Die durchschnittliche Ejakulation führt 50 Millionen Spermien in Ihre Vagina ein. Von diesen Millionen schaffen es nur wenige Tausend in den Eileiter. Diese wenigen hundert setzen ein Enzym frei, das den Weg frei macht, damit ein Sperma den ganzen Weg die Röhre hinaufschwimmt und das wartende Ei befruchtet. Das befruchtete Ei gelangt dann in die Gebärmutter, wo es implantiert und wächst und sich zu Ihrem Kind entwickelt.,
Spermiengesundheit und Fruchtbarkeit
Wenn Sie an Unfruchtbarkeit leiden, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Samenanalyse für Ihren Partner anordnen, um die Spermienmenge, die Lebensfähigkeit dieser Spermien und die Beweglichkeit zu analysieren.oder wie gut sie sich bewegen. Gesundes Sperma und viel davon ist für die Schwangerschaft notwendig.
Schließen Sie diese Lebensmittel jetzt ein
Wie kann Ihr Partner seine Spermienzahl erhöhen? Viele Studien legen nahe, dass die Ernährung neben dem Lebensstil eine wichtige Rolle bei der Schaffung gesunder Spermien spielt. Und warum nicht? Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zur Bewältigung vieler chronischer Erkrankungen., Die Lebensmittel, die Sie zum Füllen Ihres Tellers auswählen, können Entzündungen reduzieren, den Cholesterinspiegel senken und die Verdauung verbessern. Dies sind nur einige Beispiele für die Auswirkungen der Ernährung auf Ihre Gesundheit.
Es liegt also nahe, dass Ernährung und insbesondere Ernährung eine Rolle für die Quantität und Qualität der Spermien Ihres Partners spielen. Aber welche Lebensmittel stärken die Spermien? Und wie viel ist genug? Hier ist eine Liste der zehn nützlichsten Lebensmittel, um die Spermienzahl Ihres Partners zu erhöhen.
- Spargel: Dieses schmackhafte Gemüse ist ein Kraftpaket der Vitamine K, A, B9 und samenverstärkendes Selen., Nur 3-4 Speere auf Ihrem Teller werden es tun. Es ist köstlich gedämpft, geröstet oder sogar gegrillt.
- Avocado: Trendige und ach so leckere, samtig glatte Avocado ist eine großartige Quelle für essentielle Fettsäuren, die für die Samenherstellung notwendig sind. Ihre guacamole ist vollgepackt mit den Vitaminen K, B6, B9, C, E, und Reich an magnesium und Kalium.
- Beeren: Beeren sind wirklich Süßigkeiten der Natur, und es gibt so viele zur Auswahl. Egal welche Beere Sie bevorzugen, alle sind reich an Antioxidantien sowie den Vitaminen C, K, Folsäure, Magnesium und Kalium., Beeren sind süße Leckereien, die wenig Zucker enthalten und entzündungshemmend sind. Ziel für eine Tasse dieses Leckerbissen einmal am Tag.
- Dunkle Schokolade: Mit all den antioxidativen Vorteilen von dunkler Schokolade sollte es ein Muss sein, um die Spermienzahl zu steigern. 70% Kakao ist ideal, um die Vorteile von antioxidativen Polyphenolen und Flavanolen zu nutzen.
- Olivenöl: Wer wusste, dass das Zerkleinern von Oliven ein solches Superfood produzieren könnte? Olivenöl ist das gesündeste und nahrhafteste aller Öle. EVOO oder natives Olivenöl Extra ist nicht raffiniert und wird aus der ersten Pressung der Oliven hergestellt., Die Omega-9-Fettsäure Ölsäure sowie Vitamin E und die immensen entzündungshemmenden Vorteile machen EVOO zu einem hervorragenden Öl, das Sie in Ihren täglichen Fettkonsum einbeziehen können. Ziel für 2 Esslöffel, die durchschnittliche Menge in Salatdressing.
- Tomaten: Tomaten sind zwar eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C, K und A, aber das in reifen Tomaten enthaltene Lycopin macht sie zum besten Freund von Spermien. Eine kürzlich in Großbritannien durchgeführte Studie ergab, dass die Spermienzahl signifikant ansteigt-bis zu 70% -, wenn Testpersonen zweimal täglich 2 mg Lycopin konsumierten. Das ist die Menge, die in einer mittleren Tomate., Löffel etwas Salsa auf deinen Rühreiern, habe etwas Marinara auf deinem Penne oder Nosh auf einem guten altmodischen Tomatensandwich mit Olivenöl Mayo!
- Garnelen: Garnelen und Garnelen sind eine ausgezeichnete Proteinquelle. Sie packen auch einen Ernährungsstempel mit den Vitaminen B3, B6, B12, E und D. Diese köstlichen Schalentiere sind auch mit Selen beladen, das sich hervorragend für die Gesundheit und Beweglichkeit der Spermien eignet.
- Austern: Ob Austern wirklich ein Aphrodisiakum sind oder nicht, ist eine persönliche Sache, aber diese Delikatesse des Meeres ist für Spermien ein Superfood., Austern sind Reich an Zink und Selen. Austern versorgen Ihren Partner auch mit einer gesunden Dosis Vitamin B12.
- Walnüsse: Während das Fett in den meisten Nüssen gut für die Samenproduktion ist, bieten insbesondere Walnüsse den höchsten Gehalt an gesunden Fettsäuren. Eine Handvoll dieser Nüsse liefert Vitamin B6, Folsäure, Kupfer-Magnesium und Zink. Walnüsse sind auch mit Protein und löslichen Ballaststoffen verpackt.
Reduzieren Sie diese Lebensmittel
Während die oben genannten Lebensmittel die Spermienzahl und-qualität erhöhen, sind diese vier Lebensmittel (und Getränke) nachteilig für die männliche Fruchtbarkeit., Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, geben Sie vorerst Folgendes weiter.
- Frittierte Lebensmittel, obwohl schwer zu widerstehen, wurden mit einer Abnahme der Spermienproduktion in Verbindung gebracht.
- Vollmilchprodukte enthalten Östrogen, ein Hormon, das die gesunde Spermienzahl beeinträchtigen kann. Erwägen Sie, Ihre Aufnahme zu begrenzen, aber das bedeutet nicht, es zu beseitigen!
- Verarbeitetes Fleisch ist nicht sehr Spermienzahl freundlich. Dazu gehören Wurstwaren, Würstchen, Speck, Fleischkonserven und Fleisch Jerky. Zielen Sie darauf ab, jetzt eine saubere Diät zu essen, die überhaupt keine verarbeiteten Lebensmittel enthält.