de ce, după un antrenament, unii dintre noi transpiră atât de mult încât arătăm ca și cum am alerga într-o piscină, în timp ce ceilalți arătăm la fel de uscați ca înainte de începerea antrenamentului? Se pare că cu cât transpirați mai mult, cu atât lucrați mai mult, ceea ce ar însemna și mai multe calorii arse, dar este cazul? corpul tău creează transpirație pentru a te răci atunci când temperatura corpului devine prea mare., Te naști cu între două și patru milioane de glande sudoripare și cât de mult transpiri depinde de numărul de glande sudoripare pe care le ai (mai multe glande sunt egale cu mai multă transpirație). Femeile tind să aibă mai multe glande sudoripare decât bărbații, dar glandele bărbaților sunt mai active, așa că transpiră mai mult. Transpirația este, de asemenea, afectată de cât de fierbinte este, cât de intens vă exercitați și dacă fumați sau nu sau beți cafea sau cocktail — uri-fumatul, cofeina și alcoolul pot crește transpirația. Ceea ce purtați vă afectează, de asemenea, transpirația, deoarece țesăturile sintetice se prind în căldură., Grăsimea acționează, de asemenea, ca un izolator, astfel încât persoanele supraponderale transpiră mai mult decât cele cu greutate normală.
nu folosiți cantitatea pe care o transpirați ca un bun indicator al numărului de calorii pe care le-ați ars. Ceea ce contează este cât timp și cât de intens lucrați. Orice pierdere în greutate pe care o experimentați imediat după un antrenament este doar greutatea apei și o veți câștiga imediat după ce vă rehidratați. Deci, nu vă faceți griji despre cât de transpirat te. Dacă mergeți pentru o alergare de 30 de minute și nu ați transpirat o picătură, ați ars în continuare aproape 300 de calorii.