Waarom is het zo dat na een training sommigen van ons zo zweten dat we eruit zien alsof we in een zwembad hebben gelopen, terwijl de rest er net zo droog uitziet als voordat de training begon? Het lijkt erop dat hoe meer je zweet, hoe harder je werkt, wat ook zou betekenen meer calorieën verbrand, maar is dat het geval?
uw lichaam maakt zweet om u af te koelen wanneer uw lichaamstemperatuur te hoog wordt., Je wordt geboren met tussen de twee en vier miljoen zweetklieren, en hoeveel je zweet hangt af van het aantal zweetklieren dat je hebt (meer klieren gelijk aan meer zweet). Vrouwen hebben meestal meer zweetklieren dan mannen, maar mannenklieren zijn actiever, dus ze zweten meer. Transpiratie wordt ook beïnvloed door hoe heet het is, hoe intens je traint, en of je rookt of koffie of cocktails drinkt — roken, cafeïne en alcohol kunnen transpiratie verhogen. Wat je draagt beïnvloedt ook je zweet als synthetische stoffen vallen in warmte., Vet werkt ook als een isolator, dus mensen met overgewicht zweten meer dan die van normaal gewicht.
gebruik de hoeveelheid zweet niet als een goede indicator voor het aantal calorieën dat u hebt verbrand. Het gaat erom hoe lang en hoe intens je aan het trainen bent. Elk gewichtsverlies dat je ervaart onmiddellijk na een training is alleen water gewicht, en je zult het meteen terug te krijgen zodra je jezelf rehydrateren. Dus maak je geen zorgen over hoe bezweet je wordt. Als je 30 minuten hardloopt en geen druppel zweet, verbrand je nog steeds bijna 300 calorieën.