Perché dopo un allenamento, alcuni di noi sudano così tanto da sembrare che abbiamo fatto la nostra corsa in una piscina, mentre il resto di noi sembra asciutto come prima dell’inizio dell’allenamento? Sembra che più si suda, più si sta lavorando, il che significherebbe anche più calorie bruciate, ma è così?
Il tuo corpo crea sudore per rinfrescarti quando la temperatura corporea diventa troppo alta., Sei nato con tra due e quattro milioni di ghiandole sudoripare e quanto sudi dipende dal numero di ghiandole sudoripare che hai (più ghiandole equivalgono a più sudore). Le donne tendono ad avere più ghiandole sudoripare rispetto agli uomini, ma le ghiandole degli uomini sono più attive, quindi sudano di più. Il sudore è anche influenzato da quanto caldo è, quanto intensamente si sta esercitando, e se non si fuma o bere caffè o cocktail — fumo, caffeina e alcol può aumentare la sudorazione. Quello che indossi influisce anche sul sudore mentre i tessuti sintetici intrappolano il calore., Il grasso agisce anche come isolante, quindi le persone in sovrappeso sudano più di quelle di peso normale.
Non utilizzare la quantità di sudore come un buon indicatore per quanto riguarda il numero di calorie che hai bruciato. Ciò che conta è quanto tempo e quanto intensamente si sta lavorando fuori. Qualsiasi perdita di peso che si verifica subito dopo un allenamento è solo il peso dell’acqua, e lo guadagnerai non appena ti reidraterai. Quindi non preoccuparti di quanto sei sudato. Se vai per una corsa di 30 minuti e non hai sudato una goccia, hai ancora bruciato quasi 300 calorie.