Una semplice pannocchia di mais è molto più di un gustoso contributo al tuo obiettivo di verdure quotidiano. Guida alimentare sana la nutrizionista Claire Turnbull condivide i benefici per la salute del mais dolce che potresti non aver sentito prima.
1 mais ha potere proteico
Una pannocchia di mais ha circa 6g di proteine, che è la stessa quantità di un uovo! Se stai cercando di avere meno carne nel piatto, sei vegetariano o fai fatica a ottenere abbastanza alimenti ricchi di proteine nei lunchbox dei tuoi figli, allora una semplice pannocchia di mais potrebbe essere la risposta.,
2 Il mais è una buona fonte di energia
Mentre usiamo il mais come verdura, tecnicamente è un grano e, come tale, contiene carboidrati. Una grande pannocchia ha circa 22g di carboidrati, che è simile a 1/3 di tazza di riso cotto o 1,5 fette di pane, quindi se hai una pannocchia intera con un pasto, potresti non aver bisogno di tanto insalata di patate come pensi di andare con esso! (Nota: Poiché il pane varia molto, vale la pena controllare quale sia il pane che acquisti per un confronto)
3 Il popcorn è mais
Il popcorn è solo chicchi di mais essiccati che vengono poi riscaldati per scoppiare., La super buona notizia è che il popcorn è un grano intero ed è uno spuntino davvero nutriente. E ‘ meglio per pop il proprio, se possibile, in modo da poter controllare i livelli di sale e zucchero, o controllare le etichette di ciò che si sta comprando per andare per il più basso possibile. Per confrontare comprato contro popcorn fatti in casa, check this out.
4 Favolosa fibra
Fibra! Yay, altre buone notizie, il mais è una grande fonte di fibre che mantiene il sistema digestivo sano e riduce il rischio di cancro intestinale. Una grande pannocchia ha 3g di fibra – non un cattivo contributo alle donne 28g hanno bisogno di un giorno e gli uomini 38g hanno bisogno.,
5 Congelato è buono come fresco
Mais fresco non in stagione? Nessun problema. Una tazza di mais sia esso congelato o in scatola ha le chicche nutrizionali che sono in una normale pannocchia fresca di mais. Suggerimento: se lo fai con il mais in scatola, cercane uno senza aggiunta di sale o zucchero. Hai bisogno di idee per il mais in scatola? Qui ci sono 10 da provare.
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