linfrø frø har blitt konsumert i over 6000 år, og kan ha vært den første supermat vokst i verden!
fordelene av frø kan hjelpe deg med å forbedre fordøyelsen, hjelper du ha en glødende hud, lavere kolesterol, redusere sukker cravings, balansere hormonene, bekjempe kreft og fremme vekttap… og det er bare begynnelsen!,
Også, flaxseeds, noen ganger kalt lin frø er små frø, brun, tan eller gylden farge, som er en av de rikeste kildene til omega-3 fettsyrer til familien av planter, som kalles alfa-linolensyre (ALA) i verden.,
En porsjon (3 ss) linseed inneholder:
Omega – 3 (ALA) 6,338 mg
8g Fiber
6g Protein
Vitamin B1 31% RDA
Mangan 35% RDA
30 mg% RDA
Fosfor 19% RDA
Selen 10% RDA
i Tillegg, lin frø inneholder en god mengde vitamin B6, jern, kalium, kobber og sink.
nå vet flere fordeler!,
Høy i fiber, men lav i karbohydrater
En av fordelene mest ekstraordinære av lin frø er at de inneholder høye nivåer av innhold av Lin Planteslim, som er et vannløselig fiber, og har utrolige fordelene på tarmen.i tillegg, lin, er svært høy i både løselig og uløselig fiber som kan støtte tykktarmen avgiftning, fett tap og redusere sukker cravings.,
sunn hud og hår
hvis du vil sunnere hud, hår og negler, bør du vurdere å spise 2 ss linfrø. Vingen fett i frø fordel hud og hår ved å gi essensielle fettsyrer, samt vitamin B som bidrar til å redusere tørrhet. Det kan også forbedre symptomer på akne, rosacea og eksem.
linfrø olje er et annet flott alternativ, som det har en enda høyere konsentrasjon av sunt fett. Du kan ta 1-2 ss internt for å fukte huden og håret.,
vekttap
en studie publisert i Journal of Nutrition fant at linfrø og nøtter kan forbedre fedme og støtte vekttap.
siden lin er full av sunt fett og fiber, det vil hjelpe deg å føle deg fornøyd mye lenger. Vingen fett også bidra til å redusere betennelse.
senker kolesterol
Journal of Nutrition and Metabolisme funnet ut at å legge lin frø til din diett naturlig senker kolesterol nivåer.,
løselig fiber innhold av lin frø felle fett og kolesterol i fordøyelsessystemet slik at det ikke kan bli absorbert. Løselig fiber også feller galle, som er laget av kolesterol i galleblæren.
flaxseeds er høy i antioksidanter
blant sine andre fantastiske ernæring fakta, flaxseeds er også full av antioksidanter., Lignans er unike polyfenoler i slekt å fibre som gir oss antioksidant fordeler for aldring, hormonell balanse og mobil helse.
polyfenoler støtte veksten av probiotika i tarmen og kan også bidra til å eliminere gjær og candida i kroppen.
ligniner er også kjent for sine anti-virus-og bakteriedrepende egenskaper, er derfor tidkrevende lin regelmessig kan bidra til å redusere antall eller alvorlighetsgrad av forkjølelse.,
nå som du vet alt dette, vil du fortsatt ikke spise linfrø ?p>