Viele von uns haben vielleicht das Gefühl, dass wir im Laufe unserer Karriere irgendwann Depressionen von der Arbeit haben, aber wie können wir sicher sein? Laut der Weltgesundheitsorganisation wird Depression durch „ein komplexes Zusammenspiel von sozialen, psychologischen und biologischen Faktoren verursacht.“Es kann also zu einfach sein, eine einzige Ursache zu identifizieren.
Arbeitsbedingter Stress ist jedoch sicherlich auf einem hohen Niveau, und dieser Stress kann die Anfälligkeit für Depressionen erhöhen., Es ist wichtig, zwischen Stress, Angst, Traurigkeit und Depression zu unterscheiden, was eine längerfristige Erfahrung von Elend oder Hoffnungslosigkeit ist. Da die Arbeit einen so großen Teil unseres Lebens ausmacht, könnte sie für Menschen mit zugrunde liegender Anfälligkeit ein wesentlicher Auslöser für Depressionen sein. Hier sind sieben Anzeichen, dass Sie von der Arbeit an Depressionen leiden.
7 Zeichen Ihr job macht Sie depressiv.
Sie distanzieren sich von Kollegen.
Sie vermeiden alle notwendigen Wechselwirkungen. Sie können sogar Gefühle der Feindseligkeit gegenüber Kollegen entwickeln., In einigen Fällen, Ihre Mitarbeiter selbst können ein Auslöser sein, Negative Einstellungen oder Vergleiche tragen dazu bei, dass Sie sich wertlos fühlen, nicht geschätzt, ausgelassen, persönlich verspottet oder übermäßig kritisiert. In anderen Fällen haben Sie möglicherweise einfach das Bedürfnis, sich von der Arbeit und allen mit der Arbeit verbundenen Personen so weit wie möglich zu lösen. Leider, wenn dies geschieht, es ist wahrscheinlich, einen Teufelskreis zu erzeugen, mit einer erhöhten sozialen Isolation führt zu einem erhöhten Gefühl der Depression.
Arbeit ist übermäßig dominant.,
Für Vollzeitbeschäftigte verbringen wir bereits einen großen Teil unseres Wachlebens bei der Arbeit. Wenn wir auch noch über Stress von der Arbeit nachdenken und uns Sorgen machen, während wir nicht auf der Uhr sind, kann uns dies leicht zu einem Punkt bringen, an dem unsere Widerstandsfähigkeit gering ist. Wenn Sie die Meinungsverschiedenheiten, die Sie mit einem Kollegen hatten, oder den Fehler, für den Sie immer wieder in Ihrem Kopf bestraft wurden, wiederholen, verstärken Sie diese Probleme. Erschöpfungsgefühle tragen zu schlechter Laune und Energie bei und lassen Sie sich weniger kompetent fühlen. Wenn Sie sich keine Flucht von der Arbeit erlauben, können Depressionen leichter auftreten.,
Sie haben das Interesse daran verloren in den Dingen, die Sie verwendet, um zu genießen.
Ein Schlüssel-Zeichen der depression nicht mehr finden Freude und Erfüllung in Aktivitäten, die früher angenehm und einnehmend. Wenn Sie nur unglücklich bei der Arbeit sind, nicht depressiv, Es könnte etwas in externe Interessen überlaufen, aber Sie würden immer noch erwarten, dass Sie sich durch Ihre Lieblingsaktivitäten von Arbeitsproblemen lösen können. Wenn Sie von der Arbeit deprimiert sind, ist dies möglicherweise nicht möglich., Gefühle von Leere, Hoffnungslosigkeit und Pessimismus saugen die Lebensfreude auf, und das hört nicht einfach auf, wenn Sie die Arbeitsplatztür hinter sich schließen.
Das ist dir egal.
Sie müssen nicht versuchen Sie Ihr bestes, nicht mehr. Sie sind nicht besorgt über eine schlechte Bewertung zu bekommen. Ihr Job macht Sie unglücklich,und Sie haben mental begonnen zu überprüfen. Wenn Sie begonnen haben, diese Art von Haltung zu entwickeln, früher oder später, wird jemand bemerken. Im schlimmsten Fall könnte Ihre gesenkte Produktivität Sie schließlich entlassen. Irgendwo in deinem Hinterkopf könnte das das sein, wonach du suchst., Oder es könnte ein Hilferuf sein. Depression lässt Sie in einer sehr verletzlichen Position, wo Sie des Willens beraubt werden, sich selbst zu helfen, und einen neuen Job zu finden, während in dieser Situation ist wahrscheinlich nicht gut für Ihre psychische Gesundheit. Es ist schwierig, bei Depressionen am besten zu funktionieren, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen. Wie immer, erreichen und Hilfe suchen, wenn Sie können.
Sie konzentrieren sich auf das Negative.
Sie haben sich übermäßig konzentriert sich auf die negativen Aspekte Ihrer Arbeit. Wenn es gut läuft, übersehen oder spielen Sie sie herunter., Sie versuchen fast, sich selbst davon zu überzeugen, dass alles an Ihrer Arbeitssituation schlecht ist. Dieser Geisteszustand zeigt an, dass Arbeit kein Gefühl von Möglichkeit oder Positivität für Sie hat, und dies kann zu Depressionen führen, was es Ihnen schwer macht, sich zu einer positiveren Einstellung zurückzuziehen. Möglicherweise zögern Sie sehr, zur Arbeit zu gehen, und sind sehr gestresst, wenn Sie daran denken, am nächsten Tag zur Arbeit zu gehen und sich sogar eine Auszeit zu nehmen.
Sie fühlen sich gefangen.,
Ob Sie sich festgefahren fühlen, in die Auftrag oder fühlen sich ein Mangel an Kontrolle über die Aspekte des Jobs oder Ihre work-life-balance, macht Sie unglücklich. Depression senkt unsere Fähigkeit zu kämpfen, so können Sie resigniert auf Ihre Situation fühlen und machtlos, es zu ändern. Oder Sie spüren den Drang zu fliehen, egal welche Konsequenzen dies hat. Hilfe und Unterstützung zu bekommen ist wichtig, wenn Sie sich mit diesen Gefühlen befinden. Wenn möglich, versuchen Sie es mit einem sympathischen Manager, HR oder der arbeitsmedizinischen Abteilung an Ihrem Arbeitsplatz oder einer externen Organisation (siehe unten).
Ihre körperliche Gesundheit leidet.,
Depressionen äußern sich manchmal in körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Magenverstimmungen und allgemein sinkendem Gefühl. Es kann auch das Immunsystem beeinflussen und Sie daher anfälliger für Erkältungen und andere Krankheiten machen. Wenn Sie sich für diese gesundheitlichen Probleme eine Auszeit nehmen müssen, kann dies Stress und Angstzustände bei der Arbeit erhöhen. Obwohl sich viele von uns während der Arbeitswoche müde fühlen, ist es nicht normal, sich ständig erschöpft zu fühlen. Wenn Sie diese Probleme haben, suchen Sie einen Arzt auf und informieren Sie ihn, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie depressiv sind.,
Welcher Beruf hat die höchste Depressionsrate?
Verschiedene Umfragen geben unterschiedliche Antworten auf diese Frage. MentalHelp.net berichte, dass Arbeitnehmer im öffentlichen und privaten Verkehr die höchsten Depressionsraten haben, wobei Immobilien-und Sozialarbeiter an zweiter und dritter Stelle stehen. Es wird angenommen, dass mangelnde körperliche Aktivität, mangelnde soziale Unterstützung und hoher Stress stark zu Depressionen und Selbstmordraten in verschiedenen Berufen beitragen.,
Obwohl Frauen höhere Depressionsraten haben, haben Männer in allen Berufen höhere Suizidraten. Zentren für Krankheitskontrolldaten rangieren Branchen nach Selbstmordrate. Für Frauen waren die höchsten Raten in den Bereichen Kunst, Design, Unterhaltung, Sport und Medien, während für Männer Bau und Gewinnung waren. Es wird angenommen, dass das persönliche Risiko im Job hier einen Beitrag leisten könnte. Es ist anzumerken, dass Ärzte bekanntermaßen aufgrund von Daten zu bestimmten Berufen eine hohe Suizidrate haben, während auch Zahnärzte, Landwirte und Tierärzte gefährdet sind.,
Wann ist es Zeit aufzuhören?
Die beste Zeit zu beenden, in einem idealen Umstand, ist, wenn Sie bereits alternative Beschäftigung gesichert haben. Dies ist jedoch nicht immer möglich und Sie müssen die Folgen des Ausscheidens und der Arbeitslosigkeit oder des Aufenthalts in einem Job abwägen, der sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Bevor Sie ernsthaft über einen Rücktritt nachdenken, erkunden Sie die Möglichkeiten, mit Ihrem Arbeitgeber zusammenzuarbeiten, um die Dinge zu verbessern. Es gibt immer noch ein Stigma, das mit Depressionen in der Gesellschaft verbunden ist, was es sehr schwierig machen kann, sie bei der Arbeit zu melden., Es gibt jedoch rechtlichen Schutz, und Arbeitgeber sollten Unterstützung anbieten können.
Wenn es wirklich Ihr Job ist mehr als alle anderen Faktoren, die Ihre Depression verursacht, kommt es eine Zeit, in der es klüger sein kann, um Ihrer Gesundheit willen aufzuhören. Sprechen Sie mit einem unterstützenden Freund oder Familienmitglied über Ihre Situation. Es ist wichtig zu wissen, dass Depressionen, obwohl sie langlebig sein können, vorübergehend sind.
Letzter Gedanke.
Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie depressiv sein können., Unabhängig davon, ob der Zustand durch Arbeitsprobleme oder anderswo ausgelöst wurde, wirkt sich eine Depression auf jeden Aspekt Ihres Lebens aus. Wisse, dass es Wege gibt, beruflich und persönlich zu bewältigen und zu funktionieren und dass die Dinge besser werden.