Pourquoi est-ce qu’après une séance d’entraînement, certains d’entre nous transpirent tellement que nous avons l’air de courir dans une piscine, tandis que les autres ont l’air aussi secs qu’avant même le début de l’entraînement? Il semble que plus vous transpirez, plus vous travaillez dur, ce qui signifierait également plus de calories brûlées, mais est-ce le cas?
votre corps crée de la sueur pour vous rafraîchir lorsque votre température corporelle devient trop élevée., Vous êtes né avec entre deux et quatre millions de glandes sudoripares, et combien vous transpirez dépend du nombre de glandes sudoripares que vous avez (plus de glandes égale plus de sueur). Les femmes ont tendance à avoir plus de glandes sudoripares que les hommes, mais les glandes masculines sont plus actives, elles transpirent donc plus. La transpiration est également affectée par la chaleur, l’intensité de l’exercice et le fait de fumer ou de boire du café ou des cocktails — le tabagisme, la caféine et l’alcool peuvent augmenter la transpiration. Ce que vous portez affecte également votre transpiration car les tissus synthétiques emprisonnent la chaleur., La graisse agit également comme un isolant, de sorte que les personnes en surpoids transpirent plus que celles de poids normal.
N’utilisez pas la quantité que vous transpirez comme un bon indicateur du nombre de calories que vous avez brûlées. Ce qui compte c’est combien de temps et avec quelle intensité vous travaillez. Toute perte de poids que vous ressentez immédiatement après une séance d’entraînement n’est que du poids d’eau, et vous le récupérerez dès que vous vous réhydraterez. Alors ne vous inquiétez pas de la sueur que vous obtenez. Si vous faites une course de 30 minutes et que vous n’avez pas transpiré une goutte, vous avez quand même brûlé près de 300 calories.