l’Exercice avec une hernie n’est pas toujours facile à faire. Parfois, ce n’est même pas une chose sûre à faire. Les hernies sont des choses compliquées seules, peu importe de regarder dans l’exercice avec un, mais, nous y sommes. Les hernies peuvent se produire pour un certain nombre de raisons, et un certain nombre d’endroits. Cela rend un peu difficile de vous donner une réponse définitive. Regardons pourquoi.
tout d’Abord; la cause et le lieu de votre hernie besoin d’être regardé, ainsi que de la gravité avant de pouvoir l’exercer., Cela devrait aller de soi, mais veuillez en parler à votre médecin avant même d’essayer de faire de l’exercice avec une hernie. C’est juste une note de côté. Il est également intéressant de noter qu’ils ne s’améliorent pas sans chirurgie. Vous en aurez besoin à un certain point. C’est juste comment garder la forme en attendant.
emplacement de la hernie et quel exercice à éviter
alors d’abord, emplacement. Où votre hernie est a un impact significatif sur les exercices que vous pouvez faire. C’est principalement dans votre région abdominale ou de l’aine., Beaucoup de cela dépend de votre sexe et de la façon dont vous avez eu la hernie en premier lieu, mais d’une manière générale, ce sont les plus courants. Avec cela à l’esprit, vous devez éviter de faire empirer les choses.
exercices Ab
dans la plupart des cas, les exercices ab sont généralement assez difficiles à faire et peuvent être les plus risqués lors de l’exercice avec une hernie. Il est généralement sage de leur donner un coup sur la tête pendant un certain temps, sauf si votre médecin dit le contraire. C’est le point numéro 1.
en plus d’éviter spécifiquement les exercices ab, il est également essentiel d’éviter les débordements!, Assurez-vous que vous ne faites rien qui va causer un excès de stress sur votre abdomen. Tout ce qui est fatigant comme le yoga, par exemple, peut être l’un des pires moyens d’aggraver votre hernie, selon l’endroit où elle se trouve. Soyez prudent avant de faire quoi que ce soit.
exercices de levage lourd
Le numéro 2 est d’éviter le levage lourd. Si vous allez essayer à l’exercice avec une hernie, vous devez éviter de vous mettre encore plus à risque. L’un des moyens les plus simples de développer une hernie en premier lieu est de surmener. L’une des façons les plus simples de le faire?, Soulever des choses lourdes, surtout avec la mauvaise technique.
jusqu’à ce que votre médecin vous donne le feu vert après la chirurgie, évitez de faire des ascenseurs lourds à la fois dans votre entraînement et dans la vie quotidienne. Vous ne voulez pas aggraver les choses pour vous-même! Des choses comme deadlifts, squats et bench presses sont quelques-uns des plus grands ascenseurs et donc probablement devraient être évités. Take it easy!
la conclusion
En Gros, détendez-vous et faites-vous opérer. C’est le tenir à l’écart de tout cela. Si vous voulez vraiment continuer à faire de l’exercice avec une hernie, les juts s’assurent que vous ne faites rien d’intense., Continuez à respirer tout au long de vos exercices aussi, comme avec la formation de poids en particulier; il est facile de retenir votre souffle sur un ascenseur. Cela fait plus de pression, et souvent une hernie bien pire.
parlez à votre médecin avant d’essayer quoi que ce soit pour vous assurer que vous ne vous exposez pas à un risque excessif, et faites de l’exercice légèrement. Tout exercice est très bien tant que vous ne vous poussez pas trop fort.
Ressources:
Avant de commencer tout exercice ou programme de nutrition, consultez votre médecin, un médecin ou un autre professionnel., Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes avec des problèmes de santé préexistants. Exercise.co.uk n’assume aucune responsabilité pour les blessures corporelles ou les dommages matériels subis en utilisant nos conseils.
Si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des douleurs thoraciques ou tout autre symptôme anormal, arrêtez immédiatement l’entraînement et consultez immédiatement un médecin ou un médecin.