sokan úgy érezhetik, hogy a karrierünk során egy bizonyos ponton depressziót tapasztalunk a munkából,de hogyan lehetünk biztosak? Az Egészségügyi Világszervezet szerint a depressziót ” a társadalmi, pszichológiai, biológiai tényezők komplex kölcsönhatása okozza.”Tehát egyetlen ok azonosítása túl egyszerű lehet.
a munkával kapcsolatos stressz azonban minden bizonnyal magas szinten van, és ez a stressz növelheti a depresszióra való hajlamot., Fontos különbséget tenni a stressz, a szorongás, a szomorúság és a depresszió között, ami hosszabb távon a nyomorúság vagy a reménytelenség élménye. A munka, hogy egy ilyen nagy része az életünknek, ez lehet egy jelentős kiváltó depresszió azok számára, akik mögöttes fogékonyság. Íme hét jel, hogy depresszióban szenved a munkából.
7 jelzi, hogy a munkája depresszióssá tesz.
távol tartja magát a kollégáktól.
elkerülheti az összes szükséges interakciót. Lehet, hogy még ellenségeskedés érzését is kifejleszt a munkatársakkal szemben., Bizonyos esetekben maguk a munkatársak lehetnek kiváltó tényezők, negatív attitűdökkel vagy összehasonlításokkal, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy értéktelennek érzi magát, nem értékelik, kihagyják, személyesen gúnyolják vagy túlzottan kritizálják. Más esetekben előfordulhat, hogy egyszerűen úgy érzi, hogy ki kell kapcsolni a munkát, és bárki, aki a munkához kapcsolódik, amennyire csak lehetséges. Sajnos, amikor ez megtörténik, valószínűleg ördögi kört hoz létre, a megnövekedett társadalmi elszigeteltséggel, ami fokozott depresszióhoz vezet.
A munka túlságosan domináns.,
azok számára, akik teljes munkaidőben dolgoznak, már ébren töltött életünk nagy részét a munkahelyen töltjük. Ha továbbra is gondolkodtam, aztán aggódni hangsúlyozza a munkát, amíg nem vagyunk szolgálatban, ez könnyen hozz egy pont, ahol a rugalmasság alacsony. A kollégával való nézeteltérés megismétlése vagy az a hiba, amelyet a fejedben újra és újra megsértettek, felerősíti ezeket a problémákat. A kimerültség érzése hozzájárul az alacsony hangulathoz és energiához, így kevésbé érzi magát kompetensnek. Ha nem engeded meg magadnak a munkából való menekülést,könnyebb a depresszió.,
elvesztette érdeklődését olyan dolgok iránt, amelyeket régen élvezett.
a depresszió egyik legfontosabb jele, hogy már nem talál örömet vagy beteljesedést olyan tevékenységekben, amelyek korábban élvezetesek és vonzóak voltak. Ha csak boldogtalan a munkahelyen, nem depressziós, lehet, hogy átterjedhet kissé külső érdekek, de akkor is számíthat arra, hogy képes lesz arra, hogy vegye le a fejedben munka bajok révén a kedvenc tevékenységek. Ha depressziós a munkából, ez lehet, hogy nem lehetséges., Az üresség, a reménytelenség és a pesszimizmus érzése kiszívja az örömöt az életből, és ez nem csak akkor áll meg, amikor bezárja a munkahelyi ajtót maga mögött.
nem érdekel.
már nem próbálja meg a legjobbat. Nem aggódik amiatt, hogy rossz kritikát kap. A munkád megkeserít, és mentálisan elkezdtél utánajárni. Ha elkezdte fejleszteni ezt a fajta hozzáállást, előbb vagy utóbb valaki észre fogja venni. A legrosszabb esetben a csökkentett termelékenysége végül kirúghat. Valahol a fejedben, hogy lehet, hogy mit keres., Vagy lehet, hogy segélykiáltás. Depresszió hagy egy nagyon sebezhető helyzetben, ahol lehet, hogy kirabolták az akarat, hogy segítsen magának, és miután új munkát találni, míg ebben a helyzetben nem valószínű, hogy jó a mentális egészség. Nehéz a legjobban teljesíteni, ha depresszióban szenved, de vannak módok a kezelésre. Mint mindig, keress segítséget, ha tudsz.
a negatívra összpontosít.
túlságosan a munkája negatív aspektusaira összpontosított. Amikor a dolgok jól mennek, figyelmen kívül hagyja vagy lejátssza őket., Majdnem megpróbálja meggyőzni magát arról, hogy minden, ami a munkahelyi helyzetéről szól, rossz. Ez a lelkiállapot azt jelzi, hogy a munka nem rendelkezik értelme a lehetőség vagy pozitivitás az Ön számára, és ez vezethet a depresszió, így nehéz, hogy húzza magát vissza egy pozitív kilátások. Lehet, hogy úgy érzi, rendkívül vonakodik, hogy menjen be a munkába, és nagyon hangsúlyozta a gondolat, hogy megy a munka a következő napon, sőt, hogy időt.
úgy érzi, csapdába esett.,
függetlenül attól, hogy elakad-e a munkában, vagy úgy érzi, hogy nincs ellenőrzése a munka vagy a munka-élet egyensúlya felett, ez nyomorúságos lehet. Depresszió csökkenti a képességét, hogy harcolni, így úgy érezheti, lemondott a helyzet, tehetetlen változtatni. Vagy érezheti a menekülési vágyat, függetlenül attól, hogy milyen következményekkel jár. A segítség és a támogatás megszerzése fontos, ha ilyen érzésekkel találja magát. Ha lehetséges, próbáljon meg egy szimpatikus menedzsert, HR-t vagy munkahelyi foglalkozási egészségügyi osztályt vagy egy külső szervezetet (lásd alább).
fizikai egészsége szenved.,
a depresszió néha fizikai tünetekben nyilvánul meg, mint például fáradtság, fejfájás, gyomorpanaszok és általában lecsökken az érzés. Ez is befolyásolhatja az immunrendszert, ezért hajlamosabbá teszi a megfázásra és más betegségekre. Ha van, hogy időt ki ezeket az egészségügyi problémák, hogy növelheti a stresszt, a szorongást a munkahelyen. Bár sokan fáradtnak érzik magukat a Munkahét alatt, a folyamatosan kimerült érzés nem normális. Ha ezeket a problémákat tapasztalja, forduljon orvoshoz, és feltétlenül mondja el nekik, ha úgy gondolja, hogy depressziós.,
milyen szakmában van a legmagasabb a depresszió aránya?
a különböző felmérések különböző válaszokat adnak erre a kérdésre. MentalHelp.net a jelentések szerint a köz-és magánszállításban dolgozók aránya a legmagasabb, az ingatlan-és szociális szolgáltatások dolgozói a második, illetve a harmadik helyen állnak. Úgy gondolják, hogy a fizikai aktivitás hiánya, a szociális támogatás hiánya és a magas stressz erősen hozzájárul a depresszióhoz és az öngyilkossági arányokhoz a különböző szakmák között.,
bár a nőknél magasabb a depresszió aránya, a férfiaknál minden szakmában magasabb az öngyilkosság aránya. Centers for Disease Control data rank industries by suicide rate. A nők esetében a legmagasabb arány a művészet, a dizájn, a szórakozás, a sport és a média területén volt, míg a férfiak esetében az építőipar és a kitermelés volt a legmagasabb. Úgy gondolják, hogy a személyes kockázat a munka lehet hozzájáruló tényező itt. Meg kell jegyezni, hogy az orvosokról ismert, hogy bizonyos szakmákra vonatkozó adatok alapján magas az öngyilkosság aránya, míg a fogorvosok, a gazdálkodók és az állatorvosok szintén veszélyben vannak.,
mikor kell kilépni?
ideális körülmények között a legjobb idő a kilépésre, ha már biztosított alternatív foglalkoztatást. Ez azonban nem mindig lehetséges, ezért mérlegelnie kell a távozás, a munkanélküliség vagy a mentális egészségét befolyásoló munkában való tartózkodás következményeit. Mielőtt komolyan fontolóra venné a lemondást, fedezze fel a munkáltatóval való együttműködés lehetőségeit, hogy jobbá tegye a dolgokat. Még mindig van egy megbélyegzés a depresszióhoz a társadalomban, ami nagyon megnehezítheti a munkahelyi jelentést., Jogi védelem van azonban érvényben, a munkáltatóknak pedig támogatást kell nyújtaniuk.
ha valóban a munkád több, mint bármely más tényező, ami a depressziót okozza, akkor eljön az idő, amikor bölcsebb lehet az egészséged érdekében kilépni. Beszéljen a helyzet egy támogató barát vagy családtag. Fontos tudni, hogy a depresszió, bár tartós lehet, átmeneti.
végső gondolat.
mindig forduljon egészségügyi szakemberhez, ha gyanítja, hogy depressziós lehet., Függetlenül attól, hogy az állapotot munkahelyi problémák váltották ki, vagy máshol, a depresszió hatással lesz az életed minden aspektusára. Tudja meg, hogy vannak olyan módok, amelyek mind szakmailag, mind személyesen képesek megbirkózni és működni, és hogy a dolgok javulni fognak.