nasiona lnu zostały wykorzystane od ponad 6000 lat i może być pierwszy SUPER-Food uprawiane na świecie!
korzyści z nasion może pomóc poprawić trawienie, pomóc mieć błyszczącą skórę, obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć apetyt na cukier, równowagi hormonów, walczyć z rakiem i promować utratę wagi… cóż, a to dopiero początek!,
ponadto nasiona lnu, czasami nazywane nasionami lnu, są małymi, brązowymi, opalonymi lub złotymi nasionami, które są jednym z najbogatszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 a w rodzinie roślin zwanych kwasem alfa-linolenowym (ALA) na świecie.,
jedna porcja (3 łyżki stołowe) siemienia lnianego zawiera:
Omega – 3 (ALA) 6,338 mg
włókno 8 g
białko 6 g
witamina B1 31% RDA
mangan 35% RDA
magnez 30% RDA
fosfor 19% RDA
selen 10% RDA
ponadto nasiona lnu zawierają dobre ilości witaminy B6, żelaza, potasu, miedzi i cynku.
teraz Poznaj więcej korzyści!,
bogate w błonnik, ale o niskiej zawartości węglowodanów
jedną z najbardziej niezwykłych zalet nasion lnu jest to, że zawierają wysoki poziom śluzu lnianego, który jest błonnikiem rozpuszczalnym w wodzie i ma niesamowite zalety w przewodzie pokarmowym.
ponadto len jest niezwykle bogaty zarówno w błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, co może wspierać detoksykację okrężnicy, utratę tłuszczu i zmniejszać apetyt na cukier.,
zdrowa skóra i włosy
jeśli chcesz zdrowszej skóry, włosów i paznokci, rozważ zjedzenie 2 łyżek siemienia lnianego. Tłuszcze skrzydłowe w nasionach przynoszą korzyści skórze i włosom, zapewniając niezbędne tłuszcze, a także witaminę b, która pomaga zmniejszyć suchość. Może również poprawić objawy trądziku, trądziku różowatego i egzemy.olej lniany to kolejna świetna opcja, ponieważ ma jeszcze wyższe stężenie zdrowych tłuszczów. Możesz wziąć od 1 do 2 łyżek stołowych, aby nawilżyć skórę i włosy.,
utrata masy ciała
badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykazało, że nasiona lnu i orzechy mogą poprawić otyłość i wspierać utratę wagi.
ponieważ len jest pełen zdrowych tłuszczów i błonnika, pomoże Ci poczuć się usatysfakcjonowanym znacznie dłużej. Tłuszcze ALC pomagają również zmniejszyć stan zapalny.
obniża poziom cholesterolu
Journal of nutrition and Metabolism stwierdził, że dodanie nasion lnu do diety naturalnie obniża poziom cholesterolu.,
zawartość rozpuszczalnego błonnika w nasionach lnu wychwytuje tłuszcz i cholesterol w układzie trawiennym, więc nie można go wchłonąć. Rozpuszczalne włókno wychwytuje również żółć, która jest wytwarzana z cholesterolu w pęcherzyku żółciowym.
nasiona lnu są bogate w przeciwutleniacze
wśród innych faktów, niesamowite odżywianie, nasiona lnu są również pełne przeciwutleniaczy., Lignany to unikalne polifenole związane z włóknami, które dają nam korzyści przeciwutleniające dla starzenia się, równowagi hormonalnej i zdrowia komórek.
polifenole wspomagają wzrost probiotyków w jelitach, a także mogą pomóc wyeliminować drożdże i Candida w organizmie.
lignany są również znane ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych, więc regularne spożywanie lnu może pomóc zmniejszyć ilość lub nasilenie przeziębienia.,
skoro już wiesz wszystko to i tak nie będziesz jadł siemienia lnianego?