hørfrø frø er blevet forbrugt i over 6.000 år, og der kan have været den første superfood, der dyrkes i verden!
fordelene ved frøet kan hjælpe dig med at forbedre fordøjelsen, hjælpe dig med at få en glødende hud, sænke kolesterolet, reducere sukkertrang, balancere hormoner, bekæmpe kræft og fremme vægttab… og det er kun begyndelsen!,
Også, hørfrø, også kaldet hør frø er små frø, brun, brun eller gylden farve, som er en af de rigeste kilder til omega-3 fedtsyrer til den familie af planter, kaldet alfa-linolensyre (ALA) i verden.,
En portion (3 spsk) hørfrø indeholder:
Omega – 3 (ALA) 6,338 mg
Fiber 8g
Protein 6g
B1-Vitamin 31% ADT
Mangan 35% ADT
30 mg% ADT
Fosfor 19% ADT
Selen 10% ADT
hertil Kommer, at hørfrø indeholder en god mængde af B6-vitamin, jern, kalium, kobber, og zink.
nu kender flere fordele!,
Højt fiberindhold, men lavt indhold af kulhydrater
En af fordelene mest usædvanlige af hør frø er, at de indeholder høje niveauer af indhold af Hør Planteslim, som er et vandopløseligt fiber, og har utrolige fordele på tarmkanalen.hertil kommer, at hør er ekstremt højt i både opløselige og uopløselige fibre, der kan støtte kolon afgiftning, fedt tab og reducere sukker-cravings.,
sund hud og hår
hvis du vil have sundere hud, hår og negle, skal du overveje at spise 2 spsk hørfrø. Vingefedt i frø gavner hud og hår ved at give essentielle fedtstoffer samt vitamin B, der hjælper med at reducere tørhed. Det kan også forbedre symptomerne på acne, rosacea og eksem.
hørfrøolie er en anden god mulighed, da den har en endnu højere koncentration af sunde fedtstoffer. Du kan tage 1-2 spsk internt for at fugte huden og håret.,
vægttab
en undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition fandt, at hørfrø og nødder kan forbedre fedme og støtte vægttab.da hør er fuld af sunde fedtstoffer og fibre, vil det hjælpe dig med at føle dig tilfreds meget længere. Vingefedt hjælper også med at reducere betændelse.
sænker kolesterol
The Journal of Nutrition and Metabolism fandt, at tilføjelse af hør frø til din kost naturligt sænker kolesterol niveauer.,
det opløselige fiberindhold i hørfrø fælder fedt og kolesterol i fordøjelsessystemet, så det ikke kan absorberes. Opløselig fiber fælder også galde, som er lavet af kolesterol i galdeblæren.
hørfrø er høj i antioxidanter
blandt deres andre fantastiske ernæring fakta, hørfrø er også fuld af antioxidanter., Lignaner er unikke polyfenoler relateret til fibre, der giver os antio .idantfordele for aldring, hormonbalance og cellulær sundhed.
polyphenoler understøtter væksten af probiotika i tarmen og kan også hjælpe med at eliminere gær og candida i kroppen.
lignaner er også kendt for deres antivirale og antibakterielle egenskaber, og derfor kan forbrug af hør regelmæssigt hjælpe med at reducere antallet eller sværhedsgraden af forkølelse.,
nu hvor du ved alt dette, vil du stadig ikke spise hørfrø ?p>