een eenvoudige kolf maïs is veel meer dan alleen een smakelijke bijdrage aan uw dagelijkse plantaardige doel. Healthy Food Guide voedingsdeskundige Claire Turnbull deelt gezondheidsvoordelen van suikermaïs die je misschien niet eerder hebt gehoord.
1 maïs heeft eiwitvermogen
een maïskolf heeft ongeveer 6 g eiwit, wat dezelfde hoeveelheid is als een ei! Als je op zoek bent naar minder vlees op je bord, vegetarisch bent of moeite hebt om genoeg eiwitrijk voedsel in de lunchboxen van je kinderen te krijgen, dan kan een eenvoudige kolf maïs het antwoord zijn.,
2 Maïs is een goede energiebron
terwijl we maïs als groente gebruiken, is het technisch gezien een graansoort en bevat het als zodanig koolhydraten. Een grote kolf heeft ongeveer 22g koolhydraten, wat vergelijkbaar is met 1/3 kop gekookte rijst of 1,5 sneetjes brood, dus als je een hele kolf bij een maaltijd hebt, heb je misschien niet zo veel aardappelsalade nodig als je denkt om mee te gaan! (Opmerking: aangezien brood veel varieert, loont het om te controleren wat het brood dat je koopt is voor een vergelijking)
3 Popcorn is maïs
Popcorn is gewoon gedroogde maïskorrels die vervolgens worden verhit tot pop., Het super goede nieuws is dat popcorn is een volkoren en is echt een voedzame snack. Het is het beste om uw eigen pop indien mogelijk, zodat u de controle van het zout en suikergehalte, of controleer de labels van wat je koopt om te gaan voor de laagst mogelijke. Om gekochte Versus zelfgemaakte popcorn te vergelijken, moet je dit zien.
4 fabelachtige vezel
vezel! Meer goed nieuws, maïs is een geweldige bron van vezels die je spijsverteringsstelsel gezond houdt en je risico op darmkanker vermindert. Een grote cob heeft 3g vezels-geen slechte bijdrage aan de 28g vrouwen nodig hebben een dag en de 38g mannen nodig hebben.,
5 bevroren is zo goed als verse
verse maïs, niet in het seizoen? Geen zorgen. Een kopje maïs of het nu bevroren of ingeblikt heeft de voedingswaarde goodies die in een normale verse kolf maïs. Top tip – als je door ingeblikte maïs, op zoek naar een zonder toegevoegde zout of suiker. Ideeën nodig voor ingeblikte maïs? Hier zijn er tien om te proberen.