yksinkertainen maissintähkä on paljon muutakin kuin maukas panos päivittäiseen kasvitavoitteeseesi. Terveellisen ruoan opas ravitsemusterapeutti Claire Turnbull jakaa sokerimaissin terveyshyötyjä, joita et ehkä ole kuullut aiemmin.
1 maississa on proteiinitehoa
maissintähkässä on noin 6G proteiinia, joka on saman verran kuin kananmunassa! Jos haluat vähemmän lihaa lautasellesi, ovat kasvissyöjiä tai kamppailevat saadakseen tarpeeksi proteiinipitoisia ruokia lastesi lounaslaatikoihin, niin yksinkertainen maissintähkä voisi olla vastaus.,
2 Maissi on hyvä energian lähde
Kun käytämme maissi kasvi, se on teknisesti viljaa ja, sellaisenaan, se sisältää hiilihydraatteja. Isossa tähkässä on noin 22g hiilihydraatteja, joka on samanlainen kuin 1/3 kuppi keitettyä riisiä tai 1,5 viipaletta leipää, joten jos sinulla on kokonainen tähkäpala aterian kanssa, et ehkä tarvitse niin paljon perunasalaattia kuin luulet mennä sen mukana! (Huomautus: Koska leipä vaihtelee paljon, kannattaa tarkistaa, mitä leipää ostaa on vertailu)
3 Popcorn on maissi
Popcorn on vain kuivattu maissi ytimistä, jotka ovat sitten kuumennetaan pop., Superhyvä uutinen on, että popcorn on täysjyvävilja ja todella ravinteikas välipala. On parasta pop oma, jos mahdollista, joten voit hallita suola-ja sokeritasot, tai tarkistaa etiketit, mitä olet ostamassa mennä mahdollisimman. Voit verrata ostettu vs. Kotitekoinen popcorn, katso tätä.
4 Fabulous fibre
Fibre! JEE, Lisää hyviä uutisia, maissi on hyvä kuidun lähde, joka pitää ruoansulatuskanavan terveenä ja vähentää suolistosyövän riskiä. Suuri cob on 3G kuitua – ei huono panos 28g naiset tarvitsevat päivässä ja 38g miehet tarvitsevat.,
5 Frozen on yhtä hyvä kuin tuore
tuore maissi ei sesonkina? Ei hätää. Kupillinen maissia oli se sitten pakastettuna tai säilykkeenä, on ravitsemuksellisia herkkuja, jotka ovat normaalissa tuoreessa maissintähkässä. Top Vihje-Jos teet purkitettu maissi, etsiä yksi ilman lisättyä suolaa tai sokeria. Tarvitsetko ideoita purkitettu maissi? Tässä on 10 yritettävää.
tässä ovat 5 maissireseptiä I ’ d love you try!
Meksikolainen jauheliha ja papu tortilla kulhot
Chipotle ja lime sokerimaissin tähkät
Kumara, lohta ja maissi fritters
Tonnikala, maissi ja pinaatti frittata
Chipotle, kana ja kvinoa burrito kulho