Den gennemsnitlige sædafgang introducerer 50 millioner sædceller ind i din vagina. Af disse millioner gør kun et par tusinde det ind i æggelederen. Disse få hundrede frigiver et en .ym, der rydder vejen for en sæd til at svømme hele vejen op i røret og befrugte det ventende æg. Det befrugtede æg går derefter ind i livmoderen, hvor det implanterer og vokser og udvikler sig til dit barn.,
Sperm sundhed og fertilitet
Hvis du oplever infertilitet, vil din læge sandsynligvis bestille en sædanalyse til din partner for at analysere mængden af sæd, levedygtigheden af disse sædceller og motiliteten, eller hvor godt de bevæger sig. Sund sæd, og masser af det, er nødvendigt at graviditet.
Medtag disse fødevarer nu
så hvordan kan din partner øge sin sædkvalitet? Mange undersøgelser tyder på, at ernæring spiller en vigtig rolle sammen med livsstil i at skabe sund sæd. Og hvorfor ikke? Den rigtige diæt er nøglen til at håndtere mange kroniske tilstande., De fødevarer, du vælger at fylde din tallerken, kan reducere betændelse, sænke kolesterolet og forbedre fordøjelsen. Det er blot et par eksempler på, hvilken indflydelse kost har på dit helbred.
det er grunden til, at ernæring og specifikt kost spiller en rolle i mængden og kvaliteten af din partners sæd. Men hvilke fødevarer er sædstyrkende? Og hvor meget er nok? Her er en liste over de ti mest fordele fødevarer til at øge din partners sædkvalitet.
- asparges: denne velsmagende grøntsag er et kraftcenter af vitaminer K, A, B9 og sædforstærkende selen., Bare 3-4 spyd på din tallerken vil gøre det. Det er lækkert dampet, ristet eller endda grillet.
- Avocado: Trendy og åh-så-lækker, fløjlsagtig glat avocado er en stor kilde til essentielle fedtsyrer, der er nødvendige for at fremstille sæd. Din guacamole er fyldt med vitaminer K, B6, B9, C, E og rig på magnesium og kalium.
- bær: bær er virkelig naturens slik, og der er så mange at vælge imellem. Uanset hvilken bær du foretrækker, er alle rige på antio .idanter, såvel som vitaminer C, K, folat, magnesium og kalium., Bær er søde godbidder, der er lavt i sukker og er antiinflammatoriske. Sigt efter en kop af denne godbid en gang om dagen.
- mørk chokolade: med alle de antio .idante fordele ved mørk chokolade, bør det være et must for at øge sædtal. 70% kakao er ideel for at høste fordelene ved antio .idantpolyfenoler og flavanoler.
- olivenolie: Hvem vidste knusning oliven kunne producere sådan en superfood? Olivenolie er den sundeste og mest nærende af alle olier. EVOO, eller ekstra jomfru olivenolie er uraffineret og produceret fra den første presning af oliven., Omega 9 fedtsyre oliesyre samt E-vitamin og de enorme antiinflammatoriske fordele gør EVOO til en fremragende olie, der skal medtages i dit daglige forbrug af fedtstoffer. Sigt efter 2 spsk, det gennemsnitlige beløb i salatdressing.
- Tomater: Mens tomater er en glimrende kilde til vitamin C, K og A, det er lycopen til stede i modne tomater, der gør dem sædceller bedste ven. En nylig undersøgelse i Storbritannien fandt, at sædtal steg markant-så meget som 70%-når forsøgspersoner indtog 2 mg lycopen to gange om dagen. Det er det beløb, der findes i en medium tomat., Ske noget salsa på din røræg, er nogle marinara på din penne, eller nosh på en god gammeldags tomat sandwich slathered i olivenolie mayo!
- Rejer: Rejer og rejer er en fremragende kilde til protein. De pakker også en ernæringsmæssig punch ved hjælp af vitaminer B3, B6, B12, E og D. Disse lækre skaldyr er også fyldt med selen, hvilket er fremragende til sædets sundhed og bevægelighed.
- østers: om østers virkelig er et afrodisiakum eller ej, er en personlig ting, men denne delikatesse af havet er en superfood hvad angår sædceller., Østers er højt i zink og selen. Østers giver også din partner en sund dosis vitamin B12.
- valnødder: mens fedtet i de fleste nødder er godt til sædproduktion, tilbyder valnødder især det højeste indhold af sunde fedtsyrer. En håndfuld af disse nødder vil give vitamin B6, folat, kobber magnesium og .ink. Valnødder er også fyldt med protein og opløselige fibre.
skære ned på disse fødevarer
mens ovennævnte fødevarer har vist sig at øge sædtal og kvalitet, er disse fire fødevarer (og drikke) skadelige for mandlig fertilitet., Hvis du forsøger at blive gravid videregive følgende for nu.
- stegte fødevarer, selvom de er svære at modstå, har været forbundet med et fald i sædproduktionen.
- fuldfedt mejeri indeholder østrogen, et hormon, der kan forstyrre sunde sædceller. Overvej at begrænse dit indtag, men det betyder ikke fjerne det!
- forarbejdet kød er ikke meget sædkvalitet venlige. De omfatter deli kød, pølser, bacon, dåse kød, og kød jerky. Målet er at spise en ren kost lige nu, der ikke omfatter forarbejdede fødevarer overhovedet.