mange af os føler måske, at vi oplever depression fra arbejde på et tidspunkt i løbet af vores karriere, men hvordan kan vi være sikre? Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er depression forårsaget af ” en kompleks interaktion mellem sociale, psykologiske og biologiske faktorer.”Så at identificere en enkelt årsag kan være for forenklet.
arbejdsrelateret stress er dog bestemt på høje niveauer, og at stress kan øge følsomheden for depression., Det er vigtigt at skelne mellem stress, angst, tristhed og depression, som er en længerevarende oplevelse af elendighed eller håbløshed. Da arbejde er en så stor del af vores liv, kan det være en betydelig trigger til depression for dem med underliggende modtagelighed. Her er syv tegn på, at du lider af depression fra arbejde.
7 tegn på, at dit job gør dig deprimeret.
du distancerer dig fra kolleger.
du undgår alle, men nødvendige interaktioner. Du kan endda udvikle følelser af fjendtlighed over for kolleger., I nogle tilfælde kan dine kolleger selv være en udløser, med negative holdninger eller sammenligninger, der bidrager til, at du føler dig værdiløs, ikke værdsat, udeladt, personligt hånet eller overdrevent kritiseret. I andre tilfælde kan du simpelthen føle behovet for at frigøre dig med arbejde og enhver, der er forbundet med arbejde så meget som muligt. Desværre, når dette sker, vil det sandsynligvis producere en ond cirkel, med øget social isolation, der fører til øgede følelser af depression.
arbejde er alt for dominerende.,
for dem med fuldtidsjob bruger vi allerede en stor del af vores vågne liv på arbejdet. Hvis vi også stadig tænker og bekymrer os om stress fra arbejde, mens vi er ude af uret, kan det nemt bringe os til et punkt, hvor vores modstandsdygtighed er lav. Afspilning af den uenighed, du havde med en kollega, eller den fejl, du blev chastised for igen og igen i dit hoved, får dig til at forstærke disse problemer. Følelser af udmattelse bidrager til lavt humør og energi, så du føler dig mindre kompetent. Hvis du ikke tillader dig selv en flugt fra arbejde, er det lettere for depression at sætte ind.,
du har mistet interessen for ting, du plejede at nyde.
et centralt tegn på depression er ikke længere at finde glæde eller opfyldelse i aktiviteter, der tidligere var underholdende og engagerende. Hvis du bare er ulykkelig på arbejdet, ikke deprimeret, det kan smitte lidt ind i eksterne interesser, men du ville stadig forvente at være i stand til at tage dit sind fra arbejde problemer gennem dine foretrukne aktiviteter. Hvis du er deprimeret fra arbejde, er dette muligvis ikke muligt., Følelser af tomhed, håbløshed og pessimisme suger glæden ud af livet, og det stopper ikke bare, når du lukker arbejdspladsdøren bag dig.
du er ligeglad.
du prøver ikke dit bedste mere. Du er ikke bekymret for at få en dårlig anmeldelse. Dit job gør dig elendig, og du er mentalt begyndt at tjekke ud. Hvis du er begyndt at udvikle denne form for holdning, før eller senere, vil nogen bemærke. I værste fald kan din sænkede produktivitet i sidste ende få dig fyret. Et eller andet sted bag i dit sind, der måske er det, du leder efter., Eller det kan være et råb om hjælp. Depression efterlader dig i en meget sårbar position, hvor du kan blive frarøvet viljen til at hjælpe dig selv, og at skulle finde et nyt job, mens du er i denne situation, vil sandsynligvis ikke være godt for din mentale sundhed. Det er svært at udføre på dit bedste, når du lider af depression, men der er måder at klare. Som altid, nå ud og søge hjælp, hvis du kan.
du fokuserer på det negative.
Du er blevet alt for fokuseret på de negative aspekter af dit job. Når tingene går godt, overser eller bagatelliserer du dem., Du prøver næsten at overbevise dig selv om, at alt om din arbejdssituation er dårligt. Denne sindstilstand indikerer, at arbejde ikke har nogen følelse af mulighed eller positivitet for dig, og dette kan resultere i depression, hvilket gør det svært for dig at trække dig tilbage til et mere positivt syn. Du kan føle dig ekstremt tilbageholdende med at gå i arbejde og meget stresset ved tanken om at gå i arbejde næste dag og endda tage fri.
du føler dig fanget.,
uanset om du føler dig fast i jobbet eller føler manglende kontrol over aspekter af jobbet eller din balance mellem arbejdsliv og liv, kan dette gøre dig elendig. Depression sænker vores evne til at kæmpe, så du kan føle sig trådt tilbage til din situation og magtesløs til at ændre det. Eller du kan føle trang til at flygte, uanset hvad konsekvenserne. At få hjælp og støtte er vigtigt, hvis du finder dig selv med disse følelser. Prøv om muligt en sympatisk leder, HR eller arbejdsmiljøafdelingen på din arbejdsplads eller en ekstern organisation (se nedenfor).
dit fysiske helbred lider.,
Depression manifesterer sig undertiden i fysiske symptomer, såsom træthed, hovedpine, maveforstyrrelser og følelse generelt løber ned. Det kan også påvirke immunsystemet og derfor gøre dig mere modtagelig for forkølelse og andre sygdomme. Hvis du skal tage fri for disse sundhedsmæssige problemer, kan det øge stress og angst på arbejdspladsen. Selvom mange af os føler sig trætte under arbejdsugen, er det ikke normalt at føle sig konstant udmattet. Hvis du oplever disse problemer, skal du kontakte en læge og sørg for at fortælle dem, om du tror, du er deprimeret.,
hvilket erhverv har den højeste grad af depression?
forskellige undersøgelser giver forskellige svar på dette spørgsmål. MentalHelp.net rapporter om, at arbejdstagere i offentlig og privat transport har de højeste depressioner, med fast ejendom og socialarbejdere, der kommer henholdsvis anden og tredje. Det menes, at mangel på fysisk aktivitet, mangel på social støtte og høj stress er stærke medvirkende faktorer til depression og selvmordsrater blandt forskellige erhverv.,
selvom kvinder har højere depression, har mænd højere selvmordsrater på tværs af alle erhverv. Centers for Disease Control data rang industrier efter selvmordsrate. For kvinder, de højeste priser var inden for kunst, design, underholdning, sport og medier, mens det for mænd var konstruktion og udvinding. Det menes, at personlig risiko i jobbet kunne være en medvirkende faktor her. Det skal bemærkes, at læger er kendt for at have en høj selvmordsrate fra data om specifikke erhverv, mens tandlæger, landmænd og dyrlæger også er i fare.,
hvornår er det tid til at afslutte?
det bedste tidspunkt at afslutte, i en ideel situation, er, når du allerede har sikret alternativ beskæftigelse. Dette er dog ikke altid muligt, og du er nødt til at veje konsekvenserne af at forlade og være arbejdsløs eller af at blive i et job, der påvirker din mentale sundhed. Før du seriøst overvejer at fratræde, skal du undersøge mulighederne for at arbejde med din arbejdsgiver for at gøre tingene bedre. Der er stadig et stigma knyttet til depression i samfundet, hvilket kan gøre det meget vanskeligt at rapportere det på arbejdspladsen., Der er dog juridiske beskyttelser på plads, og arbejdsgivere bør kunne tilbyde støtte.
hvis det virkelig er dit job mere end nogen andre faktorer, der forårsager din depression, kommer der et tidspunkt, hvor det kan være klogere at holde op af hensyn til dit helbred. Tal gennem din situation med en støttende ven eller familiemedlem. Det er vigtigt at vide, at depression, selv om det kan være langvarig, er midlertidig.
endelig tanke.
kontakt altid en sundhedsperson, hvis du har mistanke om, at du er deprimeret., Uanset om tilstanden blev udløst af arbejdsproblemer eller andre steder, vil depression påvirke alle aspekter af dit liv. Vid, at der er måder at håndtere og fungere både professionelt og personligt, og at tingene bliver bedre.