la eyaculación promedio introduce 50 millones de espermatozoides en su vagina. De esos millones, solo unos pocos miles llegan a la trompa de Falopio. Esos pocos cientos liberan una enzima que despeja el camino para que un espermatozoide nade hasta el tubo y fertilice el óvulo que espera. El óvulo fertilizado luego se abre camino hacia el útero donde se implanta y crece, convirtiéndose en su hijo.,
Salud y Fertilidad de los espermatozoides
Si experimenta infertilidad, es probable que su médico ordene un análisis de semen para su pareja para analizar la cantidad de espermatozoides, la viabilidad de esos espermatozoides y la motilidad, o qué tan bien se mueven. Esperma saludable, y un montón de ella, es necesario para el embarazo.
incluya estos alimentos ahora
entonces, ¿cómo puede su pareja aumentar su Conteo de espermatozoides? Muchos estudios sugieren que la nutrición juega un papel importante, junto con el estilo de vida, en la creación de espermatozoides saludables. ¿Y por qué no? La dieta adecuada es clave para controlar muchas afecciones crónicas., Los alimentos que elija para llenar su plato pueden reducir la inflamación, reducir el colesterol y mejorar la digestión. Estos son solo algunos ejemplos del impacto que la dieta tiene en su salud.
es lógico, entonces, que la nutrición y, específicamente, la dieta, juegan un papel en la cantidad y calidad de los espermatozoides de su pareja. Pero, ¿qué alimentos fortalecen los espermatozoides? Y ¿cuánto es suficiente? Aquí hay una lista de los diez alimentos más beneficiosos para ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides de su pareja.
- espárragos: esta sabrosa verdura es una potencia de vitaminas K, A, B9 y selenio potenciador del semen., Solo 3-4 lanzas en su plato lo harán. Es delicioso al vapor, asado o incluso a la parrilla.
- aguacate: moderno y delicioso, el aguacate suave y aterciopelado es una gran fuente de ácidos grasos esenciales, necesarios para hacer semen. Su guacamole está lleno de vitaminas K, B6, B9, C, E, y rico en magnesio y potasio.
- Bayas: Las Bayas realmente son dulces de la naturaleza, y hay muchas para elegir. No importa qué baya prefiera, todas son ricas en antioxidantes, así como vitaminas C, K, folato, magnesio y potasio., Las bayas son golosinas dulces que son bajas en azúcar y son antiinflamatorias. Apunta a una taza de este regalo una vez al día.
- Chocolate negro: con todos los beneficios antioxidantes del chocolate negro, debe ser una necesidad para aumentar el recuento de espermatozoides. El 70% de cacao es ideal para cosechar los beneficios de los polifenoles y flavanoles antioxidantes.
- aceite de oliva: ¿Quién sabía que triturar aceitunas podría producir un súper alimento? El aceite de oliva es el más saludable y nutritivo de todos los aceites. El AOVE, o aceite de oliva virgen extra, no se refina y se produce a partir del primer prensado de las aceitunas., El ácido graso omega 9 oleico, así como la vitamina E, y los inmensos beneficios antiinflamatorios hacen de AOVE un excelente aceite para incluir en su consumo diario de grasas. Apunta a 2 cucharadas, la cantidad promedio en el aderezo para ensaladas.
- tomates: si bien los tomates son una excelente fuente de vitaminas C, K Y A, es el licopeno presente en los tomates maduros lo que los convierte en el mejor amigo del esperma. Un estudio reciente en el Reino Unido encontró que el conteo de espermatozoides aumentó significativamente, hasta un 70%, cuando los sujetos de prueba consumieron 2 mg de licopeno dos veces al día. Esa es la cantidad que se encuentra en un tomate mediano., Cuchara un poco de salsa en sus huevos revueltos, tener un poco de marinara en su penne, o nosh en un buen sándwich de tomate pasado de moda untado en mayonesa de aceite de oliva!
- camarones: los camarones y las gambas son una excelente fuente de proteína. También tienen un impacto nutricional a través de las vitaminas B3, B6, B12, E y D. Estos deliciosos mariscos también están cargados de selenio, que es excelente para la salud y la motilidad de los espermatozoides.
- ostras: si las ostras son realmente un afrodisíaco o no es una cosa personal, pero este manjar del mar es un superalimento en lo que respecta a los espermatozoides., Las ostras son ricas en zinc y selenio. Las ostras también proporcionan a su pareja una dosis saludable de vitamina B12.
- nueces: mientras que la grasa en la mayoría de los frutos secos es buena para la producción de semen, las nueces en particular ofrecen el mayor contenido de ácidos grasos saludables. Un puñado de estos frutos secos proporcionará vitamina B6, folato, cobre, magnesio y zinc. Las nueces también están llenas de proteínas y fibra soluble.
reduzca estos alimentos
mientras que se ha demostrado que los alimentos anteriores aumentan el conteo y la calidad de los espermatozoides, estos cuatro alimentos (y bebidas) son perjudiciales para la fertilidad masculina., Si está tratando de quedar embarazada, pase lo siguiente por ahora.
- Los alimentos fritos, aunque difíciles de resistir, se han relacionado con una disminución en la producción de esperma.
- Los lácteos con grasa completa contienen estrógeno, una hormona que puede interferir con los recuentos de espermatozoides sanos. Considere limitar su consumo, pero eso no significa eliminarlo!
- Las carnes procesadas no son muy amigables con el conteo de espermatozoides. Incluyen carnes deli, salchichas, tocino, carnes enlatadas y carne seca. Trate de comer una dieta limpia en este momento que no incluya alimentos procesados en absoluto.