Leinsamen werden seit über 6.000 Jahren konsumiert und sind möglicherweise das erste Superfood der Welt!
Die Vorteile des Samens könnten Ihnen helfen, die Verdauung zu verbessern, eine strahlende Haut zu haben, den Cholesterinspiegel zu senken, das Verlangen nach Zucker zu senken, Hormone auszugleichen, Krebs zu bekämpfen und den Gewichtsverlust zu fördern… und das ist erst der Anfang!,
Auch Leinsamen, manchmal Leinsamen genannt, sind kleine Samen, braune, bräunliche oder goldene Farbe, die eine der reichsten Quellen von Omega-3-Fettsäuren zur Familie der Pflanzen ist, Alpha-Linolensäure (ALA) in der Welt genannt.,
Eine Portion (3 Esslöffel) Leinsamen enthält:
Omega-3 (ALA) 6,338 mg
Ballaststoffe 8g
Protein 6g
Vitamin B1 31% RDA
Mangan 35% RDA
30 mg% RDA
Phosphor 19% RDA
Selen 10% RDA
Außerdem enthalten Leinsamen eine gute Menge an Vitamin B6, Eisen, Kalium, Kupfer und Zink.
jetzt wissen mehr Vorteile!,
Reich an Ballaststoffen, aber wenig Kohlenhydrate
Einer der außergewöhnlichsten Vorteile von Leinsamen ist, dass sie einen hohen Gehalt an Flachsmehl enthalten, der eine wasserlösliche Faser ist und unglaubliche Vorteile für den Darm hat. tract.in darüber hinaus ist Flachs extrem hoch in löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die Darmentgiftung, Fettabbau unterstützen und Zuckerhunger reduzieren können.,
gesunde Haut und Haare
Wenn Sie gesündere Haut, Haare und Nägel wünschen, sollten Sie 2 Esslöffel Leinsamen essen. Pflanzliche Fette in Samen kommen der Haut und dem Haar zugute, indem sie essentielle Fette sowie Vitamin B liefern, die zur Verringerung der Trockenheit beitragen. Es kann auch die Symptome von Akne, Rosazea und Ekzemen verbessern.
Leinsamenöl ist eine weitere gute Option, da es eine noch höhere Konzentration an gesunden Fetten hat. Sie können 1-2 Esslöffel intern nehmen, um Haut und Haare zu befeuchten.,
Gewichtsverlust
Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Leinsamen und Nüsse Fettleibigkeit verbessern und den Gewichtsverlust unterstützen können.
da Flachs voll von gesunden Fetten und Ballaststoffen ist, wird es Ihnen helfen, sich viel länger zufrieden zu fühlen. Pflanzliche Fette helfen auch, Entzündungen zu reduzieren.
senkt Cholesterin
Das Journal of Nutrition and Metabolism hat festgestellt, dass die Zugabe von Leinsamen zu Ihrer Ernährung den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senkt.,
Der lösliche Ballaststoffgehalt von Leinsamen fängt Fett und Cholesterin im Verdauungssystem ein, so dass es nicht absorbiert werden kann. Lösliche Ballaststoffe fangen auch Galle ein, die aus Cholesterin in der Gallenblase hergestellt wird.
Leinsamen sind reich an Antioxidantien
Unter ihren anderen erstaunlichen Ernährungsdaten sind Leinsamen auch voller Antioxidantien., Lignane sind einzigartige Polyphenole im Zusammenhang mit Fasern, die uns antioxidative Vorteile für Alterung, Hormonhaushalt und Zellgesundheit bieten.
Polyphenole unterstützen das Wachstum von Probiotika im Darm und können auch dazu beitragen, Hefe und Candida im Körper zu eliminieren.
Lignane sind auch für ihre antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften bekannt, daher kann der regelmäßige Verzehr von Flachs dazu beitragen, die Anzahl oder Schwere von Erkältungen zu reduzieren.,
Nachdem Sie das alles wissen, werden Sie immer noch keinen Leinsamen essen ?p>