semena lněného semínka se konzumují již více než 6 000 let a mohou být první superpotravinou pěstovanou na světě!
výhody semen vám mohou pomoci zlepšit trávení, pomoci vám zářící kůže, snížit hladinu cholesterolu, snížit chuť na cukr, vyvážit hormony, bojovat proti rakovině a podporovat hubnutí… a to je jen začátek!,
také lněná semena, někdy nazývaná lněná semena, jsou malá semena, hnědá, opálená nebo zlatá barva, která je jedním z nejbohatších zdrojů omega-3 mastných kyselin do rodiny rostlin, nazývaných kyselina alfa-linolenová (ALA) na světě.,
jedna porce (3 polévkové lžíce) lněné semínko obsahuje:
Omega-3 (ALA) 6,338 mg
vlákno 8g
Protein 6g
Vitamin B1 31% RDA
mangan 35% RDA
30 mg% RDA
fosfor 19% RDA
selen 10% RDA
lněná semena navíc obsahují dobré množství vitaminu B6, železa, draslíku, mědi a zinku.
nyní víte více výhod!,
s vysokým obsahem vlákniny, ale s nízkým obsahem sacharidů
jednou z výhod nejvíce mimořádných lněných semen je to, že obsahují vysoké hladiny obsahu lněného slizu, což je ve vodě rozpustné vlákno a má neuvěřitelné výhody pro střevní sliznici. tract.in kromě toho je len extrémně vysoký v rozpustné i nerozpustné vláknině, která může podporovat detoxikaci tlustého střeva, ztrátu tuku a snížit chuť na cukr.,
zdravá kůže a vlasy
pokud chcete zdravější pleť, vlasy a nehty, zvažte jíst 2 lžíce lněného semínka. Křídlové tuky v semenech prospívají pokožce a vlasům tím, že poskytují esenciální tuky, stejně jako vitamín B, který pomáhá snižovat suchost. Může také zlepšit příznaky akné, růžovky a ekzému.
lněný olej je další skvělou volbou, protože má ještě vyšší koncentraci zdravých tuků. Můžete si vzít 1-2 polévkové lžíce interně, abyste hydratovali pokožku a vlasy.,
hubnutí
studie publikovaná v Journal of Nutrition zjistila, že lněné semínko a ořechy mohou zlepšit obezitu a podpořit hubnutí.
vzhledem k tomu, že len je plný zdravých tuků a vlákniny, pomůže vám cítit se spokojeně mnohem déle. Křídlové tuky také pomáhají snížit zánět.
snižuje hladinu cholesterolu
Journal of Nutrition and Metabolism zjistil, že přidání lněných semen do vaší stravy přirozeně snižuje hladinu cholesterolu.,
obsah rozpustných vláken lněných semen zachycuje tuk a cholesterol v zažívacím systému, takže jej nelze absorbovat. Rozpustná vláknina také zachycuje žluč, která je vyrobena z cholesterolu v žlučníku.
lněná semínka jsou bohaté na antioxidanty
mezi jejich další úžasné výživě, lněná semínka jsou také plné antioxidantů., Lignany jsou jedinečné polyfenoly související s vlákny, které nám poskytují antioxidační výhody pro stárnutí, hormonální rovnováhu a buněčné zdraví.
polyfenoly podporují růst probiotik ve střevě a mohou také pomoci eliminovat kvasinky a candida v těle.
lignany jsou také známé pro své antivirové a antibakteriální vlastnosti, proto konzumace lnu pravidelně může pomoci snížit počet nebo závažnost nachlazení.,
nyní, když to všechno víte, stále nebudete jíst lněné semínko ?p>