semi di lino sono stati consumati per oltre 6.000 anni e potrebbe essere stato il primo superfood coltivato nel mondo!
I benefici del seme potrebbero aiutarti a migliorare la digestione, aiutarti ad avere una pelle luminosa, abbassare il colesterolo, ridurre le voglie di zucchero, bilanciare gli ormoni, combattere il cancro e promuovere la perdita di peso… e questo è solo l’inizio!,
Inoltre, semi di lino, a volte chiamati semi di lino sono piccoli semi, marrone, marrone o colore dorato, che è una delle fonti più ricche di acidi grassi omega-3 alla famiglia di piante, chiamato acido alfa-linolenico (ALA) nel mondo.,
Una porzione (3 cucchiai) di semi di lino contiene:
Omega – 3 (ALA) 6,338 mg
Fibra 8g
Proteine 6g
Vitamina B1 31% RDA
Manganese 35% RDA
30 mg% RDA
Fosforo 19% RDA
Selenio 10% RDA
Inoltre, i semi di lino contengono una buona quantità di vitamina B6, ferro, potassio, rame e zinco.
ora saperne di più benefici!,
Alto contenuto di fibre e a basso contenuto di carboidrati
Uno dei vantaggi più straordinario di semi di lino è che essi contengono alti livelli di contenuto, di Lino, di Mucillagini, che è una fibra solubile in acqua e ha incredibili benefici sul tratto intestinale.inoltre, il lino è estremamente elevato sia fibre solubili ed insolubili in grado di supportare colon disintossicazione, perdita di grasso e ridurre voglie di zucchero.,
pelle e capelli sani
se vuoi una pelle, capelli e unghie più sane, considera di mangiare 2 cucchiai di semi di lino. I grassi dell’ala in semi avvantaggiano la pelle ed i capelli fornendo i grassi essenziali come pure la vitamina B che contribuiscono a ridurre la siccità. Può anche migliorare i sintomi di acne, rosacea ed eczema.
l’olio di semi di lino è un’altra grande opzione, in quanto ha una concentrazione ancora più elevata di grassi sani. Puoi prendere 1-2 cucchiai internamente per idratare la pelle e i capelli.,
perdita di peso
uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha scoperto che semi di lino e noci possono migliorare l’obesità e sostenere la perdita di peso.
poiché il lino è pieno di grassi e fibre sani, ti aiuterà a sentirti soddisfatto molto più a lungo. Anche i grassi delle ali aiutano a ridurre l’infiammazione.
abbassa il colesterolo
Il Journal of Nutrition and Metabolism ha scoperto che l’aggiunta di semi di lino alla vostra dieta abbassa naturalmente i livelli di colesterolo.,
il contenuto di fibre solubili dei semi di lino intrappola il grasso e il colesterolo nel sistema digestivo in modo che non possa essere assorbito. La fibra solubile intrappola anche la bile, che è fatta dal colesterolo nella cistifellea.
i semi di lino sono ricchi di antiossidanti
tra i loro altri incredibili valori nutrizionali, i semi di lino sono anche pieni di antiossidanti., I lignani sono polifenoli unici relativi alle fibre che ci forniscono benefici antiossidanti per l’invecchiamento, l’equilibrio ormonale e la salute cellulare.
i polifenoli supportano la crescita dei probiotici nell’intestino e possono anche aiutare ad eliminare lievito e candida nel corpo.
i lignani sono anche noti per le loro proprietà antivirali e antibatteriche, quindi consumare regolarmente il lino può aiutare a ridurre il numero o la gravità del raffreddore.,
ora che sai tutto questo, non mangerai ancora semi di lino ?a