L’eiaculazione media introduce 50 milioni di spermatozoi nella tua vagina. Di quei milioni solo poche migliaia lo fanno nella tuba di Falloppio. Quelle poche centinaia rilasciano un enzima che apre la strada a uno spermatozoo per nuotare fino al tubo e fertilizzare l’uovo in attesa. L’uovo fecondato poi si fa strada nell’utero dove si impianta e cresce, sviluppando nel vostro bambino.,
Sperma Salute e fertilità
Se si verificano infertilità il medico probabilmente ordinare un’analisi dello sperma per il vostro partner per analizzare la quantità di sperma, la vitalità di quegli spermatozoi e la motilità, o quanto bene si muovono. Sperma sano, e un sacco di esso, è necessario per la gravidanza.
Includere questi alimenti ora
Così, come può il vostro partner aumentare il suo numero di spermatozoi? Molti studi suggeriscono che la nutrizione svolge un ruolo significativo, insieme allo stile di vita, nella creazione di spermatozoi sani. E perché no? La dieta giusta è la chiave per gestire molte condizioni croniche., Gli alimenti che scegli di riempire il piatto possono ridurre l’infiammazione, abbassare il colesterolo e migliorare la digestione. Questi sono solo alcuni esempi dell’impatto che la dieta ha sulla tua salute.
È ovvio, quindi, che la nutrizione e, in particolare, la dieta, giocano un ruolo nella quantità e nella qualità dello sperma del tuo partner. Ma quali alimenti stanno rafforzando lo sperma? E quanto è sufficiente? Ecco un elenco dei dieci alimenti più benefici per contribuire ad aumentare il numero di spermatozoi del vostro partner.
- Asparagi: Questo gustoso ortaggio è una centrale elettrica di vitamine K, A, B9 e selenio che stimola lo sperma., Solo 3-4 lance nel piatto lo faranno. È delizioso al vapore, arrosto o anche alla griglia.
- Avocado: Alla moda e oh-così-delizioso, vellutato liscio avocado è una grande fonte di acidi grassi essenziali, necessari per la produzione di sperma. Il tuo guacamole è ricco di vitamine K, B6, B9, C, E e ricco di magnesio e potassio.
- Bacche: Bacche sono davvero caramelle della natura, e ci sono così tanti tra cui scegliere. Non importa quale bacca preferisci, tutti sono ricchi di antiossidanti, così come le vitamine C, K, folato, magnesio e potassio., Le bacche sono dolci che sono a basso contenuto di zucchero e sono anti-infiammatori. Obiettivo per una tazza di questo trattamento una volta al giorno.
- Cioccolato fondente: con tutti i benefici antiossidanti del cioccolato fondente, dovrebbe essere un must per aumentare il numero di spermatozoi. il cacao 70% è ideale per raccogliere i benefici dei polifenoli e dei flavanoli antiossidanti.
- Olio d’oliva: chi sapeva che la frantumazione delle olive potesse produrre un tale superfood? L’olio d’oliva è il più sano e nutriente di tutti gli oli. L’olio EVO, o Olio Extra Vergine di Oliva, è non raffinato e prodotto dalla prima spremitura delle olive., L’acido grasso omega 9 oleico, così come la vitamina E, e gli immensi benefici anti-infiammatori rendono EVOO un olio eccellente da includere nel consumo quotidiano di grassi. Obiettivo per 2 cucchiai, la quantità media in condimento per l’insalata.
- Pomodori: Mentre i pomodori sono un’ottima fonte di vitamine C, K e A, è il licopene presente nei pomodori maturi che li rende il migliore amico dello sperma. Un recente studio nel Regno Unito ha rilevato che il numero di spermatozoi è aumentato significativamente-fino al 70% – quando i soggetti del test hanno consumato 2 mg di licopene due volte al giorno. Questa è la quantità trovata in un pomodoro medio., Spoon un po ‘di salsa sulle uova strapazzate, avere un po’ di marinara sulle penne, o nosh su un buon panino al pomodoro vecchio stile slathered in olio d’oliva mayo!
- Gamberetti: Gamberetti e gamberi sono un’ottima fonte di proteine. Imballano anche un pugno nutrizionale per mezzo di vitamine B3, B6, B12, E e D. Questi deliziosi molluschi sono anche caricati con selenio, che è eccellente per la salute e la motilità degli spermatozoi.
- Ostriche: Se le ostriche sono veramente un afrodisiaco o no è una cosa personale,ma questa prelibatezza del mare è un superfood per quanto riguarda lo sperma., Le ostriche sono ricche di zinco e selenio. Le ostriche forniscono anche al tuo partner una sana dose di vitamina B12.
- Noci: mentre il grasso nella maggior parte delle noci è buono per la produzione di sperma, le noci in particolare offrono il più alto contenuto di acidi grassi sani. Una manciata di queste noci fornirà vitamina B6, folato, magnesio rame e zinco. Le noci sono anche ricche di proteine e fibre solubili.
Ridurre questi alimenti
Mentre gli alimenti di cui sopra hanno dimostrato di aumentare il numero di spermatozoi e la qualità, questi quattro alimenti (e bevande) sono dannosi per la fertilità maschile., Se stai cercando di rimanere incinta, passa quanto segue per ora.
- I cibi fritti, anche se difficili da resistere, sono stati collegati a una diminuzione della produzione di sperma.
- La latteria grassa contiene l’estrogeno, un ormone che può interferire con i conteggi sani dello sperma. Considerare limitare l’assunzione, ma questo non significa eliminarlo!
- Le carni lavorate non sono molto amichevoli. Essi comprendono salumi, salsicce, pancetta, carni in scatola, e carne a scatti. Obiettivo di mangiare una dieta pulita in questo momento che non include alimenti trasformati a tutti.