ei tyrän kanssa treenaaminen ole aina helppoa. Joskus se ei ole edes turvallista. Tyrät ovat monimutkaisia asioita yksin, älä välitä etsivät käyttäessään kanssa, mutta täällä me olemme. Tyrät voivat tapahtua useista syistä ja useissa paikoissa. Siksi on hieman hankalaa antaa lopullinen vastaus. Katsotaanpa miksi.
ensimmäiset asiat ensin; tyrän syytä ja paikkaa on tarkasteltava sekä vaikeusastetta ennen liikuntaa., Sen pitäisi mennä sanomatta, mutta älä keskustele lääkärin kanssa ennen kuin edes yrittää käyttää tyrä. Se on vain sivuhuomautus. On myös syytä huomata, että ne eivät parane ilman leikkausta. Tarvitset sitä jossain vaiheessa. Näin pysytään sillä välin kunnossa.
Tyrä Sijainti ja Mitä Liikuntaa Välttää
ensin sijainti. Jos tyrä on merkittävä vaikutus harjoituksia voit tehdä. Se on enimmäkseen vatsan tai nivusten alueella., Paljon se riippuu sukupuolesta ja siitä, miten tyrä ylipäätään sai, mutta yleisesti ottaen nämä ovat yleisimpiä. Tämä mielessä, sinun täytyy välttää pahentaa sitä.
Ab harjoitukset
useimmissa tapauksissa, ab harjoitukset ovat yleensä melko vaikea tehdä ja voi olla vaarallisinta, kun harjoittelun tyrä. On yleensä viisasta antaa heille koputus päähän joksikin aikaa, ellei lääkäri toisin sano. Se on kohta 1.
sekä ab-harjoitusten välttäminen erityisesti, on myös tärkeää välttää myös liikakiitoa!, Varmista, että et tee mitään, joka aiheuttaa ylimääräistä stressiä vatsan. Kaikki, mikä on rasittavaa, kuten esimerkiksi jooga, voi olla yksi pahimmista tavoista pahentaa tyrää, riippuen siitä, missä se on. Ole varovainen ennen kuin teet mitään.
Raskaat nostoharjoitukset
Numero 2 on välttää raskaat nostot. Jos aiot yrittää käyttää tyrä, sinun täytyy välttää asettamasta itseäsi vielä enemmän riskiä. Yksi helpoimmista tavoista kehittää tyrä ylipäätään on ylirasittaminen. Yksi helpoimmista tavoista tehdä se?, Painavien asioiden nostaminen etenkin väärällä tekniikalla.
kunnes lääkäri näyttää leikkauksen jälkeen vihreää valoa, vältä raskaita nostoja sekä treeneissä että arjessa. Et halua pahentaa asioita itsellesi! Asioita, kuten maastaveto, kyykky ja penkkipunnerrus ovat joitakin suurimmista hissien ja siksi luultavasti tulisi välttää. Rauhoitu!
johtopäätös
pohjimmiltaan, ota rauhallisesti ja mene leikkaukseen. Se on tämän kaiken pois ottaminen. Jos todella haluat pitää harjoittelun tyrä, taas varmista, että et tee mitään rasittavaa., Pidä hengitys myös koko harjoituksia, kuten painonharjoittelua erityisesti; se on helppo pidätellä hengitystä hississä. Se tekee enemmän painetta, ja usein paljon pahempi tyrä.
keskustele lääkärin kanssa ennen kuin yrität mitään varmistaaksesi, ettet vaaranna itseäsi liikaa, ja liikut kevyesti. Mikä tahansa liikunta on ihan ok, kunhan ei tönäise itseään liikaa.
Resurssit:
Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman tai ravinto-ohjelman, ota yhteys lääkäriin, lääkäri tai muu ammattilainen., Tämä on erityisen tärkeää yli 35-vuotiaille henkilöille tai henkilöille, joilla on ennestään terveysongelmia. Exercise.co.uk ei ota vastuuta henkilövahingoista tai omaisuusvahingoista, joita on aiheutunut neuvojemme mukaisesti.
Jos sinulla esiintyy huimausta, pahoinvointia, rintakipua tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä treeni heti ja ota heti yhteys lääkäriin tai lääkäriin.