În medie, ejaculare introduce 50 de milioane de spermatozoizi in vagin. Din acele milioane, doar câteva mii ajung în trompa uterină. Aceste câteva sute eliberează o enzimă care eliberează calea pentru ca un spermatozoid să înoate până la tub și să fertilizeze ovulul care așteaptă. Oul fertilizat își face apoi drumul în uter, unde se implantează și crește, dezvoltându-se în copilul tău.,dacă vă confruntați cu infertilitate medicul dumneavoastră va comanda probabil o analiză a materialului seminal pentru partenerul tau pentru a analiza cantitatea de sperma, viabilitatea acestor spermatozoizi și motilitatea, sau cât de bine se mișcă. Sperma sanatoasa, si o multime de ea, este necesar pentru a sarcinii.
includeți aceste alimente acum
Deci, cum poate partenerul dvs. să-și crească numărul de spermatozoizi? Multe studii sugerează că nutriția joacă un rol semnificativ, împreună cu stilul de viață, în crearea spermei sănătoase. Și de ce nu? Dieta corectă este esențială pentru gestionarea multor afecțiuni cronice., Alimentele pe care le alegeți pentru a vă umple farfuria pot reduce inflamația, pot scădea colesterolul și pot îmbunătăți digestia. Acestea sunt doar câteva exemple de dieta de impact are asupra sănătății dumneavoastră.este de la sine înțeles că nutriția și, în special, dieta joacă un rol în cantitatea și calitatea spermei partenerului tău. Dar ce alimente întăresc sperma? Și cât de mult este suficient? Iată o listă cu cele mai multe zece beneficii alimente pentru a ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi al partenerului.sparanghel: această legumă gustoasă este o sursă de vitamine K, A, B9 și seleniu care stimulează materialul seminal., Doar 3-4 sulițe pe farfurie o vor face. Este delicios aburit, prăjit sau chiar la grătar.Avocado: Avocado la modă și oh-așa-delicios, catifelat neted este o mare sursă de acizi grași esențiali, necesare pentru a face material seminal. Guacamolul dvs. este ambalat cu vitaminele K, B6, B9, C, E și bogat în magneziu și potasiu.
- fructe de padure: fructe de padure sunt într-adevăr bomboane naturii, și există atât de multe pentru a alege de la. Indiferent de boabele pe care le favorizați, toate sunt bogate în antioxidanți, precum și vitaminele C, K, folatul, magneziul și potasiul., Boabele sunt dulciuri care au un conținut scăzut de zahăr și sunt antiinflamatoare. Scopul pentru o ceașcă de acest tratament o dată pe zi.ciocolata neagra: cu toate beneficiile antioxidante ale ciocolatei negre, ar trebui sa fie o necesitate pentru cresterea numarului de spermatozoizi. 70% cacao este ideal pentru a profita de beneficiile polifenolilor antioxidanți și flavanolilor.
- ulei de măsline: cine știa că zdrobirea măslinelor ar putea produce un astfel de super-aliment? Uleiul de măsline este cel mai sănătos și mai hrănitor dintre toate uleiurile. EVOO sau uleiul de măsline extravirgin este nerafinat și produs de la prima presare a măslinelor., Acidul gras omega 9 oleic, precum și vitamina E și imensele beneficii antiinflamatorii fac din EVOO un ulei excelent pentru a include în consumul zilnic de grăsimi. Scopul pentru 2 linguri, cantitatea medie în salata.roșiile: în timp ce roșiile sunt o sursă excelentă de vitamine C, K și A, licopenul prezent în roșiile coapte le face cel mai bun prieten al spermei. Un studiu recent realizat în Marea Britanie a constatat că numărul de spermatozoizi a crescut semnificativ-până la 70%-atunci când subiecții de test au consumat 2 mg de licopen de două ori pe zi. Aceasta este cantitatea găsită într-o roșie medie., Spoon unele salsa pe omletă, au unele marinara pe penne dvs., sau nosh pe un bun sandwich de roșii de modă veche slathered în ulei de măsline mayo!
- creveți: creveții și creveții sunt o sursă excelentă de proteine. De asemenea, împachetează un pumn nutrițional prin vitaminele B3, B6, B12, E și D. aceste crustacee delicioase sunt, de asemenea, încărcate cu seleniu, care este excelent pentru sănătatea și motilitatea spermei.
- stridii: dacă stridiile sunt cu adevărat un afrodisiac sau nu este un lucru personal, dar această delicatețe a mării este un super-aliment în ceea ce privește sperma., Stridiile sunt bogate în zinc și seleniu. Stridiile oferă, de asemenea, partenerului dvs. o doză sănătoasă de vitamina B12.
- nuci: în timp ce grăsimea din majoritatea nuci este bună pentru producția de material seminal, nucile oferă în special cel mai mare conținut de acizi grași sănătoși. O mână din aceste nuci va furniza vitamina B6, folat, cupru magneziu și zinc. Nucile sunt, de asemenea, ambalate cu proteine și fibre solubile.în timp ce alimentele de mai sus s-au dovedit a crește numărul și calitatea spermatozoizilor, aceste patru alimente (și băuturi) sunt dăunătoare fertilității masculine., Dacă sunteți încercarea de a deveni gravidă trece pe următoarele de acum.alimentele prăjite, deși greu de rezistat, au fost legate de o scădere a producției de spermă.lactatele cu grăsimi complete conțin estrogen, un hormon care poate interfera cu numărul de spermatozoizi sănătoși. Luați în considerare limitarea aportului, dar asta nu înseamnă eliminarea acestuia!
- carnea procesată nu este foarte prietenoasă cu numărul de spermatozoizi. Acestea includ carne deli, cârnați, slănină, conserve de carne și carne sacadată. Scopul de a mânca o dietă curată chiar acum, care nu include deloc alimentele procesate.