L’éjaculation moyenne introduit 50 millions de spermatozoïdes dans votre vagin. De ces millions, seuls quelques milliers le font dans la trompe de Fallope. Ces quelques centaines libèrent une enzyme qui ouvre la voie à un spermatozoïde pour nager tout le long du tube et fertiliser l’ovule en attente. L’ovule fécondé se fraie ensuite un chemin dans l’utérus où il s’implante et grandit, se développant dans votre enfant.,
Santé et fertilité des spermatozoïdes
Si vous souffrez d’infertilité, votre médecin commandera probablement une analyse de sperme pour votre partenaire afin d’analyser la quantité de sperme, la viabilité de ces spermatozoïdes et leur motilité, ou la façon dont ils se déplacent. Sperme sain, et beaucoup de celui-ci, est nécessaire à la grossesse.
incluez ces aliments maintenant
alors, comment votre partenaire peut-il augmenter son nombre de spermatozoïdes? De nombreuses études suggèrent que la nutrition joue un rôle important, avec le mode de vie, dans la création de spermatozoïdes sains. Et pourquoi pas? Le bon régime alimentaire est essentiel pour gérer de nombreuses maladies chroniques., Les aliments que vous choisissez pour remplir votre assiette peuvent réduire l’inflammation, réduire le cholestérol et améliorer la digestion. Ce sont juste quelques exemples de l’impact de l’alimentation sur votre santé.
il va donc de soi que la nutrition et, plus précisément, l’alimentation, jouent un rôle dans la quantité et la qualité du sperme de votre partenaire. Mais quels aliments renforcent le sperme? Et comment est-elle suffisante? Voici une liste des dix aliments les plus bénéfiques pour aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes de votre partenaire.
- asperges: ce légume savoureux est une centrale de vitamines K, A, B9 et de sélénium stimulant le sperme., Juste 3-4 lances sur votre assiette le feront. C’est délicieux cuit à la vapeur, rôti ou même grillé.
- avocat: À la Mode et tellement délicieux, l’avocat velouté et lisse est une excellente source d’acides gras essentiels, nécessaires à la fabrication du sperme. Votre guacamole est riche en vitamines K, B6, B9, C, E et riche en magnésium et en potassium.
- baies: les baies sont vraiment les bonbons de la nature, et il y en a tellement à choisir. Peu importe la baie que vous privilégiez, toutes sont riches en antioxydants, ainsi qu’en vitamines C, K, en folate, en magnésium et en potassium., Les baies sont des friandises sucrées qui sont faibles en sucre et sont anti-inflammatoires. Visez une tasse de cette friandise une fois par jour.
- Chocolat noir: Avec tous les avantages antioxydants du chocolat noir, il devrait être un must pour augmenter la numération des spermatozoïdes. Le cacao à 70% est idéal pour récolter les bienfaits des polyphénols et flavanols antioxydants.
- huile D’Olive: qui savait que le broyage des olives pouvait produire un tel super-aliment? L’huile d’Olive est la plus saine et la plus nutritive de toutes les huiles. EVOO, ou huile D’Olive Extra vierge est non raffinée et produite à partir du Premier pressage des olives., L’acide gras oméga 9 oléique, ainsi que la vitamine E, et les immenses bienfaits anti-inflammatoires font D’EVOO une excellente huile à inclure dans votre consommation quotidienne de graisses. Viser 2 cuillères à soupe, la quantité moyenne dans la vinaigrette.
- tomates: bien que les tomates soient une excellente source de vitamines C, K et A, c’est le lycopène présent dans les tomates mûres qui en fait le meilleur ami du sperme. Une étude récente au Royaume-Uni a révélé que le nombre de spermatozoïdes augmentait de manière significative-jusqu’à 70% – lorsque les sujets testés consommaient 2 mg de lycopène deux fois par jour. C’est la quantité trouvée dans une tomate moyenne., Ajoutez de la salsa sur vos œufs brouillés, de La marinara sur vos penne ou un bon sandwich à la tomate à l’ancienne recouvert de mayo à l’huile d’olive!
- les Crevettes: Crevettes sont une excellente source de protéines. Ils emballent également un coup de poing nutritionnel au moyen de vitamines B3, B6, B12, E et D. ces délicieux crustacés sont également chargés de sélénium, ce qui est excellent pour la santé et la motilité des spermatozoïdes.
- huîtres: que les huîtres soient vraiment aphrodisiaques ou non est une chose personnelle, mais cette délicatesse de la mer est un super aliment en ce qui concerne le sperme., Les huîtres sont riches en zinc et en sélénium. Les huîtres fournissent également à votre partenaire une bonne dose de vitamine B12.
- noix: alors que la graisse dans la plupart des noix est bonne pour la production de sperme, les noix en particulier offrent la plus haute teneur en acides gras sains. Une poignée de ces noix fournira de la vitamine B6, du folate, du cuivre, du magnésium et du zinc. Les noix sont également emballées avec des protéines et des fibres solubles.
réduire ces aliments
bien qu’il ait été démontré que les aliments ci-dessus augmentent le nombre et la qualité des spermatozoïdes, ces quatre aliments (et boissons) nuisent à la fertilité masculine., Si vous essayez de devenir enceinte, passez ce qui suit pour l’instant.
- Les aliments frits, bien que difficiles à résister, ont été liés à une diminution de la production de sperme.
- Les produits laitiers complets contiennent de l’œstrogène, une hormone qui peut interférer avec le nombre de spermatozoïdes sains. Pensez à limiter votre consommation, mais cela ne signifie pas l’éliminer!
- Les viandes transformées ne sont pas très compatibles avec le nombre de spermatozoïdes. Ils comprennent des charcuteries, des saucisses, du bacon, des viandes en conserve et de la viande séchée. Visez à manger un régime propre en ce moment qui n’inclut pas du tout les aliments transformés.