Täysiteräksiset leikatut kauran kalorit ovat mahdollisesti terveellisin laji, jonka viljasta saa. Paitsi että ne ovat runsaasti kuitua, vähän rasvaa, ja vapaa periaatteessa kaikki natrium ja sokerit, ne ovat myös herkullisia. Koska ne ovat minimaalisesti rikki, niillä on tyydyttävä, runsas koostumus ja hyvä maku, joka on hieman pähkinäinen maku.
yksi huoli, joka ihmisillä on usein siirryttäessä nopeammasta kauran keittämisestä täysjyväversioon, on se, kuinka paljon kaloreita terveellisemmässä versiossa on., Monet ihmiset virheellisesti uskovat, että luonnollisempi versio on suurempi kaloreita.
kuinka monta kaloria on kupillisessa kypsennettyä teräsleikattua kauraa?
näiden kaurojen annoskoko on ¼ DL kuivajyväätä. Kun kypsennetään suositelluilla vesiannoksilla (yleensä noin kuppi), lopputuloksena on noin 1 kokonainen kuppi valmista tuotetta. Koska vesi ilmeisesti lisää n lämpöarvo on noin 170 kaloria yksi kupillinen keitettyä teräs leikata kaura (sama määrä kaloreita ¼ kuppi keittämättömät).,
Koko kauran ravinto vs. instant oatmeals
Steel cut kaura ovat kaukana ja suuri ravitsemuksellisesti parempi instant puuroa. Instant tai kaurahiutaleet on muutettu niiden alkuperäisessä muodossa ja he menettää paljon niiden ravitsemuksellinen arvo-menetelmää käytetään, jotta ne nopeammin ruoanlaittoon.
Steel cut kaura on kauraa, niiden kaikkein luonnollinen muoto ja ne tarjoavat suurin nälkä taistelevat etuja, koska ne eivät ole jo periaatteessa predigested kun kulutetaan, toisin kuin liian jalostettuja instant tai rullattu oatmeals.
kalorit ovat periaatteessa samat kuin hetkessä., Suurin ero on, että kun valitset instant koko viljan muodossa, olet todennäköisesti nälkäinen uudelleen seuraavan 45 minuuttia, kun taas vähemmän jalostettujen viljaa kestää elimistössä kauemmin sulattaa ja tehdä paljon parempaa työtä tilalta pois mitään murinaa vatsa.
pikakuukautumat ovat pohjimmiltaan ravitsemuksellista pilkkaa siitä terveellisestä viljasta, jota ne aloittivat., Ravitsemus katoaa, kun he ovat rullattu ja kääntyi hiutaleita (tai usein jopa lähellä jauhettu johdonmukaisuus) on yksi asia, mutta kaikki lisäaineet laittaa ne hieman kätevä pakkauksissa ovat toinen terveyteen liittyvä kysymys, kaikki yhdessä. Keinotekoisilla makeutusaineilla kaurahiutaleista tehdään usein makeita lisäämättä ylimääräisiä kaloreita. Lue ainesosat nuo pienet kaurapuuro paketit ja sinun pitäisi olla perustellusti huolissaan siitä, mitä ulkomaiset ainekset kuluttavat ruokaa, joka on poseeraa kuin terveellinen välipala tai ateria.,
Tapoja maku kaura lisäämättä liikaa kaloreita
Siirtyminen keinotekoisesti maustettu instant kaurahiutaleet enemmän luonnollinen versio voi olla hieman säätöä. Kaikki ne lisäaineet pikapuurossa ovat vähän kuin lääkkeitä makunystyröillesi! Mutta kokeile sitä ja todennäköisesti huomaat, että jopa täysin tavallinen kokonainen kaura on mukava maku; rakenne tekee johdonmukaisuudesta käsin kosketeltavaa ja niillä on luonnollinen, herkullinen, hienovaraisesti makea ja pähkinäinen maku.,
Jos haluat piristää jyvät ilman tyhjäksi tahansa ravitsemus etuja tai lisäämällä paljon kaloreita, tässä on muutamia terveellisiä lisäaineita kolahtaa maku:
• Kaneli
• Vanilja uutetta
• ruokalusikallinen hunajaa
• Lisää puoli kuppi hedelmä alkuun; mustikoita, mansikoita, omenoita, mangot tai persikat ovat kaikki erinomaisia vaihtoehtoja
• rkl maapähkinävoita
• ripaus suolaa (pitää se minimaalinen!,)
Kaiken kaikkiaan vaihto, joka sisältää koko kaura-versio ja ojien jalostettu lajike on ruokavalio ja terveys-viisas vaihtoehto, joten älä anna väärinkäsityksen instant kaurapuuro on pienempi lämpöarvo tehdä missaa ruokaa, joka on paljon terveellisempää.