care este solubil în apă, fibre si are beneficii incredibile asupra tractului intestinal.în plus, inul este extrem de mare atât în fibre solubile si insolubile, care pot sprijini colon detoxifiere, pierderea de grăsime și reduce pofta de zahăr.,
piele și păr sănătos
dacă doriți o piele, păr și unghii mai sănătoase, luați în considerare consumul a 2 linguri de semințe de in. Grăsimile din semințe beneficiază pielea și părul prin furnizarea de grăsimi esențiale, precum și vitamina B care ajută la reducerea uscăciunii. De asemenea, poate îmbunătăți simptomele acneei, rozaceei și eczemelor.
uleiul de semințe de in este o altă opțiune excelentă, deoarece are o concentrație și mai mare de grăsimi sănătoase. Puteți lua 1-2 linguri intern pentru a hidrata pielea și părul.,
pierdere în greutate
un studiu publicat în Journal of Nutrition a constatat că, seminte de in si nuci poate îmbunătăți obezitate și sprijini pierderea in greutate.
deoarece inul este plin de grăsimi sănătoase și fibre, vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți mult mai mult. Grăsimile din aripi ajută, de asemenea, la reducerea inflamației.
scade colesterolul
Jurnalul de nutriție și Metabolism a constatat că adăugarea de semințe de in la dieta ta scade în mod natural nivelul de colesterol.,
conținutul de fibre solubile din semințele de in captează grăsimea și colesterolul în sistemul digestiv, astfel încât să nu poată fi absorbit. Fibrele solubile captează, de asemenea, bila, care este făcută din colesterol în vezica biliară.
semințele de in sunt bogate în antioxidanți
printre alte fapte nutriționale uimitoare, semințele de in sunt, de asemenea, pline de antioxidanți., Lignanii sunt polifenoli unici legați de fibre care ne oferă beneficii antioxidante pentru îmbătrânire, echilibru hormonal și sănătate celulară.
polifenolii susțin creșterea probioticelor în intestin și pot ajuta, de asemenea, la eliminarea drojdiei și a candidei în organism.
lignanii sunt, de asemenea, cunoscuți pentru proprietățile lor antivirale și antibacteriene, prin urmare consumul de in în mod regulat poate ajuta la reducerea numărului sau severității răcelilor.,
acum că știți toate acestea, nu veți mai mânca semințe de in ?a