as sementes de linhaça foram consumidas há mais de 6.000 anos e pode ter sido o primeiro superalimento cultivado no mundo!
os benefícios da semente podem ajudá-lo a melhorar a digestão, ajudá-lo a ter uma pele brilhante, reduzir o colesterol, reduzir os desejos de açúcar, equilibrar os hormônios, combater o câncer e promover a perda de peso y e isso é apenas o começo!,
além disso, as sementes de linhaça, às vezes chamadas de sementes de linho, são sementes pequenas, marrons, bronzeadas ou de cor dourada que são uma das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega-3 a na família das plantas, chamado ácido alfa-linolênico (ALA) no mundo.,
uma porção (de 3 colheres de sopa) de linhaça contém:
Omega – 3 (ALA) 6,338 mg
Fibra 8g
Proteína 6g
Vitamina B1 31% RDA
manganês 35% RDA
magnésio 30% RDA
Fósforo 19% RDA
selênio 10% RDA
Além disso, as sementes de linho contêm uma boa quantidade de vitamina B6, ferro, potássio, cobre e zinco.
agora Saiba mais benefícios!,
alto em fibras, mas baixo em carboidratos
um dos benefícios mais extraordinários das sementes de linho é que elas contêm altos níveis de conteúdo de mucilagem de linhaça, que é uma fibra solúvel em água e tem benefícios incríveis no trato intestinal.
além disso, o linho é extremamente alto em fibras solúveis e insolúveis que podem suportar a desintoxicação do cólon, perda de gordura e reduz os desejos de açúcar.,
pele e cabelo saudáveis
se você quer uma pele, cabelo e unhas, mais saudáveis, considere comer 2 colheres de sopa de sementes de linhaça. As gorduras de ALA nas sementes beneficiam a pele e o cabelo, fornecendo gorduras essenciais, bem como vitamina b que ajudam a reduzir a secura. Também pode melhorar os sintomas de acne, rosácea e eczema.
óleo de semente de linho é outra ótima opção, pois tem uma concentração ainda maior de gorduras saudáveis. Você pode tomar 1-2 colheres de sopa internamente para hidratar a pele e o cabelo.,
perda de peso
um estudo publicado no Journal of Nutrition descobriu que sementes de linhaça e nozes podem melhorar a obesidade e apoiar a perda de peso.
Uma vez que o linho está cheio de gorduras e fibras saudáveis, ele irá ajudá-lo a se sentir satisfeito por muito mais tempo. As gorduras de ALA também ajudam a reduzir a inflamação.
colesterol baixo
A Revista de nutrição e Metabolismo descobriu que a adição de sementes de linho em sua dieta reduz naturalmente os níveis de colesterol.,
O teor de fibra solúvel das sementes de linho retém gordura e colesterol no sistema digestivo para que não possa ser absorvido. A fibra solúvel também retém a bile, que é feita a partir do colesterol na vesícula biliar.
as sementes de linhaça são ricas em antioxidantes
Entre seus outros fatos incríveis de nutrição, as sementes de linho também estão cheias de antioxidantes., Os lignanos são polifenóis únicos relacionados às fibras que nos proporcionam benefícios antioxidantes para o envelhecimento, equilíbrio hormonal e saúde celular.
os polifenóis suportam o crescimento de probióticos no intestino e também podem ajudar a eliminar leveduras e candidas no corpo.
os lignanos também são conhecidos por suas propriedades anti-virais e antibacterianas, portanto, o consumo regular de linho pode ajudar a reduzir o número ou gravidade de resfriados.,
agora que você sabe tudo isso você ainda não vai comer linhaça ?a