Dacă ați auzit despre quinoa, detoxifierea sucului sau clisma de cafea, atunci probabil că nu este prima dată când întâlniți conceptul de apă alcalină.cu o nouă tendință de dietă care se învârte și se estompează aproape în fiecare an, poate fi dificil să se decidă dacă apa alcalină este un moft sau, de fapt, un regim sănătos de menținut pe termen lung. Poate că, dacă acesta din urmă este cazul, ați fi interesat să învățați cum să faceți apă alcalină., În acest fel, nu va trebui să cheltuiți bani ridicoli cumpărând apă îmbuteliată premium.de aici explorarea pe care o vom face astăzi.
ce este apa alcalina?alcalinitatea apei, precum și cea a multor alte lichide, este determinată de nivelul pH (potențialul hidrogenului). Cu cât pH-ul este mai mare, cu atât este mai alcalin sau mai bazic un lichid și invers.nivelul pH-ului apei potabile normale este de obicei șapte. Apa alcalină are un pH mai mare decât șapte, de obicei undeva între opt și nouă.,apa alcalină poate proveni din izvoare sau fântâni arteziene în zonele în care există o cantitate mare de minerale dizolvate. De asemenea, îl puteți produce folosind metode foarte simple. Dintre acestea, cel mai eficient este utilizarea unui ionizator de apă comercial sau rezidențial. Este de remarcat, totuși, că există afirmații că calitatea apei nu este la egalitate cu cea a apei alcaline din surse naturale.ca și în cazul altor tendințe în domeniul sănătății, există o dezbatere în jurul beneficiilor și riscurilor asociate consumului de apă alcalină.,
beneficiile apei alcaline
hype-ul de a bea apă alcalină provine, din câte știm, din ipoteza acid-cenușă a osteoporozei.conform ipotezei, alimentele care se transformă în cenușă acidă după arderea în procesul metabolic pot face sângele mai acid. Acest lucru provoacă osteoporoza, o afecțiune în care oasele noastre devin slăbite, fragile și mai predispuse la rupere. O aciditate ridicată duce, de asemenea, la o îmbătrânire mai rapidă și hrănește celulele canceroase, potrivit avocaților.,aceasta este rădăcina dietei alcaline, o dietă constând în cea mai mare parte din alimente care, atunci când sunt arse, produc cenușă care are un pH de bază. adepții acestei diete cred că vă poate îmbunătăți sănătatea și starea pielii, încetini procesul de îmbătrânire și reduce riscul de cancer. Apa alcalină este o parte larg acceptată a acestei diete.,
a susținut beneficiile apei alcaline includ:
- Hidratare
- Facilitarea digestiei, deoarece înmoaie scaun
- Îmbunătățirea sănătății pielii
- Sprijinirea pierderea in greutate prin creșterea senzației de sațietate și stimularea metabolismului dvs.
- Detoxing, deoarece ajută alunga deșeuri acide în sistemul dvs.
- Anti-imbatranire
- Echilibrarea pH-ului sanguin
- Prevenirea cancerului, se presupune că datorită capacității sale de a neutraliza radicalii liberi
poate Ați observat că cele mai multe dintre aceste beneficii sunt asociate cu ședere hidratat prin consumul de apa normala., Acestea fiind spuse, am descoperit câteva studii care sugerează că apa alcalină poate fi alegerea superioară în anumite cazuri.într-un studiu publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție sportivă în 2016, Weidman și colab. s-a constatat că apa alcalină a fost mai eficientă decât apa Neutră în reducerea vâscozității sângelui după exerciții fizice. Vâscozitatea este, pe termen laic, grosimea și aderența sângelui. Vâscozitatea ridicată este asociată cu riscuri crescute de boli de inimă și accident vascular cerebral.într-un studiu din 2012, Koufman și Johnston au sugerat că apa pH 8.8 ar putea ajuta la refluxul de acid., Ei au descoperit că apa a denaturat agentul pepsină, o enzimă digestivă care aderă și provoacă leziuni asupra celulelor laringiene atunci când cineva are reflux acid. Apa alcalină a acționat, de asemenea, ca un tampon împotriva acidului stomacal, care ajută la simptomele fluxului.acestea sunt studii la scară mică și ar fi necesare mai multe dovezi înainte de a putea confirma beneficiile apei cu pH ridicat. Vestea bună este că, dacă este posibil să nu fie benefică, apa alcalină este probabil sigură de băut.desigur, consumul excesiv de ea vine cu efecte secundare.,șansele sunt slabe, dar alcaloza metabolică poate apărea dacă beți prea multă apă alcalină și luați o cantitate excesivă de bicarbonat. Alcaloza poate provoca tremurături ale mâinilor, mișcări musculare și greață ușoară. În cazuri mai grave, poate duce la șoc sau comă. Din fericire, este extrem de puțin probabil ca cineva să bea suficientă apă alcalină pentru a ajunge la acest punct.când se discută efectele negative ale apei de bază, suprahidratarea este, de asemenea, o posibilitate., Suprahidratarea, care poate duce la confuzie și convulsii, se întâmplă atunci când bei prea mult lichid și corpul tău nu are suficient timp pentru a scăpa de el. Acest lucru, din nou, nu este, de asemenea, foarte comun. Ca adult cu rinichi normali și sănătoși, ar trebui să beți mai mult de șase galoane pe zi înainte de a vă putea hidrata prea mult.un alt posibil efect secundar non-healthwise de băut apă alcalină este overspending pe apă îmbuteliată. Aceasta, totuși, este reversibilă. Există multe modalități prin care vă puteți produce propria apă cu pH ridicat pentru a bea fără a sângera portofelul.,
cum se face apă alcalină
Iată cele 6 modalități comune prin care puteți transforma apa de la robinet în apă cu pH ridicat.
Bicarbonat de Sodiu
Cu un pH ridicat nivel, bicarbonat de sodiu poate alcaliniza apa potabilă.cu un nivel de pH de 9, adăugarea de bicarbonat de sodiu este una dintre cele mai populare metode de alcalinizare a apei potabile.societatea canadiană de cercetare intestinală (CSIR) recomandă 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu amestecat în „cel puțin 125 ml” (4 uncii fluide) de apă pentru ameliorarea temporară a simptomelor arsurilor la stomac., Pentru adulții sănătoși, o rețetă populară este ⅛ lingură (sau 1/3 linguriță) de bicarbonat de sodiu în 8 uncii fluide de apă purificată. Se amestecă sau se agită bine amestecul, astfel încât bicarbonatul de sodiu să se dizolve complet și ai pregătit apa alcalină pentru băut.rețineți, totuși, că bicarbonatul de sodiu poate avea efecte secundare dacă este consumat în cantități mari. De asemenea, bicarbonatul de sodiu este bogat în sodiu. S-ar putea să nu-ți placă gustul în apă. De asemenea, dacă sunteți sensibil la sodiu sau sunteți pe o dietă specială care are nevoie de reducerea sării, este posibil ca beneficiile să nu merite riscurile pentru a încerca această metodă.,
suc de lămâie
Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar sucul de lămâie face parte dintr-o dietă alcalină. Sucul, în timp ce este foarte acid (de obicei având un pH de 2 sau 3), se pretinde că produce subproduse de bază atunci când este metabolizat. S-a constatat, de fapt, că sucul de lămâie poate crește pH-ul urinei. cu toate acestea, știința nu a confirmat încă impactul real pe care acest suc îl are asupra pH-ului sângelui sau asupra beneficiilor revendicate de alcalinitate pentru sănătate ale acestei băuturi.dacă doriți să încercați această metodă, vestea bună este că sucul de lămâie diluat este sigur (și gustos) de băut., Dacă ceva, se va adăuga unele vitamina C, și un miros tartă și gust de băutură. Efectele estetice sunt similare cu atunci când adăugați felii de lămâie în cana de apă.similar cu rețeta de bicarbonat de sodiu, puteți adăuga ⅛ lingură de suc de lămâie în 8 uncii fluide de apă curată. Este posibil să doriți să suculați lămâile în prealabil și să păstrați sucul în frigider pentru utilizare ulterioară.
Ph scade
utilizarea picăturilor de pH este în creștere, deoarece consumul de apă alcalină devine o tendință.picăturile de pH sunt lichide cu minerale și electroliți foarte concentrați., Trebuie doar să adăugați câteva picături la fiecare pahar de apă pentru a-i crește pH-ul. lichidele vin de obicei în sticle mici la îndemână, astfel încât să le puteți transporta peste tot cu dvs. O singură sticlă poate îmbunătăți pH-ul a sute de pahare de apă. Acest lucru face ca aceste dopuri să fie o alegere favorizată în comparație cu sucul de lămâie sau bicarbonatul de sodiu.puteți găsi cele mai populare picături de pH aici.
ulcior filtru de apă
un ulcior filtru de apă este un ulcior cu o funcție de filtrare a apei. Apa pe care o umpleți trece printr-un strat de materiale de filtrare., În funcție de tipul de filtru utilizat, acesta poate ieși ușor alcalinizat. Rețineți că nu orice filtru de ulcior poate produce apă cu pH ridicat.alcalinizarea este mai degrabă doar un produs secundar. Funcția principală a ulcioarelor de filtrare este de a reduce cantitatea de clor și alte impurități din apă. Ele pot îmbunătăți semnificativ mirosul și gustul apei. Ele sunt, de asemenea, foarte accesibile. Problema cu ei este că este nevoie de puțin timp pentru ca apa să treacă prin cartușul filtrant. Trebuie să așteptați câteva minute înainte ca apa filtrată să fie disponibilă., Ulcioarele de filtrare nu sunt astfel o opțiune ideală pentru gospodăriile mari.dacă intenționați să cumpărați un ulcior cu filtru de apă, ghidul meu de cumpărare și revizuirea celor mai bune cani de filtru ar putea fi de ajutor.
Sistem de Filtrare a Apei
puteți obține apă alcalină cu un sistem de filtrare a apei
apa de uz Casnic, filtre elimina nu numai diferiților poluanți și contaminanți precum fluor, clor și metale grele toxice. Unele dintre ele sunt concepute pentru a face apa mai alcalină.,filtrele Simple, cum ar fi filtrele cu mai multe etape de montare a robinetului, pot include bile minerale printre straturile de materiale de filtrare în acest scop. Pe sisteme mai avansate și complicate, acest lucru se întâmplă în timpul remineralizării. În această etapă, o cantitate mică de calciu și magneziu este eliberată în apă pentru a crește ușor pH-ul. această etapă este populară pe sisteme precum filtrul sub chiuvetă sau întregul sistem de filtrare a casei, în special cele de tip osmoză inversă.,cel mai eficient mod de a face apa alcalina la domiciliu este de a folosi un ionizator de apa/electrolizer.acest tip de mașină funcționează profitând de fenomenul de electroliză. Separă electrozii negativi și pozitivi din apă. Mașina returnează două fluxuri de apă: alcalină într-un flux și acidă în cealaltă.ionizatorul este foarte eficient în producerea apei bazice. Cireasa de pe tort este că face acest lucru fără a introduce substanțe în ea. Feriți-vă, totuși, că unii pot fi puțin prea eficienți., Ele pot pH-ul până la 12, care ar putea fi un pic prea mare pentru băut.în comparație cu cumpărarea apei îmbuteliate, mașinile ionizante sunt opțiunea mai accesibilă din punct de vedere al banilor pe termen lung. De asemenea, reduc nevoia de sticle de plastic și sunt astfel mai bune pentru mediu. Din păcate, acest tip de mașină poate fi prohibitiv în avans pentru majoritatea oamenilor. Ei au de obicei o etichetă de preț de mai mult $1500 fiecare.cunoașteți modalități mai eficiente de a face apă alcalină acasă? Împărtășește-ți ideile cu noi!