Mange av oss føler at vi opplever depresjon fra arbeidet på et tidspunkt i løpet av vår karriere, men hvordan kan vi være sikker? Ifølge Verdens helseorganisasjon, depresjon er forårsaket av «et komplekst samspill mellom sosiale, psykologiske og biologiske faktorer.»Så, å identifisere en enkelt årsak kan være for enkelt.
Imidlertid arbeidsrelatert stress er absolutt på høye nivåer, og at stress kan øke risiko for depresjon., Det er viktig å skille mellom stress, angst, tristhet og depresjon, som er en langsiktig opplevelse av sorg eller håpløshet. Med arbeidet som blir en så stor del av våre liv, det kan være et viktig trigger for depresjon for de med underliggende risiko. Her er syv tegnene du lider av depresjon fra arbeid.
7 Tegn din jobb er å gjøre deg deprimert.
Du avstand deg fra kolleger.
Du unngå alle, men nødvendig samhandling. Du kan selv utvikle følelser av fiendskap mot kolleger., I noen tilfeller, dine medarbeidere seg selv kan være en trigger, med negative holdninger eller sammenligninger bidra til at du føler deg verdiløs, verdsatt, venstre ut, personlig spottet eller altfor kritisert. I andre tilfeller kan du bare føler behov for å løsne med arbeid og alle som er forbundet med arbeidet så mye som mulig. Dessverre, når dette skjer, er det sannsynlig å produsere en ond sirkel, med økt sosial isolasjon fører til økt følelse av depresjon.
Arbeid er altfor dominerende.,
For de med full-time-jobber, vi bruker allerede en stor andel av vår våkne liv på jobb. Hvis vi er også fortsatt å tenke og bekymre deg for spenninger fra arbeid, mens vi er igang klokken, kan dette lett føre oss til et punkt der våre standhaftighet er lav. Vise uenighet du hadde med en kollega eller feil du ble refset for om og om igjen i hodet ditt, gjør du forsterke disse problemene. Følelsen av utmattelse bidra til lav stemning og energi, slik at du føler deg mindre kompetente. Hvis du ikke tillate deg selv en flukt fra arbeid, er det lettere for depresjon for å stille inn.,
Du har mistet interessen for ting som du brukte til å nyte.
En viktig tegn på depresjon er ikke lenger å finne glede eller tilfredsstillelse i aktiviteter som tidligere var hyggelig og engasjerende. Hvis du er misfornøyd på jobben, ikke deprimert, kan det smitte over noe til utenforstående interesser, men du fortsatt forventer å være i stand til å ta tankene bort fra jobben problemer gjennom dine favoritt aktiviteter. Hvis du er deprimert fra jobb, dette kan ikke være mulig., Følelser av tomhet, håpløshet og pessimisme suge glede ut av livet, og som ikke bare stoppe når du lukker arbeidsplassen døren bak deg.
at Du ikke bryr deg.
Du trenger ikke prøve ditt beste lenger. Du er ikke bekymret for å få en skikkelig gjennomgang. Din jobb er å gjøre deg ulykkelig, og du har mentalt begynt å sjekke ut. Hvis du har begynt å utvikle denne type holdning, før eller senere, noen vil legge merke til. I et worst-case scenario, din redusert produktivitet kunne til slutt får du sparken. Et sted i bakhodet at det kan være det du leter etter., Eller det kan være et rop om hjelp. Depresjon etterlater deg i en svært sårbar posisjon, hvor du kan bli ranet av viljen til å hjelpe deg selv, og å måtte finne en ny jobb mens du er i denne situasjonen ikke er sannsynlig å være bra for din mentale helse. Det er vanskelig å prestere på ditt beste når du lider av depresjon, men det finnes måter å takle. Som alltid, komme ut og be om hjelp hvis du kan.
Du fokusere på det negative.
Du har blitt mye fokusert på de negative aspektene ved jobben din. Når ting går bra, kan du overse eller nedtone dem., Du er nesten som prøver å overbevise deg selv om at alt om din arbeidssituasjon er dårlig. Denne sinnstilstand viser at arbeidet har ingen sans for det som er mulig eller positivitet for deg, og dette kan resultere i depresjon, noe som gjør det vanskelig for deg å trekke deg tilbake til et mer positivt syn. Du kan føle deg svært motvillige til å gå inn i arbeid og svært stresset ved tanken på å gå på jobben neste dag, og selv ta fri.
Du føler deg fanget.,
Enten du føler deg fast i jobben, eller føler en mangel på kontroll over aspekter av jobben eller din work-life balanse, dette kan gjøre deg ulykkelig. Depresjon senker evnen vår til å kjempe, slik at du kan føle resignert til din situasjon og ute av stand til å endre det. Eller du kan føle trang til å flykte, uansett hva konsekvensene. Få hjelp og støtte er viktig hvis du finner deg selv med disse følelsene. Hvis mulig, prøv en sympatisk manager, HR eller helse-avdelingen på arbeidsplassen din eller en utenforstående organisasjon (se nedenfor).
Din fysiske helse lider.,
Depresjon noen ganger manifesterer seg i fysiske symptomer, slik som trøtthet, hodepine, magebesvær og følelsen generelt gått ned. Det kan også påvirke immunforsvaret og dermed gjøre deg mer utsatt for forkjølelse og andre sykdommer. Hvis du har til å ta fri for disse helsemessige problemer, som kan øke stress og angst i arbeid. Selv om mange av oss føler deg sliten under arbeidsuke, føler stadig oppbrukt er ikke normalt. Hvis du opplever disse problemene, se en lege, og sørg for å fortelle dem hvis du tror du er deprimert.,
Hva yrket har den høyeste frekvensen av depresjon?
Ulike undersøkelser gir forskjellige svar på dette spørsmålet. MentalHelp.net rapporter at arbeidstakere i offentlig og privat transport har høyest forekomst av depresjon, eiendom og sosiale tjenester arbeidstakere kommer andre og tredje henholdsvis. Det er antatt at mangel på fysisk aktivitet, mangel på sosial støtte og høyt stress er sterkt medvirkende faktorer til depresjon og selvmord priser mellom ulike yrker.,
Selv om kvinner har høyere forekomst av depresjon, menn har en høyere forekomst av selvmord i alle yrker. Centers for Disease Control data rang næringer med selvmord pris. For kvinner, den høyeste ratene var i kunst, design, underholdning, sport og medier felt, mens for menn det var bygging og utvinning. Det er tenkt at personlig risiko i jobben kan være en medvirkende faktor her. Det bør bemerkes at leger er kjent for å ha en høy forekomst av selvmord fra data på bestemte yrker, mens tannleger, bønder og veterinærer er også i faresonen.,
Når er det på tide å slutte?
Den beste tiden å slutte, i en ideell situasjon, er når du har allerede sikret alternativ sysselsetting. Imidlertid, dette er ikke alltid mulig, og du må veie konsekvensene av å forlate og bli arbeidsledige eller av å bo i en jobb som påvirker deres psykiske helse. Før du seriøst vurdere trekker seg, utforske muligheter til å arbeide med din arbeidsgiver for å gjøre ting bedre. Det er fortsatt et stigma knyttet til depresjon i samfunnet, noe som kan gjøre det svært vanskelig å rapportere det på jobb., Det er imidlertid juridisk beskyttelse på plass, og arbeidsgivere bør være i stand til å tilby støtte.
Hvis det virkelig er din jobb mer enn noen andre faktorer som forårsaker depresjon, det kommer en tid da kan det være klokere å slutte på grunn av din helse. Snakk gjennom din situasjon med en støttende venn eller familiemedlem. Det er viktig å vite at depresjon, selv om det kan bli langvarig, er midlertidige.
Siste tanke.
Alltid konsultere helsepersonell hvis du mistenker at du kan være deprimert., Om den tilstand som ble utløst av arbeidet problemer eller andre steder, depresjon vil påvirke alle aspekter av livet ditt. Vet at det finnes måter å takle og funksjon både profesjonelt og personlig, og at ting vil bli bedre.