Whole steel cut oat Kalorien sind möglicherweise die gesündeste Art, die Sie von einem Korn bekommen können. Sie sind nicht nur reich an Ballaststoffen, fettarm und frei von grundsätzlich allem Natrium und Zucker, sie sind auch köstlich. Da sie minimal abgebaut werden, haben sie eine befriedigende, herzhafte Konsistenz und einen großartigen Geschmack, der leicht nussig schmeckt.
Eine Sorge, die Menschen oft haben, wenn sie vom schnelleren Kochen Hafer auf die Vollkorn-Version wechseln, ist, wie viele Kalorien es in der gesünderen Version gibt., Viele Leute glauben fälschlicherweise, dass die natürlichere Version kalorienreicher ist.
Wie viele Kalorien sind in einer Tasse gekochten Stahl geschnittenen Hafer?
Die Portionsgröße dieser Hafer ist ¼ Tasse trockenes Getreide. Wenn Sie mit den empfohlenen Wasserportionen gekocht werden (normalerweise etwa eine Tasse), erhalten Sie ungefähr 1 ganze Tasse eines fertigen Produkts. Da das Wasser offensichtlich keinen Kalorienwert hinzufügt, gibt es ungefähr 170 Kalorien in einer Tasse gekochtem Stahl geschnittenen Hafer (die gleiche Menge an Kalorien in ¼ Tasse, ungekocht).,
Whole oat Nutrition versus Instant oatmeals
Steel cut oats sind bei weitem ernährungsphysiologisch Instant-Haferflocken überlegen. Instant-oder Haferflocken wurden von ihrer ursprünglichen Form geändert und verlieren bei der Methode, mit der sie schneller gekocht werden, einen Großteil ihres Nährwerts.
Stahl geschnittene Haferflocken sind Hafer in ihrer natürlichsten Form und sie bieten die größten Hungerkampfvorteile, da sie im Gegensatz zu den übermäßig verarbeiteten Instant-oder Walzhafermehl nicht bereits im Grunde vorverdaut sind.
Die Kalorien sind im Grunde die gleichen wie die in Instant., Der größte Unterschied besteht darin, dass Sie, wenn Sie Instant über die Vollkornform wählen, in den nächsten 45 Minuten wahrscheinlich wieder hungrig sind, während das weniger verarbeitete Getreide Ihren Körper länger verdauen lässt und ein viel besseres Knurren des Bauches verhindert.
Instant Oatmeals sind im Grunde ein ernährungsphysiologischer Spott über das gesunde Getreide, als das sie angefangen haben., Die Ernährung, die verloren geht, wenn sie gerollt und in Flocken verwandelt werden (oder oft sogar eine nahezu pulverförmige Konsistenz), ist eine Sache, aber alle Zusatzstoffe, die in diese kleinen praktischen Packungen gegeben werden, sind ein weiteres Gesundheitsproblem. Künstliche Süßstoffe werden häufig verwendet, um die Haferflocken süß zu machen, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Lesen Sie die Zutaten in diesen kleinen Haferflockenpackungen und Sie sollten zu Recht besorgt sein, welche fremden Zutaten Sie in einem Lebensmittel konsumieren, das sich als gesunder Snack oder Mahlzeit ausgibt.,
Möglichkeiten, Ihren Hafer zu würzen, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen
Der Wechsel von einem künstlich aromatisierten Instant-Haferflocken zur natürlicheren Version kann eine Anpassung sein. Alle diese Zusätze im Instant-Haferflocken sind wie Drogen für Ihren Gaumen! Aber probieren Sie es aus und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass sogar ganz normaler ganzer Hafer einen schönen Geschmack hat; Die Textur macht die Konsistenz spürbar und sie haben einen natürlichen, köstlichen, subtil süßen und nussigen Geschmack.,
Wenn Sie Ihre Körner aufpeppen möchten, ohne Ernährungsvorteile zu negieren oder viele Kalorien hinzuzufügen, hier sind ein paar gesunde Zusatzstoffe, um den Geschmack zu verbessern:
* Zimt
* Vanilleextrakt
• Ein Esslöffel Honig
* Fügen Sie eine halbe Tasse Obst hinzu; Blaubeeren, Erdbeeren, Äpfel, Mangos oder Pfirsiche sind alle ausgezeichnete Optionen
• Ein Esslöffel Erdnussbutter
• Eine Prise Salz (halten Sie es minimal!,)
Alles in allem ist der Austausch, der die gesamte Haferversion enthält und die verarbeitete Sorte gräbt, eine Diät-und gesundheitsbezogene Option, also lassen Sie sich nicht von der falschen Wahrnehmung von Instant-Haferflocken, die einen niedrigeren Kalorienwert haben, ein Essen verpassen, das viel gesünder ist.