celozrnné řezané ovesné kalorie jsou možná nejzdravější druh, který můžete získat z obilí. Nejen, že mají vysoký obsah vlákniny, nízký obsah tuku a neobsahují v podstatě veškerý sodík a cukry, jsou také chutné. Protože jsou minimálně členěny, mají uspokojivou, vydatnou konzistenci a skvělou chuť, která je mírně ořechová.
jedním z obav, které lidé často mají při přechodu z rychlejšího vaření ovsa na celozrnnou verzi, je, kolik kalorií je ve zdravější verzi., Mnoho lidí mylně věří, že přirozenější verze je vyšší v kaloriích.
kolik kalorií je v šálku vařeného ocelového ovsa?
velikost porce těchto ovsa je ¼ šálku suchého zrna. Při vaření s doporučenými částmi vody (obvykle asi šálek) skončíte s přibližně 1 celým šálkem hotového výrobku. Protože voda zjevně nepřidává žádnou kalorickou hodnotu, existuje zhruba 170 kalorií v jednom šálku vařeného Steel cut oats (stejné množství kalorií v ¼ šálku, nevařené).,
celá ovesná výživa versus instantní ovesné vločky
Steel cut oats jsou zdaleka a velké nutričně lepší než instantní ovesné vločky. Instantní nebo válcované oves byly změněny ze své původní podoby a ztrácejí velkou část své nutriční hodnoty v metodě použité k jejich rychlejšímu vaření.
Steel cut oves jsou oves v jejich nejpřirozenější formě a nabízejí největší hlad boj výhody, protože nejsou už v podstatě predigested, když byl spotřebován, na rozdíl od příliš zpracované instantní nebo válcované oatmeals.
kalorie jsou v podstatě stejné jako ty v okamžiku., Největší rozdíl je, že když si vyberete okamžité nad celozrnné formě, budete pravděpodobně mít hlad znovu v příštích 45 minut, vzhledem k tomu, že méně zpracované obilí bude mít vaše tělo déle strávit, a dělat mnohem lepší práci v hospodářství z jakéhokoli kručící břicho.
instantní ovesné vločky jsou v podstatě výživným výsměchem zdravému zrnu, které začaly jako., Výživa ztracené, když jsou válcované a obrátil se do vloček (nebo často i v blízkosti práškové konzistence) je jedna věc, ale všechny přísady dát do těch malých pohodlné balení jsou další zdravotní problém všichni společně. Umělá sladidla se často používají k tomu, aby ovesné vločky byly sladké bez přidání dalších kalorií. Přečtěte si ingredience v těch malých ovesných obalech a měli byste být oprávněně znepokojeni tím, jaké cizí složky konzumujete v potravinách, které představují zdravé občerstvení nebo jídlo.,
způsoby, jak ochutnat oves bez přidání příliš mnoha kalorií
přechod z uměle ochucené instantní ovesné vločky na přirozenější verzi může být trochu úpravou. Všechny tyto přísady v instantní ovesné vločky jsou něco jako léky pro vaše chuťové pohárky! Ale zkuste to a pravděpodobně zjistíte, že i zcela obyčejný celý oves má pěknou chuť; textura činí konzistenci hmatatelnou a mají přirozenou, lahodnou, jemně sladkou a ořechovou chuť.,
Pokud chcete okořenit svůj zrna bez negace žádné nutriční výhody nebo přidávání mnoho kalorií, zde jsou některé zdravé přísady, aby zvýšili chuť:
• Skořice
• Vanilkový extrakt
• lžíce medu
• Přidat půl šálku ovoce na vrcholu, borůvky, jahody, jablka, manga nebo broskve jsou vynikající možnosti
• lžíce arašídového másla
• špetka soli (jen s mírou!,)
všichni ve Všech,exchange, která zahrnuje celé ovesné verze a příkopy zpracované odrůda je strava a zdraví-moudrý možností, takže se nemusíte nechat nepochopením instantní ovesné vločky je nižší kalorickou hodnotu, aby si ujít ven na jídlo, které je mnohem zdravější.