Hele stål kuttet havre kalorier er muligens den sunneste typen som du kan få fra en korn. Ikke bare er de høy i fiber, lite fett, og gratis i utgangspunktet alle natrium og sukker, de er også deilig. Fordi de er minimalt brutt ned, de har et tilfredsstillende, solid konsistens og god smak som er litt nøtteaktig smak.
En bekymring for at folk ofte har når man bytter fra raskere matlaging havre til hele korn versjonen, er hvor mange kalorier det er i en sunnere versjon., Mange mennesker feilaktig tror at den mer naturlige versjonen er høyere i kalorier.
Hvor mange kalorier er det i en kopp kokt stål kuttet havre?
servering størrelse av disse havre er ¼ kopp tørr korn. Når kokt med den anbefalte deler vann (vanligvis ca. en kopp), ender du opp med omtrent 1 hel kopp av et ferdig produkt. Fordi vannet åpenbart legger ingen kalori verdi, det er omtrent 170 kalorier i en kopp kokt stål kuttet havre (samme mengde kalorier i ¼ kopp, rå).,
Hele havre ernæring versus øyeblikkelig oatmeals
kutt bort Stål havre er av langt og stor ernæringsmessig overlegen instant havregryn. Instant eller rullet havre har blitt endret fra sin opprinnelige form, og de mister mye av deres ernæringsmessige verdi i den metoden som brukes for å gjøre dem raskere matlaging.
kutt bort Stål havre havre i sin mest naturlige form, og de tilbyr den største sult kjemper fordeler fordi de ikke allerede er i utgangspunktet predigested når konsumert, i motsetning til altfor behandlet chat eller rullet oatmeals.
kalorier er i utgangspunktet de samme som de som er i umiddelbar., Den største forskjellen er at når du velger instant over hele gryn, du kommer sannsynligvis til å bli sulten igjen i de neste 45 minutter, mens de mindre bearbeidet korn vil ta kroppen lengre tid å fordøye, og gjøre en mye bedre jobb på å holde av noen knurr av magen.
Instant oatmeals er i utgangspunktet en ernæringsmessig narr av sunn korn at de startet ut som., Ernæring tapt når de er rullet og omgjort til flak (eller ofte enda et nærheten pulverisert konsistens) er en ting, men alle tilsetningsstoffer satt i de små praktiske pakker er et annet helseproblem alle sammen. Kunstige søtningsmidler er ofte brukt til å lage havregryn søt, uten å legge til ekstra kalorier. Les ingrediensene i de små havregryn pakker, og du bør være med rette bekymret for hvilke utenlandske ingrediensene du er tidkrevende i en mat som poserer som en sunn snack eller et måltid.,
Måter å smaken din havre uten å legge for mange kalorier
du Bytter fra en kunstig smak instant havregryn til den mer naturlige versjonen kan være litt av en justering. Alle disse tilsetningsstoffer i instant havregryn er typen som narkotika for smaksløkene! Men prøv det og du vil sannsynligvis finne at selv helt vanlig hel havre har en fin smak, tekstur gjør konsistens håndgripelig og de har en naturlig, deilig, subtilt søt og nøtteaktig smak.,
Hvis du ønsker å spice opp ditt korn uten å fornekte enhver ernæring fordeler eller legge til mange kalorier, her er noen sunn tilsetningsstoffer for å støte opp smaken:
• Kanel
• vaniljesukker
• En spiseskje honning
• Legg til en halv kopp frukt toppen; blåbær, jordbær, epler, mango eller fersken er alle gode alternativer
• En spiseskje peanøttsmør
• En klype salt (pass på at det er minimal!,)
alt i Alt,den utveksling som omfatter hele havre versjon og grøfter bearbeidede utvalg er et kosthold og helse-messig alternativet, så ikke la den misoppfatning av instant havregryn er lavere i kalori-verdi gjør at du går glipp av en mat som er mye sunnere.